Treenailin ennen, noin vuoden verran, "yksijakoisella" joka muotoutui omaksi ja kävin silloin kun oli energiaa ja lepäilin 2-4 päivää treenien välissä. Lainauksissa siksi että saatoin jättää jonkun lihasryhmän kokonaan pois jos tuntui että se ei ole vielä treenikunnossa tai ei huvittanut tai jos selkää pakotti niin en tehnyt kuin yläkroppaa ja keskivartaloa.
Liikkeitä tein sen hetkisen energiatason mukaan yleensä 2-4 isoa liikettä ja sitten pienempiä päälle vaikka hauiskääntöä tms.
Aloin käymään toisella salilla ja otin PT-palvelun. Antoi minulle 4-jakoisen ohjelman jota on käyttänyt jo sadat ihmiset ja kaikki kehittyvät sillä.
Mutta en jaksa noudattaa sitä. Aloitin sen kun olin lomalla ja kyllä silloin jaksoi mutta kun palasin töihin niin ei enää jaksakaan. Työni on fyysistä ja melko rankkaa. On vain sellainen olo että taas pitää mennä salille vaikka kaksi päivää sitten siellä oli. Mutta kun sillä kuulemma kehittyy. Hävettää kun toiset jaksaa.
Sitten siinä on se kun on merkitty että nyt tehdään rintaa ja hauista niin silloin tehdään rintaa ja hauista vaikka olisi sellainen olo että nyt ei vi**u kiinnosta yhtään ja että voisin tehdä vaikka maastanostoja vaikka sitä ei ole koko ohjelmassa. Ja se treenivihkon pitäminenkään ei kiinnosta. Nyt pitää seurata että tein noin monta sarjaa ja toistoa tällä painolla jne.
Ennen tein ihan vaistolla enkä kirjannut mitään. Lempiliikkeeni on pystypunnerrus joka kehittyi vuodessa 40 kilosta 70 kiloon tällä tyylillä mutta tällä uudella ei jaksa nostella enää kuin 50 kiloa.
Olen tällä viikolla tehnyt olkapäät/ojentajat ja selän ja huomenna olisi rinta/hauikset mutta tuntuu siltä että ei jaksa. Kroppa huutaa lepoa.
Kun tein yksijakoisella niin päätin salille mennessä tai vasta siellä että mitä teen. Jos tekisin sillä nyt niin päättäisin että lepäisin loppuviikon.
Palaisitteko tässä tapauksessa vanhaan vai antaisitteko vielä mahdollisuuden?
Olen aivan sekaisin nyt ja kaduttaa että otin tuollaisen. Tein yksinkertaisesta hommasta kai liian vaikeaa.
PT antoi ohjelman jota en jaksa noudattaa
1
<50
Vastaukset
- Anonyymi00001UUSI
PT:tä on nykyään joka toinen, mielipiteitä on myös joka lähtöön ja "asiantuntijoita"
Olen huomannut, monella heistä ei ole kokonaisvaltaista koulutusta ihmiseen, eikä elämän kokemusta, eikä omaa laajaa urheilutaustaa ko asiaan.
Ei muutaman kurssin käyneellä ja vain paperista opetetuilla voi ollakkaan, ilman vuosien , vuosien kokemusta monipuolisesta treenaamisesta ja tajua, että kaikki on yksilöitä.
( kun seurasin kun oli sali missä näki lasin läpi ryhmätunteja, niin pt:t veti täysin itselleen treenejä , eivät ottaneet huomioon ketä ovat treenaamassa,
samoin kun laittoivat treenaamatoman ylipainoisen työntämään kelkaa,
jaksaa jaksaa, ja lopputulos oli , ettei asiakas enään koskaan palannut, kun oli heti ajettu loppuun ja sydänkohtauksen partaalle.)
Ainoa mikä toimii sinulle, on oikeasti kokeilla ja tehdä sinun elämäntilanteen sopiva,
mikä on tavoitteesi, motivaatioisi, halusi kehittyä, ajankäyttö jne.
laaja kysymys, missä pitää ottaa kaikki huomioon, mutta järkeistämällä ja ottamalla faktoista selvää, ravinto, lepo, treeni, lihashuolto, uni, henkinen valmennus,
ja koko elämänhallinta on se juttu.
Jos näet vaivaa ja tutkit mikä sopii juuri sinulle,
etkä hae taikakeinoja, niitä kun ei ole,
niin hyvä tulee, ja ehdottomasti hyväksyt vallitsevat tosiasiat.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse2857068Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r544981Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1004491Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli114303Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s433815Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1203682Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan683646Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava273549SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha713333Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739592490