Ohjelmana oli polttaa rasvaa ja kasvattaa samaan aikaan lihaspainoa.
Nyt ongelman se ettei jaksa reenata näin pienillä kaloreilla kun kalorit on VAIN 3000 päivässä ja laji on nyt ollut hiihto.👈
Se alkoi näkymään niin että jalat ja kädet tuli erittäin kylmäksi ja olen joutunut pitämään sisällä villasukkia ja lampaanahkatossuja,eikä liikunta haluja ole ollut ollenkaan.
Pyöräilyn aikaan nuo kalorit vielä toimi,koska pyöräily on paljon hiihtoa kevyempi laji.😲
Noin käy JOS kalorivaje ON liian suuri.Eli kalorit on nyt nostettava 4000 kaloriin päivässä TAI jatkettava pienillä kaloreilla ja kevyemmällä liikunnalla niin että ainakin viimeiset läskit saa pois.
Paljonko urheilija tarvitsee energiaa? – Urheilijan ravitsemus https://share.google/IsxweD4no5t8JgPsL
Pitääkin bulkata,liian suuri kalorivaje.
6
271
Vastaukset 6
- Anonyymi
Tuo sama ongelma on ollut muistaakseni joskus ennenkin.
- Anonyymi
Laihdutuksen ollessa päällä pitää kuntoilla maltillisesti ja harrastaa kuntosalilla käyntiä lähinnä sen takia että paino ei laske lihaksista vaan läskistä. Minä syön 2000 kaloria päivässä ja hiilarit alle sata grammaa, paastoa yli 14 tuntia. Tehot on kyllä vähissä 100 kiloisella äijällä mutta reenaan vain sen verran kuin mielekkäältä tuntuu, vietän eläkelläisen elämää joten joutilasta aikaa on levätä.
- Anonyymi
Söin nyt 4000 kaloria,runsaasti hiilihydraattia niin jalat alkoi lämpenemään kun keho sai polttoainetta
Ensin karkkia 280 grammaa ja sitten lisää 80 grammaa+ suklaata 30 g ja muutakin roskaruokaa.
Pitsaa en kuitenkaan nyt syönyt koska kalorit olisivat menneet silloin 5000 kaloriin ja niistä ei olisi ollut mitään hyötyä koska ne kalorit olisivat tulleet rasvasta.
Hiilihydraatti tankkaus pitää tehdä aina välillä,ei joka päivä.
Tekoälyn yksi pätkä vastauksesta
3. Alhainen energiansaanti / laihtuminen
Kun keho saa liian vähän energiaa: → se sammuttaa ääreisverenkiertoa ja keskittyy pitämään sisäelimet lämpiminä.
Tunnistaa: palelee helposti, erityisesti kädet/jalat, nälkä usein, paino laskussa.
(Muistan, että liikut paljon pyörällä ja olet halunnut laihtua – tämä voi liittyä siihen, jos syöt liian niukasti.)
- Anonyymi
sinulla on ihan liian huonot estrogeenitasot.se saa aikaan oireesi.
- Anonyymi
Otsikkosi lupaa hyvää!
Kehonrakentajat hankkivat lihasmassan ylikaloreilla ( bulkkaamalla ) ja ennen kisoja vetävät itsensä kuivaan ( rasvattomaan kuntoon ) bulkkikaudella hankittujen lihasten erottumiseksi.
Tyhjästä ei nyhjästä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1791329
- 851236
- 96977
- 48823
Suhde sinuun on ollut yhtä draamaa
ilman draamaa ja suhdetta. 😅 Oikeasti ei naurata. Nainen, olet pitänyt minut pihdeissäsi. Tunne on välillä vahva ja su40723Haluatko, että kierrän sinut kauempaa
Kun näyttää, ettet minusta innostu. Voisit edes täällä kertoa selvät sävelet.83609Yritit nainen sammuttaa kiinnostukseni
mutta se tehtävä epäonnistui. Se oli sitä bitch -mode vaihetta silloin. Lopputulos on nyt se, että rakastan sinua tällä29526Mikä on vahvuutesi palstalla?
Oletko kuullut asian joltain toiselta vai oletko itse sitä mieltä? Itse luen avarakatseisuuden omaksi vahvuudekseni. Yr111520Kyllä mä tiedän et me kuulutaan yhteen ja se on tähtiin kirjoitettu!!
En vain halua satuttaa sua. Olen aivan perseestä epävakaan ja ADHD oireiluin vuoksi. Ja kun olisi aika "vapauttaa" ne su44488Tunnetta ja sinua on vaikea kuvailla
Paremmin se varmaan aukeaa muulla tavalla. Olen merellä, jossa kovin usein puhkeaa rajuilma ja huomaan taistelevani hu33465