2 lämmintä päivässä

Ihan ensiksi: vesi on parempi vaihtoehto kuin mehu. Mehukin voi sisältää yllättävän paljon kaloreita.

Et kertonut, mitä teet työksesi. Raskas fyysinen työ kuluttaa myös enemmän kaloreita kuin esim. toimistotyö. Siten myös voi syödä runsaamman aterian. Kuntosalilla käydessä lihasmassa kasvaa, joten paino voi sen vuoksi välillä jopa nousta. Ruokavalio on painon hallinnassa tärkeä, joten illalla jättäisin nuo jäätelöt jne. herkut pois ja korvaisin ne vaikka heelmillä.

Ja muista päivän mittaan runsaasti vettä, näin nälän tunnetta voidaan vähentää, kun vatsa täytetään vedellä, joka ei sisällä yhtään energiaa, mutta auttaa jaksamaan.

Tsemppiä sinulle!

Olen pudottanut painoa yli 30 kg. Aloitin sen noin reilu vuosi sitten, ja ei siihen tuhraantunut kuin reilu puolivuotta. Söin kaksi lämmintä ateriaa päivässä, aamupalan lisäksi. Iltapalaa sitten, jos nälkä pääsi yllättämään. Se oli vain ihan siitä kiinni mitä suuhun laittoi. En aloittanut sen suurempaa kuntoilua, tai muutenkaan muuttanut elämän tappojani, vain ruokavaliota. Vaalea leipä ja muut pullamössöt jäi pois, sipsit, karkit, limut, mehut.. Turha sokeri, suola ja rasva. Ja ne on edelleen pannassa. Kaikessa en ole suostunut tinkimään. Ruokaa tulee ihan oikeeta kermaa, ei niitä kasvislitkuja. Jos tekee mieli mehua tai limua, on ne niitä sokerilla makeutettuja, eikä niitä kammotuksia. Jogurtti on tavallista. Jos sen ihan äärimmilleen pingottaa, ei se ole enää kivaa.Kromitapletteja syömällä sain sen muun mässäämisen vähemmälle. Ja syön niitä edlleen, koska ilman niitä en kykene hallitsemaan syömistäni.Ja se on pääasiassa sipsit ja karkit mitä sitten tulee syötyä. Kyllä ne sallittuja on, mutta pussi sipsii tai karkkii kerralla, saa vanhan syömishäiriön nostamaan päätään ja siihen en halua. Aikaisemmin olen sairastanut bulimiaa ja siitä "parannuttua" en siihen takaisin tahdo. Sen jälkeenhän paisuin 50 kg (tosin lasten jälkeen) 85 kg. Urheilin tuolloin myös paljon. Tuskin koskaan paranen tuosta koskaan pääni sisällä, mutta tiedän sen mikä on järkevää ja terveellistä ja mikä voi viedä hengen.. Nyt ongelmana on vähemmän kiinteä kroppa (mielestäni), ja rupesin liikkumaan eri liikuntamuotoja, joilla on kiinteyttävä vaikutus. Ongelmana on nyt painon jatkuva pudotus. Olen lisännyt ruoan määrää. (omasta mielestäni)mutta silti paino putoo. Olen taas samalla lähtöviivalla. Pituutta 167 ja painoa 50,7kg. Pyrin pitämään sitä 52-53 välillä, mutta nyt on täysi työ pitää se 50 yläpuolella.. Ongelma siis kääntyi päälaelleen. Ylipainoista alipainoon, terveellisesti. Järjetöntä. Eli, kehotan olemaan murehtimatta "syöpöttelystä", hiljaa hyvä tulee. Ja kaikkein parasta jälkeä. Niin, ja kun liikut ja kuntoilet samalla, muista että lihasmassasi kehittyy ja se on aina painavampaa kuin läski. Peili ja mittanauha kertoo todellisen tuloksen, ei vaaka.

Vaikka oikeastaan se ei ole dieetti vaan tapa syödä järkevästi, niin, ettei verensokeri pääse heilahtelemaan ylös alas kuin vuoristorata!