Ennen nettiä parikymppisenä aloitin bodauksen ja keksin jostain sellaisen jaon missä tehdään yläkropan työntävät, yläkropan vetävät ja jalkojen lihakset eri päivinä.
Myöhemmin selvisi että tämä on ihan suosittu tapa. Kävin kolme kertaa viikossa ja kehityin hyvin. Sitten vaihdoin bodauksesta voimaan enkä vaihtanut jakoa mutta ohjelmaa hieman muokkasin. Kehityin edelleen ja kehitys jatkui vuosia kunnes lopetin.
Vanhana ukkona aloitin uudestaan ja jatkoin samalla voimaohjelmalla ja olen kehittynyt hyvin.
Piruuttani luin netistä tavastani harjoitella ja se lytätään täysin. Lihasta pitäisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja kerran viikossa sopii lähinnä aloittelijoille. Kokeilin tätä tapaa jossa harjoitellaan useammin mutta kehitys otti takapakkia. Kokeilin eri jakoakin mutta ei auttanut ja palasin hyväksi todettuun. Tulipahan kokeiltua.
Miksei lihasta tai liikettä muka voisi harjoitella kerran viikossa?
5
388
Vastaukset
- Anonyymi
Huomasin ihan saman, tein myös nuorena, ja olin pallilla , useasti.
Nyt vanhana otin selvää tekoälyltä ja maailman parhailta valmentajilta, mikä paras tapa, ja kas kummaa samaa tarjosivat, olen treenannut itseni nuoruuteni kuntoon neljässä vuodessa ihan samalla ohjelmalla, vyötärö pieni ja lihakset ovat jopa kasvaneet ja rasvaa hävinnyt n. 20 kg. ruokavalio on kunnossa ja tehnyt paljon aerooppista joka päivä.
Vuosien jälkeen treeni into palannut ja lihaskuntokin kasvanut rajusti.- Anonyymi
Kuitenkin kaikessa on kiinni yksilöstä, mikä on tausta ja historia treenin suhteen, lihaksilla on muisti, lisäksi entinen urheilija pystyy ottamaan irti enemmän ja tietoa on kokemukseen nähden enemmän, lisäksi kun treenaa kovaa, siis oikeasti kovaa, syö, lepää niin tulosta tulee,
ei alkoholia, ei tupakkaa , ja panostaa myös henkiseen kuntoon kaikin tavoin.
Myös mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.
Selittelijät ja pehmoilijat joilla ei ole pitkäjännitteisyyttä keksivät kyllä tekosyitä.
Harva tekee ja tekee, ei selitä, ei valita, ei etsi tekosyitä.
Tässä onkin sitten taas näkökulmia , missä ajateltavaa hautaan asti.
- Anonyymi
Naturaalille riittää 1krt viikossa kovaintensiteettinen treeni 3krt viikossa lihasten kasvatusteen. Roinaajat voivat sitten treenata useammin kovalla intensiteetillä.
Voimankasvatuksessa on hyvä treenata vähintään 2krt viikossa koska silloin treenataan liikettä eikä lihasta ja intensiteetti on syytä pitää kohtuullisena. - Anonyymi
Päin vastoin! Roinarille sopii paremmin viikon treenikierto yksittäisten lihasryhmien osalta koska roinan ansiosta proteiinisynteesi pysyy korkealla tasolla useita päiviä treenin jälkeen. Natikalla proteiinisynteesi sen sijaan laskee huomattavasti jo parin päivän kuluttua treenistä, jolloin treenifrekfenssin olisi syytä olla tiheämpi. Eli useampi treeni viikon sisään per lihas.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vesikin maksaa, miksei hengitysilma?
Jatkuvasti itketään ettei ole rahaa mihinkään, mutta tilastojen mukaan rahaa on enemmän kuin koskaan, joten miksei asial151730Satuolennoista tarinointi ei kuulu peruskoulun tehtäviin
Opetustunteja on muutenkin käytössä vain rajallinen määrä. Eli nämä satuhommat koulun ulkopuolelle vapaaehtoisiin harras1401712Suomalainen perheenisä vaatii Suvivirren esittämisestä hyvityksiä
Itse lapsena uskonnonopetuksesta vissiin traumoja saanut ihka suomalainen (!) perheenisä vaatii Espoon kaupungilta korva3021342Lahkokasteen ja kristillisen kasteen erot
Raamatun mukaan Kristillisessä yhdessä kasteessa Jumala pesee ja puhdistaa ihmisen sydämen ja poistaa perisynnin kirouks4221098Mies profiloin sinut
Etsit täysin hallittavaa mutta samalla poikkeuksellista ihmistä. Etsit jotain mitä et koskaan tule saamaan.2101086- 130972
- 285965
Heikki Paasosen Marita-vaimo jätti tunteikkaat jäähyväiset: "Tällä kertaa me..."
Heikki Paasonen on naimisissa Marita Paasosen (os. Alatalo) kanssa ja heillä on kaksi pientä lasta. Nyt koitti aika jätt3925- 10915
Pirkanlinna yleisötapahtuma
Oli todella hyvä tilaisuus. Ja EERO. L. Aivan mahtava tyyppi. Veti rennosti ja asiallisesti. Ja yleisöltä hyviä kysymyks49888