Haluisin vähän laihdutella, nyt pituutta 176 ja painoa 65. En ole lihava, mutta vähän voisin pudotella ja lähinnä kiinteyttää.
En lisää voita mihinkään, kuten en myöskään sokeria. HErkut olen jättänyt kokonaan pois, ja töissä seison 7,5h joka päivä, siihen sisältää 2 x 15min tauko. Työ on siis suht kuluttavaa. Aamulla syön 2ruisleipä viipaletta, töissä 2vaaleaa leipää. Kotona jotain leipää, muroja, mysliä tms, en kuitenkaan lämmintä ruokaa. Illalla taas syön ruisleivän, jonka päälle en pistä mitään.
Muuten käytän leivällä juustoa, kurkkua ja tomaattia.
Syön vähärasvasia tuotteita. Liikkua voisin vapaa-ajalla enemmänkin, eilen olin tosin pyöräilemässä n.10-14km.
Laihdunko tällä tavalla ja kuinka paljon?
Liikunta ei kiinnosta muuten kuin pyöräilyn muodossa, tehoaako se vatsaan ja sisäreisiin? niitä haluaisin erityisesti kiinteyttää?
En lisää voita mihinkään, kuten en myöskään sokeria. HErkut olen jättänyt kokonaan pois, ja töissä seison 7,5h joka päivä, siihen sisältää 2 x 15min tauko. Työ on siis suht kuluttavaa. Aamulla syön 2ruisleipä viipaletta, töissä 2vaaleaa leipää. Kotona jotain leipää, muroja, mysliä tms, en kuitenkaan lämmintä ruokaa. Illalla taas syön ruisleivän, jonka päälle en pistä mitään.
Muuten käytän leivällä juustoa, kurkkua ja tomaattia.
Syön vähärasvasia tuotteita. Liikkua voisin vapaa-ajalla enemmänkin, eilen olin tosin pyöräilemässä n.10-14km.
Laihdunko tällä tavalla ja kuinka paljon?
Liikunta ei kiinnosta muuten kuin pyöräilyn muodossa, tehoaako se vatsaan ja sisäreisiin? niitä haluaisin erityisesti kiinteyttää?
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kyllä sun täytyis ehdottomasti syödä yks lämmin ruoka päivässä! Ei sen tarvitse olla mitään "rasva paskaa", mutta joku lämmin ruoka.. ja sen kanssa reilusti salaattia. Ei pelkkä leivän syöminen ole terveellistä.
laihduttamisessa ei sais ikinä olla kyse syömättä jättämisestä. Kyllä sun täytyy syödä suht. normaalisti, katsoa mitä syöt ja liikkua.
Esim.
Aamulla: -puuro jonka kanssa marjoja.
-ruisleipä jonka päälle salaattia
kurkkua, tomaattia.
Töissä: -lämmin ruoka; perunaa ja jotain lihaa
sen kanssa ja salaattia.
Välipala: -hedelmiä tms.
Illalla. -leipä, hedelmiä yms.
Ei nyt ehkä ihan tollaista mutta siinä nyt jotain pientä vinkkiä..
mene äkkiä kutri:n sivuille lukemaan kunnollisesta ruokailusta!
Saat ittes vaan sairaaksi niillä muroilla ja leivällä, puuttuu proteiinit, joita esim. sydän ja aivot tarvitsee.
Käy myös katsomassa keskitysleirikuvia, sellaiseksi tulee huonolla ruualla!
ps. muroissa on sokeria hurumykky!
Suosittelisin syömään ainakin yhden lämpimän aterian päivässä.
Pyöräilystä sen verran, että se tehoaa hyvin reisiin, mutta vatsalihakset eivät siitä juurikaan treeniä saa. Kannattaa harjoittaa erilaisia vatsa- ja selkälihasliikeitä.