Leipä on liian hyvää ja helppoa. Vähänkin jos on nälkä niin leivällähän se lähtee. Mutta mitäs tehdä kun näistä hiilihydraateista nyt on puhetta, ettei niitä kannattaisi ihan liikaa popsia?
Onko ruisleipä, vaikka reissumies, selkeästi parempi vaihtoehto esim. paahtoleivälle tai kauraleivälle?
Kuinka monta palaa suosittelisitte leipää korkeintaan syötäväksi per päivä?
Kiitos.
Onko ruisleipä, vaikka reissumies, selkeästi parempi vaihtoehto esim. paahtoleivälle tai kauraleivälle?
Kuinka monta palaa suosittelisitte leipää korkeintaan syötäväksi per päivä?
Kiitos.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mä syön itse suurimmaksi osaksi ruisnäkkäriä(pieni pyöreä) ja sit tavallista ruisleipää..Vois sanoa että on huomattavasti parempia vaihtoehtoja laihduttavalle ku vaalea leipä..
tumma leipä pitää nälän paremmin kurissa..
maksimimääriä en osaa sanoa,ite syön jotain 4-6 leivänpalaa päiväs,kesällä ei paljo muuta oo sit tullu syötyäkään,eikä oo ollu kyllä nälkäkään..
Ruisleipä on vissiin vaaleaa leipää parempi vaihtoehto. Mutta kyllä minä olen ihan vaaleasta pullamössöpaahtoleivästä huolimatta pudottanut melkein kymmenen kiloa.
Aina on olemassa se parempi vaihtoehto, mutta miettikää, miten pitkälle kannattaa mennä. Jos tekee mieli paahtoleipää, syö paahtoleipää, ei elämästä ole pakko tehdä tahallaan vaikeaa. Kurkkukin on varmaan jostain näkökulmasta katsottuna parempi kuin porkkana, ei siis syödä enää ikinä porkkanaa, sehän on haitallista ja lihottavaa ja lähestulkoon vaarallista!
Jos taas paahtoleivän vaihtaminen ruisleipään ei tuota vaikeuksia, silloin sitä suosittelen! Älä kysy miksi, kuitua ja pla pla pla.
Muistattehan, että kuituja pitäisi saada vähintään 25g päivässä. Itse syön ruisleipää ja -näkkäriä päivittäin. Olen myös vaihtanut muut viljatuotteet (makaroni, riisi) pääsääntöisesti täysjyvään. Silti monesti on hankalaa saada suositusmäärät täyteen ilman lese-lisiä. Oma näkemykseni on, että leivässä on todella enemmän hyvää kuin pahaa. Järki käteen kaikessa.
Ravitsemuksellisesti ei ole mitään järkeä syödä pullaleipää, jos voi ottaa oikeat kuidut ruisleivästä. Mutta jos hyvinvointisi sitä vaatii syö ihmeessä, määrissä kohtuullisesti ja mahdollisesti monivilja- tai täysjyvävaihtoehtoja. Päällisten kanssa malttia niin hyvin menee!
Jos lueskelette niitten ns. ruisleipien sisällykset paketin kyljestä niin huomaatte, että lähes kaikissa on ruisjauhon lisäksi vehnäjauhoa. Kaikkein paras olisi siis 100% ruisleipä, esim. Oululaisen Luomu-jälkiuunileipä on muistaakseni tällainen. Itse olen kyllä jättänyt leivän pois kokonaan, enkä edes kaipaa sitä, vaikka ennen söin paljonkin. Kuituja saa kasviksistakin.
saa mm. kotimaisesta herneestä!
Kannattaa syödä ainakin 3-4 kertaa viikossa pakasteherneitä ja/tai kuivatuista herneistä tehtyä keittoa tai muhennosta.
Myös kotimaisessa kaalissa on (ainakin kalorimäärään nähden)paljon kuitua, muistaakseni 2 g/100 g.
sitäpaitsi herneessä on lähes kaikkia tunnettuja hiven- ja kivennäisaineita, melko paljon A-vitamiinia ja paljon hyvälaatuista valkuaista.
Kiitos paljon vinkeistä ja tsemppiä kaikille muille painonpudottajille- ja kurissäpitäjille!
Hauskaa kesää...=)