Paljon tehokkaampiakin vatsalihasliikkeitä on olemassa:
https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011435520.html
Unohtakaa lankut ja istumaannousut
Anonyymi-ap
16
630
Vastaukset 16
- Anonyymi
Lankuilla ja istumaan nousuilla on oma paikkansa.
Istumaan nousut vapain nilkoin. Osa lattialla selinmakuulla ja sääret penkillä. Rutistuksia kädet niskan takana.
Lankut pitkinä = paino ILMAN polvi ai kyynärpääavustusta suorana edessä olevien kämmenien ja suorien koipien päkiöiden varaan. Tuolla menetelmällä pumppauksia lattia > päkiöiden + kämmenien varaan. 10:n sarjoina ja lopuksi minuutin pito.
Lattialla istuen kahvakuulan sivukiertoja. - Anonyymi
Unohtakaa myös naisten menneisyyksistä murehtiminen.
- Anonyymi
Me muut,
emme ole koskaan edes aloittaneet murrehtimaan............
- Anonyymi
Kun en ole lehden tilaaja niin en näe mikä siinä on se salaisuus.
Oletan siis että idea on juuri tuossa kahvakuulahommassa kuten edellinenn sanoi vai onko jollain jotain muuta tietoa? - Anonyymi
Maksumuuri tietenkin mutta mies jumppapallon kanssa kertoo jo paljon. Jotain mummoliikkeitä kuitenkin neuvoo.
Ihan oikeasti jos vatsaan haluaa voimaa niin istumaannousu on siihen paras liike. Heti perässä ellei samalla tasolla on kylkien taivutus mutta pitää käyttää vähintään puolta omasta painosta. Selkälihaksia ei kannata unohtaa ja siihen paras suora liike on selänojennus sellaisella penkillä mikä on vaakatasossa. Niillä mitkä on yläviistossa ei ole mitään virkaa. Levypaino tai tanko niskaan ja painoa kunnolla. Millään ylipitkillä hinkutuksilla ei tässäkään tee mitään.- Anonyymi
Sitten on vielä yksi mitä keihäänheittäjät teki kasarilla-ysärillä eli se missä lattialla polvet koukussa ja selkä irti lattista ja siirretään paino vuoroin puolelta toiselle. Vitnestytöt tekee tätä pikkupainoilla mutta oikea hyöty saadaan kun lukitaan nilkat kuten istumaannousussa ja tehdään kunnon painolla. Taaskaan ylipitkillä hinkutulla ei saavuteta mitään.
- Anonyymi
Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.
Kaverini kokemus. Mavea ja kyykkyä niin p¤leesti ja siitä huolimatta selkä kipuili.
Selkä><vatsa lihastasapaino päin seiniä.
Yksikertainen testi. Lattialle selinmakuulle koivet suorina. Ristiselkä kiinni lattiaan. Piäen selkä lattiassa ja suorien koipien kantapäiden nosto lattiasta irti kymmenisen senttiä.
Heppu ei kyennyt pitämään ristuselkäänsä kiinni lattiassa.
Heikko vatsa syy vahvan selän kipuiluun
- Anonyymi
Oman kaverin kokemus. Naisen menneisyys ei ollutkaan niin siveä mitä väitti ja siitä rupesi korvien väli kipuileen oikein urakalla. Vieläkin on Niuvanniemessä hoidossa.
- Anonyymi
Kirjoitat vain ja ainoastaan omasta elinympäristöstäsi ja kokemuksistasi,
ei kukaan kiinnostu sinun kokemuksistasi ja pakkomielteestä asiaan,
ketjujen otsikoista ja aiheista kun et edes käsitä mitä asia koskee,
pakkomielteesi on juuri tuota hoitopaikan tasoa missä olet ollut ja kesken lähtenyt.... - Anonyymi
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.
- Anonyymi
Sua on taidettu painaa vähän liian syvälle.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olivia Oras kuollut
Taidepariskunta Reijo Oraksen ja Johanna Oraksen ihana päivänsade. Liian nuorena lähti. Osanotto läheisille 🥲 IS651980Kajaanissa on kadoksissa 27vuotias nainen.
Poliisin tiedoteessa on ,että 1.9.2026 katosi kajaanissa 27vuotias nainen. Kuva löytyy ja tiedot pituudesta ,iästä yms.13850Mies sun käytös satutti...
Mahdatko sitä ymmärtää...😔 Olisipa kaikki mennyt hyvin. Vaikea tästä on enää mitään ihanaa rakentaa.52746Onko ankeampaa kyläpahasta kuin Haapavesi?
Koiria kidutetaan, mustalaiset vie invaparkit, makkarakastike on finedining, kylät kuolee pois, nuoret häipyy pois ja ke43682- 43631
- 47614
- 80606
Tönölän hukkaputki
Tönölään rakennettiin kunnon hukkaputki verorahoilla. Ihmettelin tätä mökki sekamelskaa jo alunperin, Eikö tuollainen le35564Ei mitään käytöstä
Ei Jumalauta. Videoidaan kun jollain hengenvaarallinen tilanne. Ja laitetaan nettiin. VITTU HÄPEÄ. Olisko kiva jos su29546- 48531