Olen nainen, 179 pitkä ja painoa 75 kiloa, elikkäs normaalipainon ylärajoilla :/ mutta mutta..
Painon tippuminen olisi tietenkin mukavaa/ suotavaa, mutta ei pakollista (koska ei ole terveydelle haitallista ylipainoa).
Mietin vaan, että miten saan pysymään pidempään painoni tässä samassa kuin se nyt on ja ennemmin tippumaan, kuin nousemaan..?
Nyt syön arkisin yleensä 2 lämmintä ateriaa päivässä..
Aamiainen jää yleensä väliin (tiedän kyllä sen terveys vaikutukset tms. mutta ei ole aamulla nälkä/tee mieli mitään) yleensä juon kuitenkin n. puolilitraa vettä aamuisin
Päivälliseksi syön yleensä hesburgerissa jonkin aterian elikkä.. n. 400 - 700 kcal
Kotiin tultuani valmistan jotain ruokaa (makaroonilaatikkoa, janssoninkiusausta, kalakeittoa, pinaattikeittoa, kanaa ja perunoita/riisiä tai pihviä ja perunoita/riisiä tms.) jonka lisukkeeksi yleensä syön ruisleipää ja juon n. 0.5 - 1 litraa maitoa.. n. 800 - 1000 kcal tulee tästä
ja Illalla ennen kuin laitan nukkumaan syön n. 200 - 300 kcal:n suuruisen ruon (leipää tms)
Joka päivä juon vettä tai vichyä n. 2 litraa..
Ja päivittäin pyöräilen 2x 25 minuuttia, vauhti n. 15km/h
Nukun 7 - 10 tuntia yössä
Teen toimistotyötä, eli työssä ei kaloreita kulu yhtään normaalikulutusta enempää..
Olenko täysin hakoteillä syömisieni kanssa, vai onko tämä ihan ok?
Painon tippuminen olisi tietenkin mukavaa/ suotavaa, mutta ei pakollista (koska ei ole terveydelle haitallista ylipainoa).
Mietin vaan, että miten saan pysymään pidempään painoni tässä samassa kuin se nyt on ja ennemmin tippumaan, kuin nousemaan..?
Nyt syön arkisin yleensä 2 lämmintä ateriaa päivässä..
Aamiainen jää yleensä väliin (tiedän kyllä sen terveys vaikutukset tms. mutta ei ole aamulla nälkä/tee mieli mitään) yleensä juon kuitenkin n. puolilitraa vettä aamuisin
Päivälliseksi syön yleensä hesburgerissa jonkin aterian elikkä.. n. 400 - 700 kcal
Kotiin tultuani valmistan jotain ruokaa (makaroonilaatikkoa, janssoninkiusausta, kalakeittoa, pinaattikeittoa, kanaa ja perunoita/riisiä tai pihviä ja perunoita/riisiä tms.) jonka lisukkeeksi yleensä syön ruisleipää ja juon n. 0.5 - 1 litraa maitoa.. n. 800 - 1000 kcal tulee tästä
ja Illalla ennen kuin laitan nukkumaan syön n. 200 - 300 kcal:n suuruisen ruon (leipää tms)
Joka päivä juon vettä tai vichyä n. 2 litraa..
Ja päivittäin pyöräilen 2x 25 minuuttia, vauhti n. 15km/h
Nukun 7 - 10 tuntia yössä
Teen toimistotyötä, eli työssä ei kaloreita kulu yhtään normaalikulutusta enempää..
Olenko täysin hakoteillä syömisieni kanssa, vai onko tämä ihan ok?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Kuulostaa siltä että syöt aika paljon nopeita hiilihydraatteja. Lisäämällä hitaiden hiilareiden ja proteiinien osuutta ravinnossasi saat vähennettyä kaloreita, pysyt pirteämpänä ja painonkaan ei pitäisi niin helposti nousta.
Jokapäiväinen hesburgerilla käynti on se mistä itse luopuisin ensimmäisenä.
Siis lähes jokainen kotona syöty ateria sisältää aika paljon proteiineja (kana, liha, kala) ei tietenkään joka päivä, mutta melkein.. Lautanen täyttyy 2 perunaa, salaattia ja n. 200 - 400 grammaa kanaa, kalaa tai lihaa.. siihen lisäksi leipää (päällä yleensä keittokinkkua) ja n. litra maitoa (sisältää yksinään jo 330 kcal, mutta se on vaan niin hyvää)
Hesburgerista pitäisi tietenkin luopua.. tiedän.. mutta monta kertaa syön siellä vain sen salaatin ilman kanstiketta ja vedellä tai light colalla.. n. 2 kertaa viikossa hampurilaisaterian.. Niin kuin tänäänkin..
Viikonloppuisin yleensä syöminen riistäytyy käsistä.. menee pitsaa, hamppareita, olutta, sipsejä, karkkia.. varmasti ainakin 3500 - 4500 kcal tulee / päivä.. Yleensä maanantai aamuisin vaaka näyttääkin 77kg ja kun taas perjantai aamuisin se näyttää 75 :)
Miten te teette sen? Tuntuu jotenkin mahdottomalta tehtävältä jo pitää paino samassa ja te taas laihdutatte.. hankalaa..
ylös kaikki, jokaikine suupala mitä syöt.
Noi light-limut on vaan ittensä huijaamista, samoin joku kevytsalaatti. Illalla sitten mätät kaksinkäsin menemään kun on nälkä ja mätät yli tarpeen.
Syö lounaalla paremmin, ota vaikka ittetehtyä sosekeittoa termariin maitoa mukaan, kait sä siellä huoneessas saat syödä. Säästyy rahaakin, eikös ne ole aika arvokkaita ne hesesafkat?
en viitsi koska: En viikkoisin syö kuin tasan tarkkaan ne 3 kertaa.. ei mitään suupaloja koskaan, ei välipaloja, en juo kahvia, en käy kahvitauoilla muuta kuin röökillä..
Viikonloppuisin menee kuten sanoin se 4000 kcal varmasti, koska sen olen monasti laskenut :/
Olenkin ajatellut omien eväiden mukaan ottamista.. ottaisi ligh coca colaa( juon siitä, koska rakastan sitä, eikä minua haittaa aspartaamit tuon tupakoinnin rinnalla) ja jotain mikro ruokaa.. esim. makaroonilaatikkoa tms. Olen vain niin pirun laiska, että se hese tulee nopeasti mieleen, kun ei jaksa tehä safkaa ite..
täälä vingut painostas ja kyselet ohjeita, mee sinne halpakaupan alekoriin hakeen sitä nakkimuussia sit ja pysy pois, täällä ihmiset on tosissaan kilojensa kans.
Ei tartte tulla irvimään.