Paljon tehokkaampiakin vatsalihasliikkeitä on olemassa:
https://www.hs.fi/lifestyle/art-2000011435520.html
Unohtakaa lankut ja istumaannousut
Anonyymi-ap
15
418
Vastaukset
- Anonyymi
Lankuilla ja istumaan nousuilla on oma paikkansa.
Istumaan nousut vapain nilkoin. Osa lattialla selinmakuulla ja sääret penkillä. Rutistuksia kädet niskan takana.
Lankut pitkinä = paino ILMAN polvi ai kyynärpääavustusta suorana edessä olevien kämmenien ja suorien koipien päkiöiden varaan. Tuolla menetelmällä pumppauksia lattia > päkiöiden + kämmenien varaan. 10:n sarjoina ja lopuksi minuutin pito.
Lattialla istuen kahvakuulan sivukiertoja. - Anonyymi
Unohtakaa myös naisten menneisyyksistä murehtiminen.
- Anonyymi
Me muut,
emme ole koskaan edes aloittaneet murrehtimaan............
- Anonyymi
Kun en ole lehden tilaaja niin en näe mikä siinä on se salaisuus.
Oletan siis että idea on juuri tuossa kahvakuulahommassa kuten edellinenn sanoi vai onko jollain jotain muuta tietoa? - Anonyymi
Maksumuuri tietenkin mutta mies jumppapallon kanssa kertoo jo paljon. Jotain mummoliikkeitä kuitenkin neuvoo.
Ihan oikeasti jos vatsaan haluaa voimaa niin istumaannousu on siihen paras liike. Heti perässä ellei samalla tasolla on kylkien taivutus mutta pitää käyttää vähintään puolta omasta painosta. Selkälihaksia ei kannata unohtaa ja siihen paras suora liike on selänojennus sellaisella penkillä mikä on vaakatasossa. Niillä mitkä on yläviistossa ei ole mitään virkaa. Levypaino tai tanko niskaan ja painoa kunnolla. Millään ylipitkillä hinkutuksilla ei tässäkään tee mitään.- Anonyymi
Sitten on vielä yksi mitä keihäänheittäjät teki kasarilla-ysärillä eli se missä lattialla polvet koukussa ja selkä irti lattista ja siirretään paino vuoroin puolelta toiselle. Vitnestytöt tekee tätä pikkupainoilla mutta oikea hyöty saadaan kun lukitaan nilkat kuten istumaannousussa ja tehdään kunnon painolla. Taaskaan ylipitkillä hinkutulla ei saavuteta mitään.
- Anonyymi
Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.
- Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.
Kaverini kokemus. Mavea ja kyykkyä niin p¤leesti ja siitä huolimatta selkä kipuili.
Selkä><vatsa lihastasapaino päin seiniä.
Yksikertainen testi. Lattialle selinmakuulle koivet suorina. Ristiselkä kiinni lattiaan. Piäen selkä lattiassa ja suorien koipien kantapäiden nosto lattiasta irti kymmenisen senttiä.
Heppu ei kyennyt pitämään ristuselkäänsä kiinni lattiassa.
Heikko vatsa syy vahvan selän kipuiluun
- Anonyymi
Oman kaverin kokemus. Naisen menneisyys ei ollutkaan niin siveä mitä väitti ja siitä rupesi korvien väli kipuileen oikein urakalla. Vieläkin on Niuvanniemessä hoidossa.
- Anonyymi
Kirjoitat vain ja ainoastaan omasta elinympäristöstäsi ja kokemuksistasi,
ei kukaan kiinnostu sinun kokemuksistasi ja pakkomielteestä asiaan,
ketjujen otsikoista ja aiheista kun et edes käsitä mitä asia koskee,
pakkomielteesi on juuri tuota hoitopaikan tasoa missä olet ollut ja kesken lähtenyt.... - Anonyymi
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa. - Anonyymi
Anonyymi kirjoitti:
Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.
- Anonyymi
Sua on taidettu painaa vähän liian syvälle.
Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki1773346Sannalta jälleen fiksu lausunto johtamisesta
"I used to think the best argument would win – but real leadership means listening, understanding where people come from1022569Riikka Purra on ihana, jämpti
Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä572420Riikka se runnoo työttömyyttä lisää
Menkää töihin! "15–74-vuotiaiden työttömyysasteen trendiluku oli lokakuussa 10,3 prosenttia. Työttömiä oli yhteensä 276932342Mies, näen sinua hetken
ja olet mielessä ikuisuuden. Toisia näen ikuisuuden ja he eivät jää mieleen hetkeksikään. Muistan jokaisen kohtaamisen82339Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman21963Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.01760Sorsa: kuvaputki - Lipponen: kaasuputki - Marin: ryppyputki
Nuo kolme demaria ovat poikkeuksia Suomen poliittisessa historiassa. Ovat ainoita, jotka ovat kyenneet nostamaan puolue321623Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling381617- 831357