Lihassolutyypeistä

että molempia voi ja kannattaa treenata, jos isompi patti on mielessä. Eli tee samassa treenissä vaikka perusliikkeessä ensin lyhyttä sarjaa, jolla treenaat nopeat lihassolut ja sen jälkeen kun ne on väsytetty, apuliikkeillä teet pitkää sarjaa, niin treenaat ne hitaat lihassolut. Näin lihaksella on paremmat mahdollisuudet kasvaa suureksi, kun isompi osa lihassoluista on saanut niiden "tarvitseman" ärsykkeen.

Niin ja se, kannattaako body-ohjelman teossa enemmän painottaa lyhyttä vai pitkää sarjaa, riippuukin sitten siitä, miten sinulla itselläsi on nämä lihassolutyypit jakautuneet. Jos olet parempi kestävyysjuoksija, mitä luultavimmin kannattaa panostaa enemmän niihin pitkiin sarjoihin ja jos olet parempi pikajuoksija, suurella todennäköisyydellä kannattaa enemmän panostaa lyhyisiin sarjoihin. Jos olet jotain siltä väliltä, se on sitten fifty-fifty. Silti, kuten edellä on sanottu, treenaa molempia.

Ja joku haluaa olla ku pikajuoksijat 80 kg suht tiukkana ja penkkipunnerrus 130-150 kg. Joku toinen kuin Iso-Arska parhaimmillaan 115 kg ja penkki n. 250 kiloa ja joku voi olla hieman lihavakin 120 kilonen ja penkki vaikka 170 kiloa jne. jne. Joku maratoonarin näköinen ja penkki vaikka 45 kg.

Puhutaanhan, että lahjakkuus tekee paljon. Es. Tiger Woods (se golffari) on 185 cm ja noin 85 kg ja penkki 150 kiloa suht helposti.

Toiselle penkki on tosi vaikee ja toiselle es pystypunnerrus jne....