Moi kaikki treenailijat! Onko täällä ketään bodaria, joka noudattaa tunnontarkasti K.P. Ouraman Heavy Dutystä kehittämää Mega Duty- treenimenetelmää? Ostin vähillä rahoillani K.P. Ouraman kirjoittaman Mega Duty Update kirjan, ja tuossa kirjassahan on Ouraman laatima viisiviikkoinen treeniohjelma, jota Ourama sanoo ja mainostaa täydelliseksi ohjelmaksi kehonrakentajalle. Toimiiko tuo ohjelma, onko kellään siitä kokemuksia? Itseäni vähän epäilyttää tuon ohjelman toimivuus, koska siinä joihinkin liikkeisiin merkattu vain yksi kova sarja, kuten esim. ylätaljaan leveällä. Ja muutenkin muissakin liikkeissä sarjoja on vain kaksi. Mikä muuten K.P. Ourama on miehiään? Onko hän arvostettu mies kehonrakennuspiireissä, vai lukeutuuko hän Timo Poutiaisen kaltaisiin häiskiin? Voiko K.P. Ouraman sanoihin luottaa varauksetta? Onko sarja loppuun asti vedetty silloin, kun tekee sen omilla voimillaan loppuun saakka, eikä sitä enää jaksa nostaa? K.P. Ourama kun puhuu aina viimeisiin asti viedyistä sarjoista. Itse olen käynyt salilla vasta vuoden verran ja vieläpä ilman kunnollista ohjelmaa, joten nyt kun haluan aloittaa tuloksellisen tosissaan treenaamisen, tarvitsen paljon tietoa. Kiitos kaikille vastanneille! Voimia kaikille treeneihin.
K.P.Ourama ja Mega Dutystä
11
9710
Vastaukset
- Traineri
Sen Ouraman ulkonäöstä huomaa, että massaa on tullut.
- Euler
Mega Duty ei ole sen ihmeellisempi treenimenetelmä kuin muutkaan "yhden asian" systeemit. Toimii kyllä aivan mainiosti jonkin aikaa (miksei vaikka koko loppuelämän, mutta kehitys ei ole enään optimaalista).
Treenailin muutamia vuosia sitten juuri tuon Mega Duty Updaten opeilla. Treenikokemusta taisi siinä vaiheessa olla vuoden verran ja suunnilleen Mega Dutyn opeilla treenailin noin vuoden.
En tiedä enkö sitten osannut, tai jaksanut, tehdä sarjoja riittävän loppuun, mutta mitään räjähtävää lihasten tai voimien kasvua ei kyllä tullut. Nykyään teen Mega Dutyyn verrattuna sarjoja ja toistoja hemmetisti enemmän, enkä edes jaksa tehdä läheskään joka sarjaa loppuun asti. Kehitystä tuntuu tulevan silti enemmän kuin koskaan, vaikka nykyään muu elämä syö paljon treeniaikaa ja motivaatiota.
"Mikä muuten K.P. Ourama on miehiään? Onko hän arvostettu mies kehonrakennuspiireissä, vai lukeutuuko hän Timo Poutiaisen kaltaisiin häiskiin?"
K.P. on kyllä arvostettu mies, onhan hän pistänyt koko elämänsä kehonrakennukseen. On, tai ainakin on ollut, tuomarina mm. Mr. Olympia -kisoissa ja tietenkin hieman vähempiarvoisissa kisoissa. Tuntee henkilökohtaisesti useimmat suomalaiset ja monia ulkomaalaisia kilpakehonrakentajia. Nähnyt maailmaa, lihaksia, treenejä ja punttisaleja enemmän kuin moni muu.
Mies itse ei kuitenkaan treenaa ja hän on suoraan sanottuna aivan valtava läski....
" Voiko K.P. Ouraman sanoihin luottaa varauksetta?"
Ehdottomasti ei! Täysin kritiikitön "ajattelu" on vain uskonnollisille kiihkoilijoille.
