Unohtakaa lankut ja istumaannousut

Anonyymi-ap

16

615

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi

      Lankuilla ja istumaan nousuilla on oma paikkansa.
      Istumaan nousut vapain nilkoin. Osa lattialla selinmakuulla ja sääret penkillä. Rutistuksia kädet niskan takana.
      Lankut pitkinä = paino ILMAN polvi ai kyynärpääavustusta suorana edessä olevien kämmenien ja suorien koipien päkiöiden varaan. Tuolla menetelmällä pumppauksia lattia > päkiöiden + kämmenien varaan. 10:n sarjoina ja lopuksi minuutin pito.
      Lattialla istuen kahvakuulan sivukiertoja.

    • Anonyymi

      Unohtakaa myös naisten menneisyyksistä murehtiminen.

      • Anonyymi

        Me muut,
        emme ole koskaan edes aloittaneet murrehtimaan............


    • Anonyymi

      Kun en ole lehden tilaaja niin en näe mikä siinä on se salaisuus.
      Oletan siis että idea on juuri tuossa kahvakuulahommassa kuten edellinenn sanoi vai onko jollain jotain muuta tietoa?

    • Anonyymi

      Maksumuuri tietenkin mutta mies jumppapallon kanssa kertoo jo paljon. Jotain mummoliikkeitä kuitenkin neuvoo.

      Ihan oikeasti jos vatsaan haluaa voimaa niin istumaannousu on siihen paras liike. Heti perässä ellei samalla tasolla on kylkien taivutus mutta pitää käyttää vähintään puolta omasta painosta. Selkälihaksia ei kannata unohtaa ja siihen paras suora liike on selänojennus sellaisella penkillä mikä on vaakatasossa. Niillä mitkä on yläviistossa ei ole mitään virkaa. Levypaino tai tanko niskaan ja painoa kunnolla. Millään ylipitkillä hinkutuksilla ei tässäkään tee mitään.

      • Anonyymi

        Sitten on vielä yksi mitä keihäänheittäjät teki kasarilla-ysärillä eli se missä lattialla polvet koukussa ja selkä irti lattista ja siirretään paino vuoroin puolelta toiselle. Vitnestytöt tekee tätä pikkupainoilla mutta oikea hyöty saadaan kun lukitaan nilkat kuten istumaannousussa ja tehdään kunnon painolla. Taaskaan ylipitkillä hinkutulla ei saavuteta mitään.


      • Anonyymi

        Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Jos vatsaan haluaa voimaa niin kyykkyä ja mavea niin p*leesti ja unohdetaan vatsavemputukset! Iso osa voimanostajista ei treenaa vatsaa erikseen ollenkaan ja palikat pullottaa.

        Kaverini kokemus. Mavea ja kyykkyä niin p¤leesti ja siitä huolimatta selkä kipuili.
        Selkä><vatsa lihastasapaino päin seiniä.
        Yksikertainen testi. Lattialle selinmakuulle koivet suorina. Ristiselkä kiinni lattiaan. Piäen selkä lattiassa ja suorien koipien kantapäiden nosto lattiasta irti kymmenisen senttiä.
        Heppu ei kyennyt pitämään ristuselkäänsä kiinni lattiassa.
        Heikko vatsa syy vahvan selän kipuiluun


    • Anonyymi

      Oman kaverin kokemus. Naisen menneisyys ei ollutkaan niin siveä mitä väitti ja siitä rupesi korvien väli kipuileen oikein urakalla. Vieläkin on Niuvanniemessä hoidossa.

      • Anonyymi

        Kirjoitat vain ja ainoastaan omasta elinympäristöstäsi ja kokemuksistasi,
        ei kukaan kiinnostu sinun kokemuksistasi ja pakkomielteestä asiaan,
        ketjujen otsikoista ja aiheista kun et edes käsitä mitä asia koskee,
        pakkomielteesi on juuri tuota hoitopaikan tasoa missä olet ollut ja kesken lähtenyt....


      • Anonyymi

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.


      • Anonyymi
        Anonyymi kirjoitti:

        Niuvanniemessä olen kasvattanut lihasmassaani upean näköiseksi joten voi suositella paikka kenelle hyvänsä.
        Elämäni parhaat 3 vuotta ja mahtava ulkonäkö palkinnoksi. Ei kannata luikeroiden täällä itkeä naisen menneisyyttä!.

        Ketään ei ihan oikeasti asiasi tai tekemisesi, tekemättä jättämisesi kiinnosta,
        paina tämä syvälle , mieleesi ja lujaa.


    • Anonyymi

      Sua on taidettu painaa vähän liian syvälle.

    Ketjusta on poistettu 2 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      67
      2277
    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      230
      2172
    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      120
      1478
    4. Kauppalehti - Törkeä skandaali paljastui: Espanja käytti EU-rahoja ihan muuhun kuin piti

      Espanja on käyttänyt miljardeja euroja EU:n elpymisavustuksia eläkkeisiin ja sosiaalimenoihin – ja pyytää lisää. Espanj
      Maailman menoa
      21
      1242
    5. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1200
    6. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      118
      1156
    7. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      959
    8. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      102
      959
    9. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      78
      909
    10. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      33
      885
    Aihe