Lööperiä koko liikunnan liikakorostus laihdutuksessa....se auttaa mutta ei ratkaise!
Ruoka ja energian määrä ratkaisee! Eli esim.
1.aamulla se puuro & lese yhdistelmä!
2.päivällä vettä tai kahvi
3.näläntunteen kärsiminen klo:14-17
4.päivällinen esim. kalaa ja vihanneksia
joitain rasvattomia kastikkeita, ja pari palaa
leipää. Seitiä kalana esim. ei paneroituja
(ituja..raejuustoa..kurkkua..)
5. teetä ilalla ( ja 2palaa näkkäriä?)
ei muuta...normaalia hyötyliikuntaa päivällä.
Varmaan paino tippuu. Kuitupäivien pito 1-2 krt
viikossa kuluttaa enempi kuin yksikään juoksu!
eli noin ja menoks!
ei mitään 2*5km punnerrus...ja ylös hommaa!
yhteen karjalanpiirakkaan pitää jo juosta 20 min!
eli ei suuhun mitään, mitä edes kiurun pauli
kuluttaisi jos laihduttaa pitäis!
Ruoka ja energian määrä ratkaisee! Eli esim.
1.aamulla se puuro & lese yhdistelmä!
2.päivällä vettä tai kahvi
3.näläntunteen kärsiminen klo:14-17
4.päivällinen esim. kalaa ja vihanneksia
joitain rasvattomia kastikkeita, ja pari palaa
leipää. Seitiä kalana esim. ei paneroituja
(ituja..raejuustoa..kurkkua..)
5. teetä ilalla ( ja 2palaa näkkäriä?)
ei muuta...normaalia hyötyliikuntaa päivällä.
Varmaan paino tippuu. Kuitupäivien pito 1-2 krt
viikossa kuluttaa enempi kuin yksikään juoksu!
eli noin ja menoks!
ei mitään 2*5km punnerrus...ja ylös hommaa!
yhteen karjalanpiirakkaan pitää jo juosta 20 min!
eli ei suuhun mitään, mitä edes kiurun pauli
kuluttaisi jos laihduttaa pitäis!
Vastaukset 4
Vanhimmat
...nämä samat jutut :).
Monetkin varmaan hakee tältä palstalta apua laihduttamiseensa. Mitä järkeä on esittää täällä tuulesta temmattuja väitteitä, joita ei edes perustele millään tavoin?
Mielestäsi vain ruuasta saadun energian määrä ratkaisee. Kuinkas sitten selität seuraavan asian:
Jos syöt 3800 kcal/päivä ja kulutat 4000 kcal/päivä niin laihdut. Toisaalta jos syöt 2000 kcal/päivä ja kulutat saman verran niin mitään ei tapahdu...eli energianmäärä ei ratkaise vaan energiatasapaino.
Ja kuka viitsii pitää ehdottamasi kaltaisia näännytyspäiviä 1-2krt/viikko kun paremmat tulokset saa paljon helpommallakin tavalla?
Ps. Yhteen karjalanpiirakkaan ei muuten tarvitse juosta 20 min...parempi arvio on kävellä reippaasti 15 min. Siinä on suuri ero.
Hommaa helpottaa huomattavasti, jos energian kulutus on valmiiksi korkea (liikunta) ja insuliinivaste murrettu (rasvojen käyttö energian lähteenä, nesteen kierto, =liikunta).
Ei pidä aliarvioida liikunnan osuutta, paras tulos on tietty saavutettavissa yhdistämällä nää kaikki. Frendi dieettaa vetämällä 14pv pelkällä light kokiksella ja kävelemällä päivän aikana 25kilsaa pienissä erissä. Kilot lähtee, rasvakin, samoin lihakset. Dieettinsä aikana se on erittäin vittumainen ja homma tietenkin vaikeutuu joka kerta. Suurimmalle osalle se ei sovellu, vaan verensokerit laskee liian alas. Alkaa meinaan vaahto lentää suusta ja taju lähtee.
Itseasiassa liikkuessa (juostessa/reippaasti kävellessä) kulutetut kalorit voidaan aika tarkasti selvittää seuraavalla kaavalla:
kcal = kg * km * 1.036
Esim. 80kg henkilön juostessa 10km, kaloreita kuluu jo yli 800kcal, joten kyllä liikunnalla on varsin iso merkitys ruokavalion ohella.
Heippa!
Toi sinun ehdotelmasi kuulostaa melko yksipuoliselta. Esim miten siinä on turvattu riittävä kalsiumin saanti. Aika hankala sitä on pekällä raejuustolla saavuttaa. Ja lisäksi yletön nälän tunteen KÄRSIMINEN ei taida pahemmin asiaan auttaa.
Kannatan liikuntaa ja hyvää ruokavaliota yhdessä, sillä ne täydnetävät hyvin toisiaan, etenkin kun liikunnasta tulee niin hyvä mieli, ettei edes tee mieli syödä niin paljon.
T.Mari, jolla laihdutus hyvää vauhtia käynnissä :)