Kuinka paljon hedelmiä voi syödä jos pyrkii vähentämään hiilareita ruokavaliosta?? onko ne erilaista hiilihydraattia kuin esim. vaalea leipä??tarkoitus olisi pitää nykyinen paini,ei laihduttaa.
hedelmät
omppu
4494
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
tietää syöneensä. Ei kukaan syö hedelmiä liikaa.
Ilman muuta hedelmissä on erilaista hiilihydraattia kuin viljoissa. Viljojen hiilihydraatti voi viipyä pitkäänkin ruoansulatuksessa, kun taas hedelmien yleensä sulaa hyvin vauhdikkaasti. Mun nähdäkseni viljojen vähentäminen sopii monille paremmin kuin hedelmäköyhä dieetti, koska useimmat hedelmät ovat niin ongelmattomia sulatettavia. Toki joillekin hyvin sokeripitoiset hedelmät ovat hyvin hankalia. Ehkä hedelmät kannattaisi syödä erillään viljapitoisista aterioista niiden aivan erilaisten vaatimusten takia, no tämä on minun kokemukseni vain. Hedelmät ovat myös antioksidanttisia ja sitä kautta pitävät sellaista ainakin aikuisella turhaa kudoksen kasvua kurissa vähentämällä kasvua aiheuttavien tekijöiden vaikutusta elimistössä. No onhan viljaruoallakin paikansa, jos vaikka ruokailujen väli venyy pitkäksi niistä saa pitkään energiaa esimerkiksi fyysisiin ponnisteluihin.
tuosta hiilari hommasta... eli siis viljatuotteitako ei kannattaisi syödä? mitä sitten pitäisi syödä? eikös ruisleipä ole terveellistä? en syö vaaleaa leipää, koska ruisleipä on terveellisempää... tai niin aiankain luulin tähän asti..
Laihduttajan näkökulmasta viljat voivat olla ongelmallinen asia ainakin tavallista sekaruokaa syövälle. Kasvissyöjä ei niitä oikein voi jättää pois ruokavaliostaan eikä varmaankaan kannatakaan. Jos kasvissyöjä kärsii ylipainosta, hänen on nähdäkseni uudistettava koko ruokavalionsa kokonaan eli voi olla että hän hakee epätoivoisesti viljaruoasta jotakin mitä saisi paremmin eläinvalkuaisesta (mahdollisesti aivojen välittäjäaineiden esiastetta tyrosiinia).
Ruisleipää voivat useimmat syödä vaikkakin on jotakin tutkimushavaintoa, että useille aasialaisille ruis ei oikein ole hyväksi. Heidän ruoansulatuksensa vaan taitaa olla niin vahva, että melkein mikä vaan käy ellei sitten ko. henkilö ole tottumaton tai perinnöllisesti kykenemätön sulattamaan esimerkiksi laktoosia. Jos otetaan esimerkiksi yleensä kaupasta löytyvä jälkiuunileipä, mistä minäkin aika lailla pidän, siitä löytyy ainakin 'alkuperäinen' versio ja luomuversio. No tässä alkuperäisessä näyttäisi olevan laihduttajan kannalta pariakin erittäin hankalaa ainesta seassa eli hiivaleipä(vehnä)jauhoa ja vehnälesettä. Näiden ainesten on tutkittu vaikuttavan kehon sokeriaineenvaihduntaan eli nähdäkseni ne aika lailla vaikeuttavat kaikenlaisia laihdutusyrityksiä ja muutenkin hankaloittavat elimistön toimintaa. No mikseivät useimmat suomalaiset sitten harmittele tätä? Heidän elimistönsä kykenee tiettyyn rajaan sietämään näitä haitta-aineita. Monet kyllä ovat kääntyneet luomun suuntaan ja tässäkin tapauksessa luomuvaihtoehdossa ei ole muuta kuin sitä ruista, hiivaa ja maustetta.
Minusta vaikuttaisi siltä, että valkoisen jauhon vieroksuminen ja näiden tummien suosiminen terveellisempinä perustuu hiukan tähän suosittuun kalorimäärän laskemiseen. Käsittääkseni matalakalorinen ruokavalio on kuitenkin huono keino laihdututtaa, koska se pakostikin vähentää rasvan lisäksi myös lihasmassaa. Kovalla harjoittelulla asiaa voidaan kompensoida, mutta useat sitten stressaantuvat rankoista harjoituksista ja saavat sitten muita ongelmia - ystävänikin joutui henkisiin hankaluuksiin koettaessaan taistella linjojensa kanssa syömällä minusta hirveän huonosti ja juoksemalla sitten tuntikaupalla ehkä kiropraktikkonsa suosituksesta.