Ennen nettiä parikymppisenä aloitin bodauksen ja keksin jostain sellaisen jaon missä tehdään yläkropan työntävät, yläkropan vetävät ja jalkojen lihakset eri päivinä.
Myöhemmin selvisi että tämä on ihan suosittu tapa. Kävin kolme kertaa viikossa ja kehityin hyvin. Sitten vaihdoin bodauksesta voimaan enkä vaihtanut jakoa mutta ohjelmaa hieman muokkasin. Kehityin edelleen ja kehitys jatkui vuosia kunnes lopetin.
Vanhana ukkona aloitin uudestaan ja jatkoin samalla voimaohjelmalla ja olen kehittynyt hyvin.
Piruuttani luin netistä tavastani harjoitella ja se lytätään täysin. Lihasta pitäisi harjoittaa vähintään kaksi kertaa viikossa ja kerran viikossa sopii lähinnä aloittelijoille. Kokeilin tätä tapaa jossa harjoitellaan useammin mutta kehitys otti takapakkia. Kokeilin eri jakoakin mutta ei auttanut ja palasin hyväksi todettuun. Tulipahan kokeiltua.
Miksei lihasta tai liikettä muka voisi harjoitella kerran viikossa?
5
398
Vastaukset 5
- Anonyymi
Huomasin ihan saman, tein myös nuorena, ja olin pallilla , useasti.
Nyt vanhana otin selvää tekoälyltä ja maailman parhailta valmentajilta, mikä paras tapa, ja kas kummaa samaa tarjosivat, olen treenannut itseni nuoruuteni kuntoon neljässä vuodessa ihan samalla ohjelmalla, vyötärö pieni ja lihakset ovat jopa kasvaneet ja rasvaa hävinnyt n. 20 kg. ruokavalio on kunnossa ja tehnyt paljon aerooppista joka päivä.
Vuosien jälkeen treeni into palannut ja lihaskuntokin kasvanut rajusti.- Anonyymi
Kuitenkin kaikessa on kiinni yksilöstä, mikä on tausta ja historia treenin suhteen, lihaksilla on muisti, lisäksi entinen urheilija pystyy ottamaan irti enemmän ja tietoa on kokemukseen nähden enemmän, lisäksi kun treenaa kovaa, siis oikeasti kovaa, syö, lepää niin tulosta tulee,
ei alkoholia, ei tupakkaa , ja panostaa myös henkiseen kuntoon kaikin tavoin.
Myös mikä sopii toiselle, ei sovi toiselle.
Selittelijät ja pehmoilijat joilla ei ole pitkäjännitteisyyttä keksivät kyllä tekosyitä.
Harva tekee ja tekee, ei selitä, ei valita, ei etsi tekosyitä.
Tässä onkin sitten taas näkökulmia , missä ajateltavaa hautaan asti.
- Anonyymi
Naturaalille riittää 1krt viikossa kovaintensiteettinen treeni 3krt viikossa lihasten kasvatusteen. Roinaajat voivat sitten treenata useammin kovalla intensiteetillä.
Voimankasvatuksessa on hyvä treenata vähintään 2krt viikossa koska silloin treenataan liikettä eikä lihasta ja intensiteetti on syytä pitää kohtuullisena. - Anonyymi
Päin vastoin! Roinarille sopii paremmin viikon treenikierto yksittäisten lihasryhmien osalta koska roinan ansiosta proteiinisynteesi pysyy korkealla tasolla useita päiviä treenin jälkeen. Natikalla proteiinisynteesi sen sijaan laskee huomattavasti jo parin päivän kuluttua treenistä, jolloin treenifrekfenssin olisi syytä olla tiheämpi. Eli useampi treeni viikon sisään per lihas.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Miksi vanhusraiskaajaa ei ole palautettu?
Ukkola kysyy Rantaselta, vaikka perussuomalaiset ovat olleet hallituksessa kolme ja puolivuotta. Rantasen vastaus on "4161951- 1481427
- 1731388
- 1161336
Katri Helena rikkoi hiljaisuuden dramaattisella uutisella: "Elossa ja ilossa ollaan"
Katri Helena on sinivalkoinen ääni. Hänen klassikkohittinsä ovat tärkeä osa suomalaista kansanperintöä. Katri veti jääh281136- 111892
Nanna hakkasi Martinan aivot tuusan nuuskaksi!!!
Ihme jos Martina pystyy muodostaa järkeviä lauseita tämän nyrkkisateen jälkeen. Ottelupalkkio tuli, tajunta meni.229856- 62714
- 26655
Vaikea löytää samantyylistä miestä
Nyt on pakko avautua. Onko ketään muuta jonka on yksinkertaisesti todella vaikeaa löytää samanhenkistä kumppania kuin i124645