Ennen nettiä parikymppisenä aloitin bodauksen ja keksin jostain sellaisen jaon missä tehdään yläkropan työntävät, yläkropan vetävät ja jalkojen lihakset eri päivinä.
Myöhemmin selvisi että tämä on ihan suosittu tapa. Kävin kolme kertaa viikossa ja kehityin hyvin. Sitten vaihdoin bodauksesta voimaan enkä vaihtanut jakoa mutta ohjelmaa hieman muokkasin. Kehityin edelleen ja kehitys jatkui vuosia kunnes lopetin.
Vanhana ukkona aloitin uudestaan ja jatkoin samalla voimaohjelmalla ja olen kehittynyt hyvin.
Piruuttani luin netistä tavastani harjoitella ja se lytätään täysin. Lihasta pitäisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja kerran viikossa sopii lähinnä aloittelijoille. Kokeilin tätä tapaa jossa harjoitellaan useammin mutta kehitys otti takapakkia. Kokeilin eri jakoakin mutta ei auttanut ja palasin hyväksi todettuun. Tulipahan kokeiltua.
Miksei lihasta tai liikettä muka voisi harjoitella kerran viikossa?
4
350
Vastaukset
- Anonyymi
Huomasin ihan saman, tein myös nuorena, ja olin pallilla , useasti.
Nyt vanhana otin selvää tekoälyltä ja maailman parhailta valmentajilta, mikä paras tapa, ja kas kummaa samaa tarjosivat, olen treenannut itseni nuoruuteni kuntoon neljässä vuodessa ihan samalla ohjelmalla, vyötärö pieni ja lihakset ovat jopa kasvaneet ja rasvaa hävinnyt n. 20 kg. ruokavalio on kunnossa ja tehnyt paljon aerooppista joka päivä.
Vuosien jälkeen treeni into palannut ja lihaskuntokin kasvanut rajusti.- Anonyymi
Kuitenkin kaikessa on kiinni yksilöstä, mikä on tausta ja historia treenin suhteen, lihaksilla on muisti, lisäksi entinen urheilija pystyy ottamaan irti enemmän ja tietoa on kokemukseen nähden enemmän, lisäksi kun treenaa kovaa, siis oikeasti kovaa, syö, lepää niin tulosta tulee,
ei alkoholia, ei tupakkaa , ja panostaa myös henkiseen kuntoon kaikin tavoin.
Myös mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.
Selittelijät ja pehmoilijat joilla ei ole pitkäjännitteisyyttä keksivät kyllä tekosyitä.
Harva tekee ja tekee, ei selitä, ei valita, ei etsi tekosyitä.
Tässä onkin sitten taas näkökulmia , missä ajateltavaa hautaan asti.
- Anonyymi
Naturaalille riittää 1krt viikossa kovaintensiteettinen treeni 3krt viikossa lihasten kasvatusteen. Roinaajat voivat sitten treenata useammin kovalla intensiteetillä.
Voimankasvatuksessa on hyvä treenata vähintään 2krt viikossa koska silloin treenataan liikettä eikä lihasta ja intensiteetti on syytä pitää kohtuullisena. - Anonyymi
Päin vastoin! Roinarille sopii paremmin viikon treenikierto yksittäisten lihasryhmien osalta koska roinan ansiosta proteiinisynteesi pysyy korkealla tasolla useita päiviä treenin jälkeen. Natikalla proteiinisynteesi sen sijaan laskee huomattavasti jo parin päivän kuluttua treenistä, jolloin treenifrekfenssin olisi syytä olla tiheämpi. Eli useampi treeni viikon sisään per lihas.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Selvästi näyttää siltä, että SDP:n kannattajat hyväksyy kiusaamisen
ja seksuaalisen ahdistelun, kun puolueen kannatus pysyy korkealla. Mitä tämä kertoo demari-äänestäjien moraalista?1724990- 151600
Kenen joukoissa Suomi seisoo maailmalla, jos SDP voittaa seuraavat vaalit?
SDP on ainoa pohjoismainen sosialidemokraattinen puolue, joka edelleen kuuluu Sosialistiseen internationaaliin. Sitä ka621585Jos mies oikeasti haluaa sinut
Hän ei ota riskiä että menettäisi sinut. Ei pienintäkään. Mies ei jätä vastaamatta viesteihin eikä pidä sinua epätietois1211441Helena Puolakka laukoo suorat sanat Vappu Pimiän MasterChef -pestistä
Vappu Pimiä on uusi MasterChef Suomi -tuomari. Kokenut keittiömestari ja ravintoloitsija Helena Puolakka laukoo suorat s91253Ketä ehdotatte seuraavaksi kuntanne johtohahmoksi
Ei ole teitä riitaisia kehityksen jarruja helppo yrittää kohti valoa ohjata. Siinä on teille pähkinä purtavaksi.931046Voiko ryyppäämisellä tienata elantonsa?
Lassi Kuhlman on rappiostriimaaja. Hän kuvaa omaa päihteiden käyttöään pitkissä somestriimeissä. Katsojat voivat lahjoit481026Persuille 1,8 prosenttiyksikköä laskua. Keskusta meni ohi ja Vasl hengittää niskassa
Erityisesti työväestö on hylkäämässä persut. https://yle.fi/a/74-20208249297932- 178889
Hinduille tiedoksi
USA Pressa sanoi '' kansakuntaa ei voi johtaa ilman Raamattua''. Tämä löytyy sitaateista. Raamatusta tulee kaikki julmu279757