Unohtakaa lankut ja istumaannousut

Anonyymi-ap

16

587

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lankuilla ja istumaan nousuilla on oma paikkansa.
      Istumaan nousut vapain nilkoin. Osa lattialla selinmakuulla ja sääret penkillä. Rutistuksia kädet niskan takana.
      Lankut pitkinä = paino ILMAN polvi ai kyynärpääavustusta suorana edessä olevien kämmenien ja suorien koipien päkiöiden varaan. Tuolla menetelmällä pumppauksia lattia > päkiöiden + kämmenien varaan. 10:n sarjoina ja lopuksi minuutin pito.
      Lattialla istuen kahvakuulan sivukiertoja.

    • Anonyymi

      Unohtakaa myös naisten menneisyyksistä murehtiminen.

      • Anonyymi

        Me muut,
        emme ole koskaan edes aloittaneet murrehtimaan............

    • Anonyymi

      Kun en ole lehden tilaaja niin en näe mikä siinä on se salaisuus.
      Oletan siis että idea on juuri tuossa kahvakuulahommassa kuten edellinenn sanoi vai onko jollain jotain muuta tietoa?

    • Anonyymi

      Maksumuuri tietenkin mutta mies jumppapallon kanssa kertoo jo paljon. Jotain mummoliikkeitä kuitenkin neuvoo.

      Ihan oikeasti jos vatsaan haluaa voimaa niin istumaannousu on siihen paras liike. Heti perässä ellei samalla tasolla on kylkien taivutus mutta pitää käyttää vähintään puolta omasta painosta. Selkälihaksia ei kannata unohtaa ja siihen paras suora liike on selänojennus sellaisella penkillä mikä on vaakatasossa. Niillä mitkä on yläviistossa ei ole mitään virkaa. Levypaino tai tanko niskaan ja painoa kunnolla. Millään ylipitkillä hinkutuksilla ei tässäkään tee mitään.

      • Anonyymi

        Sitten on vielä yksi mitä keihäänheittäjät teki kasarilla-ysärillä eli se missä lattialla polvet koukussa ja selkä irti lattista ja siirretään paino vuoroin puolelta toiselle. Vitnestytöt tekee tätä pikkupainoilla mutta oikea hyöty saadaan kun lukitaan nilkat kuten istumaannousussa ja tehdään kunnon painolla. Taaskaan ylipitkillä hinkutulla ei saavuteta mitään.

      • Anonyymi

        Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.

        Kaverini kokemus. Mavea ja kyykkyä niin p¤leesti ja siitä huolimatta selkä kipuili.
        Selkä><vatsa lihastasapaino päin seiniä.
        Yksikertainen testi. Lattialle selinmakuulle koivet suorina. Ristiselkä kiinni lattiaan. Piäen selkä lattiassa ja suorien koipien kantapäiden nosto lattiasta irti kymmenisen senttiä.
        Heppu ei kyennyt pitämään ristuselkäänsä kiinni lattiassa.
        Heikko vatsa syy vahvan selän kipuiluun

    • Anonyymi

      Oman kaverin kokemus. Naisen menneisyys ei ollutkaan niin siveä mitä väitti ja siitä rupesi korvien väli kipuileen oikein urakalla. Vieläkin on Niuvanniemessä hoidossa.

      • Anonyymi

        Kirjoitat vain ja ainoastaan omasta elinympäristöstäsi ja kokemuksistasi,
        ei kukaan kiinnostu sinun kokemuksistasi ja pakkomielteestä asiaan,
        ketjujen otsikoista ja aiheista kun et edes käsitä mitä asia koskee,
        pakkomielteesi on juuri tuota hoitopaikan tasoa missä olet ollut ja kesken lähtenyt....

      • Anonyymi

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.

      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.

    • Anonyymi

      Sua on taidettu painaa vähän liian syvälle.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Vasemmistohallitus palauttaa hintasääntelyn, esim. bensalitra vain 1e.

      Tuleva vasemmistolaisista koostuva hallitus ottaa käyttöön vanhat hyvät keinot pitää hinnat kurissa. Tähän tarkoitukse
      Maailman menoa
      75
      4537

    2. Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"

      Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky
      Maailman menoa
      106
      3781

    3. Arman Alizadin viesti puna-aktivisteille: "Pitäkää lärvinne nytkin kiinni"

      Arman Alizad kritisoi vasemmiston kaksinaismoralismia. Iranissa syntynyt suosikkijuontaja Arman Alizad pakeni perheensä
      Maailman menoa
      142
      3473

    4. Minja Koskela nostanut vasemmistoliiton kannatuksen ennätykseen

      Koskela valittiin puolueen johtoon lokakuussa 2024, ja silloin Ylen kysely antoi puolueelle 9,3 prosentin kannatuksen.
      Maailman menoa
      37
      1970

    5. Antti johtaa Petteriä jo 7,1 prosenttiyksiköllä

      Tällä menolla sdp menee kokoomuksesta kierroksella ohi jo tällä vaalikaudella. https://yle.fi/a/74-20213575
      Maailman menoa
      69
      1921

    6. Mitä on tullut

      Entisen abcn rakennuksen tilalle se oli tyhjillään monta vuotta siellä oli jo nyt valot onko huoltoasema? 5:30.
      Haapavesi
      89
      1229

    7. Harmi nainen kun

      olet niin elähtäneen näköinen. Miestä et koskaan löydä itelles. j
      Ikävä
      120
      1050

    8. Palosta selvinnyt 18 vuotias munira tarvitsi tulkin kun puhui Iltalehdelle

      Suomessa asuva 18 vuotias tarvii tulkin !!! Tää Suomea puhumaton on palossa kuolleen naisen veli ja asui perheen kanssa.
      Vantaa
      131
      963

    9. Minne pyydän sut?

      Jotta saan nähdä 🤨
      Ikävä
      57
      933

    10. Mikä homma?

      https://share.google/NvruSS4P4EzjTWPov Poliisilla oli keskiviikkona 4. maaliskuuta yksityisasunnossa Saarijärvellä tehtä
      Saarijärvi
      25
      837
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt