Pätkäpaasto, eli ajallisesti modulaarinen ravinnonottokatkaisun jaksotus, viittaa prosessiin, jossa ravitsemuksellinen inputti ajoitetaan osittain intentionaalisesti mutta usein reaktiivisesti kehon kronobiologisiin palautesykleihin, jotka voivat – tai eivät voi – olla synkronoituina yksilön endogeenisiin nälkädynamiikkoihin tai ulkoisesti johdettuihin rytmimuuttujatekijöihin, kuten ateria-ankkuroituihin kalorivirtoihin.
Perusperiaatteessa kyse ei ole siitä, milloin syöt, vaan siitä, milloin et syö suhteessa siihen, milloin olisit voinut syödä, mutta et kuitenkaan syönyt, koska syömättömyyden funktio toteutuu vasta jälkikäteen, mikäli metabolinen responsiivisuus ei ole tilapäisesti inhiboitunut sirkadiaanisen harhastaipuman vuoksi.
Tunnetuimmat pätkäpaastomallit – kuten 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD, 5:2, ja 36:0 – muodostavat niin sanotun syömättömyysmatriisin, jossa vuorottelevat ravinnonläheisyyden ja -etäisyyden tilat ilman, että niiden keskinäinen energiapainottuneisuus on välttämättä lineaarisesti ennakoitavissa.
Paastovaiheen aikana keho siirtyy oletettavasti metaboliseen subtiloitumistilaan, jossa glukoosifunktio vaihtuu vaihtoehtoiseen, toistaiseksi nimeämättömään polttoaineeseen, joka koostuu muistista, toiveista ja kehon mahdollisesti kuvitelluista rasvavarannoista. Tämä prosessi ei ole mitattavissa, mutta siitä puhutaan paljon.
On olennaista huomata, että pätkäpaasto ei ole dieetti, ruokavalio tai elintapa – vaan aikarakenteellinen identiteettipohjainen ruokailusuuntautuminen, joka edustaa liminaalista siirtymää syömisen ja ei-syömisen välisten tilojen spektrissä.
Mitä pätkäpaasto on
5
329
Vastaukset
- Anonyymi
Ja pointti oli mikä?
Sekö, että olet löytänyt paljon sivistyssanoja joita osaat käyttää melkein oikein? - Anonyymi
Lyhyesti sanottuna , AP ilmoittaa että terveen ihmisen 12-20 tunnin vesipaasto kerran, pari viikossa antaa keholle tilaisuuden "puhdistua" ja huilata. Se myös virkistää mieltä.
Harrastan itse noita lyhyitä paastoja ja olen todennut ne sekä fyysiseti että psyykkisesti antoisiksi!- Anonyymi
Itse (no en voi sanoa harrastan) noudatan ihan normi elämässä pätkäpaastia.
En ole fanaatikko mutta syöminen on vain yliarvostettua enkä tuhlaa siihen liikaa aikaa.
Ammulla juon kahvin tosin puhtaan paastoamisen rikon maidolla jota kaadan kahviin, seuraava on puolilta päivin syön leivän ja juon kahvin.
Seuraava etappi on siinä 15 - 18 (riippuu päivästä) syön varsinaisen ruuan ja tunti sen jälkeen vielä kahvit, joskus keksi tai pulla.
Tämä on siis minun elämäntapa ja kuten mainitsin en ole fanaatikko vaan voin syödä myös lounasaikaan mutta sitten en syö iltapäivällä.
Vaikka tuo aamun maitokahvi laskettaisiin katkaisevan paaston niin tulee kuitenkin tuon ilta 18 ja aamu 7 välilä kuitenkin 13 tuntia puhdasta paastoa.
Teen ruumiillisesti raskasta työtä ja tuo paastoaminen ei vaikuta mitenkään minun jaksamiseen tai vireystilaan.
Mutta pointti, mulla tuo ei ole mikään kuuri vaan elämäntapa.
- Anonyymi
Olipa tuossa kummallinen avaus.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Perintovero 100 prosenttiin, työeläkkeet ja maataloustuet pois
Noilla eväillä lähden tasapainottamaan valtiontaloutta ja korjaamaan työntekijöiden palkkakuoppaa nostamatta työnantajie2926076Riikka runnoo: polttoöljyn hinta nousi maaliskuussa 40 prosenttia
Onko irvistelijällä sakset hävinneet, vai miksei osaa leikata polttoaineiden hintaa kansalaisten kukkarolle sopivalle ta563957Purra ryöväsi Marinin Itä.-Suomelle neuvottelemat EU-rahat
Perust vihaavat suomalaisia, mutta eritoten itäsuomalaisia. "Osa kaksikäyttörahoista on alun perin Itä- ja Pohjois-Suom413312Miksi persut hyökkäävät jatkuvasti henkilöitä päin?
Miksei persut yritä lainkaan korjata asioita, vaan koko ajan haukkuvat henkilöitä? Ei tuollaisilla turvanpieksäjillä ole753217Seida Sohrabi: Suomi ei ole rasistinen maa
Seidalta taas täyttä asiaa. Miksi punavihreät naiset eivät pysty samaan - no se ideologia estää. "Meillä on valitettava813137Demariskandaali! Eveliina Heinäluoma (sdp) kahmii kaikki Hitas asunnot itselleen!
Heinäluoma on ostanut useita yhteiskunnan tukemia, hintasäännösteltyjä asuntoja itselleen! Ei ihme, että Hitas on ollut1803069Mökkejä ostellaan nyt ihan hulluna!
Tyypilliset lainamäärät on yli 500 000€ mökkejä ostellessa eli erityisesti tuollaiset miljoonamökit on nyt suomalaisten932847Demarien sanoin kuvaamaton ahneus - Eveliina Heinäluoma vain yksi esimerkki
Mutta näin se on demari-eliitissä aina ollut, käytännössä siis nämä eliittiin kuuluvat ovat puhtaasti porvareita - Marin1022536Abdullah iski Citycenterin vessassa
Miksi näitä juttuja pitää lukea lähes päivittäin? https://www.hs.fi/helsinki/art-2000011913632.html2052180Dannysta tulee isä 83-vuotiaana
Huh huh sentään sellaista naista, joka laitattaa itsensä paksuksi ikälopulle papalle ! Ajatellaanko lapsen oikeuksia oll452115