Lainaapa kirjastosta jotain muitakin (ei Ouraman kustantamia) lihasten kasvatukseen liittyviä kirjoja, esimerkiksi 'Massaa! Voimaa!' auttaa ehkä vähän avartamaan käsityksiä treenaamisesta.- Euler
Lisätäänpäs vielä se, että et pistänyt rahojasi silti hukkaan, vaikka Mega Dutystä ei ehkä dogmia kannatta itselleen tehdäkään. MDU on ihan ok kirja ja siitä löytyy perusinfo erikoistekniikoista, treeniliikkeistä ja erilaisista treenikierroista.
- läskiä
Oon nähnyt sen tekevän penkkiä 160kg:llä. Eikä ollut mitään pomppunostoja. Ja sillä sarjojen loppuun asti viemisellä se vissii haluaa sanoa että useimmat treenarit eivät vie sarjoja loppuun vaikka itse niin luulevat. Moni on varmaan huomannut omien treeniensä olevan kovempia kuin muutamaa vuotta aiemmin vaikka treenasi silloinkin mielestään kovaa.
- terzi67
Vuoden pohja on ihan hyvä, mutta silti lyhyt todella kovaan harjoitteluun. Suosittelen, että otat yhteyttä johonkin ammattilaiseen, etkä ota oppeja suoraan kirjasta. Henkilökohtainen ohjaaja pystyy löytämään sinulle henkilökohtaisesti sopivan tavan harjoitella, oikeat liikkeet sekä varmistamaan sen, että teet liikkeet oikein.
- experienceä löytyy
Mega Duty / Heavy Duty ei ole ympärivuotiseen käyttöön. Sillä saa nopeasti hermoston tukkoon ja tulokset alkavat laskea jossain vaiheessa tai jämähtävät paikoilleen. Periodisoi mielummin treenisi eri periodeihin vuoden mittaan, niin saat vähän vaihtelua treeneihin ja tuloskehityskin on nousujohteista. Pidä ehdottomasti huoli siitä, että et mene ylikuntoon! Etenkin näin kesällä on ihan hyvä pitää joku ylläpitävä / palauttava kevyempi periodi ja sitten iskeä kovempien rautojen kimppuun jahka syksy koittaa. Ja erikoistekniikiota kannattaa käyttää harkiten ja säästeliäästi. Niillä kun saa itsensä ylikuntoon hyvinkin nopeasti, jos joka treenissä käyttää. Douppaajat ovat toki eri juttu.
- narukäsi...
kyllä toimii sain ohjelman työkaverilta ja tulokset ovat pudottaneet 6-0 kaikki aiemmat. osa niistä perustuu pyramidi-sarjoihin tosin tiimiimmässä paketissa. itse käytän kolmen sarjan harjoitteita aiemman viiden sijasta ja aina rautaa lisää kuin on vain mahdollista.se ylätalja yhdellä sarjalla on tehokas massa harjoite.
- missä1
kp mukana voi työntää perseeseesn .
- Flexus
Kyllä Mega Duty kirjassa on harjoittelu kuvattu sellaiseksi kuin sen pitääkin olla eli intensiivistä ja progressiivista. Tulosta tulee varamasti, mutta pitää muistaa, että naturaalina treenatessa ei kehoa voi kehittää yliluonnollisiin mittoihin.
- Train2live
Jos 3krt viikossa mega dutyllä treenailee niin onkos riskiä että hermosto menee tukkoon?
- copycatt
K.P Ouramo ei nyt kuitenkaan ole mikään ihan paras asiantuntija noissa treenihommissa. Kopioinnilla ei kovin pitkälle pötkitä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Räppäri kuoli vankilassa
Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "1014507Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä
Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella293343No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen
Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol452370- 361388
- 341183
- 371116
- 131064
- 1581007
- 6934
Masan touhut etenee
Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa12872