Moikka! Olen monta kertaa yrittänyt alkaa laihduttamaan mutta olen kuitenkin aina sortunut enkä ole onnistunut.Nyt olen laihdutuskuurilla toista päivää.Eilen söin 2 pilttipurkkia,1 porkkanan ja kaksi paahtoleipää(päällä vähäprosenttista/rasvaista margariinia), pyöräilin myös eilen 50 kilometriä.Tänään olen syönyt kaksi paahtoleipää,n.1 dl:n elovena-muroja ja kaksi kananmunaa ja kupin kahvia, lisäksi olen pyöräillyt noin 10-15 kilometriä.Molempina päivinä olen juonut vettä 2-3 litraa.Miltä tämä kuulostaa?:)
Miltä kuulostaa?
niina-
6725
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kuolet vitamiinien puutteeseen. Pois paahtoleipä, tilalle hapan ruisleipä. Kasviksia ja hedelmiä vähintään puoli kiloa/päivä.
no mutta enhän mää voi syödä noin paljon kasviksia. alle 800 kaloria/pvä saisin syödä niin painoa putois!:)
Painosi putoaa, kun saat vähemmän energiaa kuin mitä kulutat, joten tuo alle 800kcal on ihan höphöp-juttuja. Aikuisen norm.painoisen naisen peruskulutus on 1800-2000kcal, ja tuosta suositeltava vähennys on 500kcal. Alle 1200kcal ei pitäisi koskaan mennä pidemmäksi aikaa ilman lääkärin tms. valvontaa. Eli siis syö vaikka 1300kcal-1500kcal ja liiku niin paljon kuin sielu sietää: et menetä huomattavasti lihasta, saat helpommin tarvittavat vitamiinit ja muut vastaavat, etkä joudu näkeään nälkää.
Riudutusdieetin nopea painonpudotus johtuu osittain lihaksenmenetyksestä, ei rasvan. Että siihen nähden mieti miten hurjaa vauhtia haluat laihduttaa. Mutta onnea yritykseen!!
ai kulutanko päivässä sen 1800-2000kcal vaikka en mitään tekisikään? :o
repsahduksia justiinsa tulee, kun on jonkin aikaa liian vähällä ravinnolla. sillä ei todellakaan laihdu, kun ensin näännyttää itseään ja sitten mässää. se tekee vaan hallaa keholle. ja kyllä: kehosi kuluttaa koko ajan energiaa, vaikket mitään tekisikään. täytyyhän sen ylläpitää kehon toimintoja. riippuu vähän arkirutiineistasi (käveletkö tai pyöräiletkö esim töihin, onko työsi kuinka raskasta ym) kuinka paljon päivittäinen kulutuksesi on. sitten liikunnalla voipi lisätä sitä energiankulutusta.
Kulutat sen 1800-2000kcal eläessäsi ns. normaalielämää. Täydellisessä vuodelevossa energiankulutus on pienempi, mutta tuohon kulutukseen päästäkseen ei tarvitse harrastaa erikseen liikuntaa. Kaikki kehosi toiminnot kuluttavat jonkun verran, esim. lämmönsäätely.
Täältä voit laskea itsellesi viitteellisen perusenergiankulutuksen:
http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/energyneed.pl?session_id=520bd2bd6cadf238715a1351c54574b7
Tuosta vähentämällä 500kcal tai halutessasi enemmän (ei kuitenkaan alle 1200kcal asti) pitäisi syntyä tuloksia.