Korkea verenpaineeni parantui nyt lopullisesti.Illalla yläpaine oli enään 111 ja nyt aamulla 119
Parantuminen alkoi jo kahden viikon jälkeen.Yläpaine kävi aina vähän välillä 135 silloinkin mutta nyt se on ollut tasaisesti alhaalla.Suuremmillan se oli alussa155
Silloin oli oli huono ja kova päänsärky oli melkein koko ajan 😮
Miten korkea verenpaine parantui
1 lopetin suolaiset ruuat.Makrillin tomattikastikkeessa,leivät,salmiakin,isot karkki määrät ja suklaan
2 pyöräilin kaksi tuntia päivässä
3 kalorit VAIN keskimäärin vain 2670 päivässä kuukauden ajan jolla painoni on pysynyt samassa.
( On se pysynyt monesti samassa keskikaloreilla 3300 silloin kun liikuntaa on ollut enemmän)
Kaurapaloja olen syönyt nyt kaksi viipaletta päivässä,eikä se ole vaikuttanut suurentavasti verenpaineeseen.Noin pieni leipämäärä ei myöskään lihota.
Nyt pitäisi laihduttaa vielä pois viimeiset läskit joita on vielä noin 5 kiloa.Painoni on 69 kiloa,eli olen aika laiha.Pituus 167 cm.
Laihdutan ne pois hitaasti isoilla kaloreilla ja kovemmalla liikunnalla.😏 eli en aio syödä vähän.
Tärkeintä oli ensin saada pois korkea verenpaine mikä oli tullut lihomisesta laiskottelemisesta ja herkuttelemalla liikaa.😳
Parantuminen alkoi jo kahden viikon jälkeen.Yläpaine kävi aina vähän välillä 135 silloinkin mutta nyt se on ollut tasaisesti alhaalla.Suuremmillan se oli alussa155
Silloin oli oli huono ja kova päänsärky oli melkein koko ajan 😮
Miten korkea verenpaine parantui
1 lopetin suolaiset ruuat.Makrillin tomattikastikkeessa,leivät,salmiakin,isot karkki määrät ja suklaan
2 pyöräilin kaksi tuntia päivässä
3 kalorit VAIN keskimäärin vain 2670 päivässä kuukauden ajan jolla painoni on pysynyt samassa.
( On se pysynyt monesti samassa keskikaloreilla 3300 silloin kun liikuntaa on ollut enemmän)
Kaurapaloja olen syönyt nyt kaksi viipaletta päivässä,eikä se ole vaikuttanut suurentavasti verenpaineeseen.Noin pieni leipämäärä ei myöskään lihota.
Nyt pitäisi laihduttaa vielä pois viimeiset läskit joita on vielä noin 5 kiloa.Painoni on 69 kiloa,eli olen aika laiha.Pituus 167 cm.
Laihdutan ne pois hitaasti isoilla kaloreilla ja kovemmalla liikunnalla.😏 eli en aio syödä vähän.
Tärkeintä oli ensin saada pois korkea verenpaine mikä oli tullut lihomisesta laiskottelemisesta ja herkuttelemalla liikaa.😳
Vastaukset 9
Vanhimmat
2400 kaloreilla päivässä laihtuu 2 kiloa kuukaudessa.
Minulla on ollut käytössä tämä Amerikkalainen ruoka pyramidi.
En ole tuosta katsonut yhtään mallia,olen tajunnut sen muutenkin.Eli eliten pitää syödä lihaa ja kasviksia ja vain vähän leipää ja viljaa.
Trumpin hallinto kehottaa amerikkalaisia syömään lihaa | HS.fi https://share.google/0MhICLoVDb27ovU7n
Lihoin viisi kiloa mutta nyt olen saanut verenpaineet nolliin.
Se vaati parasta työntekoa.
Miten kauan meni siitä kun sait verenpaineet nolliin siihen, kun sinut haudattiin?
Täytyy väliaikaisesti lopettaa iltasyönti noin neljäksi päiväksi.
Juuri niin koska silloin saa verenpaineet nolliin.
Kaikki sillit, salmiakit ja sormisuolat pois ainakin päiväksi.
Kyllä lakritsaa ja salmiakkia saa syödä pussillisen tai pari mutta ei enempää.
Suolasillin voi syödä ruotoineen.
Sen takia olen paras asentamaan.
Minä paransin verenpaineeni ja kolestrolini laihduttamatta kiloakaan.
59v ikäisenä oli verenpaineeni viitearvojen yläpuolella huolimatta maksimilääkityksestä. Maksimi = läkkeen määränneen lääkärin ilmaisu.
Kolestrolit olivat hieman viitteiden yläpuolella paitsi trigly joka oli alle.
En muuttanut ruokailutottumuksiani.
Ainoa muutos oli salikuntoilu 5krt/vko. Kerrallaan 2 tuntia ml. verryttelyt. Syketaso aerobisen alueen ja maksimin välillä.
Perinteisiä punttitreenejä kuten maasta- ja rinnallevetoja, raakija tempauksia, punnerruksia pystyssä "tolppana", alle taittaen, vauhtipunnerruksina ja raakoja työntöjä. Tietenkin vatsaa poikkipenkin paino niskan takana. Leuanvetoja omalla ja lisäpainolla yms.
Seurasin viikoittain verenpainetta ja heti muutaman viikon jälkeen sain pienentää annosta. Puolessa vuodessa oli lääkkeetön paineeni parempi kuin maksimilääkityksellä. Labrakokeet ilmoittivat kolestrolini laskeneen, HDL oli noussut ja trigly reilusti alle 1:n.
Mutta paino ei ollut laskenut kiloakaan. Kamalaa!
Hieman lohtua antoi se, että vyörärö oli ohentunut 6 - 7 senttiä.
Muutamia kuukausia myöhemmin kävin kehon koostumusanalyysissä ja vekottimen käyttäjä arveli painon aineskohtaisessa jakaumassa ehkä tapahtuneen muutosta.
Luottamukseni vaakalukeman yksiselitteisyyteen kaikkosi siihen.