Ottakaa pienempi pala,laittakaa vähemmän rasvaa paistinpannulla yms
Olen tuota nyt itsekkin noudattanut vähentämällä siitä vähästäkin esim kun ennen otin pätkiksiä 60 grammaa,otankin nyt vain 30 grammaa.
Se on se liika ahnehtiminen mikä lihottaa.
Olen tuota nyt itsekkin noudattanut vähentämällä siitä vähästäkin esim kun ennen otin pätkiksiä 60 grammaa,otankin nyt vain 30 grammaa.
Se on se liika ahnehtiminen mikä lihottaa.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Minäkin olen aina syönyt kakkukahvit kaksi kertaa päivässä aina silloinkin kun olen laihduttanut.
Kun palan koko on ollut ennen 30 grammaa,se on nyt
VAIN 15 grammaa.☹️
Kyllä sitä normaalisti SAA syödä enemmän,mutta JOS laihduttaa PITÄÄ syödä vähemmän näitä erittäin lihottavia herkkuja.
Miten olet pärjännyt ahmintahäiriön kanssa?
Onko pihtimitat lihomisen jälkeen kohdallaan, olet kuitenkin lihonut viisi kiloa.
Koko ajan olen nyt laihtumaan päin ja kohta näkyy veitsenterävät vatsalihakset.
Ei sellaisia ole, luulet vaan!
Tämä on ollut jo 60 vuoden ajan se epäterveellinen aamupala minkä olen syönyt.
En ole siis KOSKAAN syönyt tuon paremmin aamulla.
Vaihdettuamme asumismuotoa ennakoimme sen vaikutuksen kuluuksessa, siis ravinnon tarpeessa. Olemme tietoisia eri ravinteiden ominaisuuksista mutta emme ole koskaan laskeneet kaloreja. Emme syömiämme emmekä kuluttamiamme.
Muuto ok:n työllistävästä ympäristöstä keskusta kerrostaloon oli muutos johon reagoimme omalla tavallamme ennakoiden.
Vaihdoimme normaalit, sapuskapesältään 20cm halkaisija ruokalautaset ns. jälkiruokalautasiin sapuskapesän halkaisija 15cm.
Muutos kävi täysin huomaamatta kuten myös syötävän panostau lautaselle. Emme olleet täyttäneet ennenkää äärimmilleen emmekä nytkään muuttaneet täyttöastetta mutta totutulla suuren lautasen täyttöasteella tuli pienemäälle panostettua samalta määrältä NÄYTTÄVÄ annos eikä edes vatsa ilmoitellut muutoksesta.
Safkamäärän pieneneminen oli itse asiassa suurempi kuin kulutuksen väheneminen.
Opin ymmärtämään jotain "näkönälkä" väitteestä.
Vuosia myöhemmin, poikamme perheen vieraillessa liikuntaa harrastavine lapsineen, katsoimme hämmästyneinä heidän sapuskan santsaustaan, kunnes myöhemmin tajusin syyn. Olin kattanut koko porukalle pienet lautaset.
Ei se ruoka lautasen koko mitään siihen vaikuta JOS syö kevyttä ruokaa KOSKA kasviksissa on vähän kaloreita esim kaali,porkkana,peruna yms.Annoskoko SAA olla vähintään 600 grammaa,KOSKA se sisältää Vain 500-600 kaloria.
Niitä SAA syödä aivan mahan täyteen niin paljon kuin jaksaa.😧
Se mikä vaikuttaa kaloreihin on herkut.Onneksi tein nyt tarkistus punnituksen piirakkamäärälle mitä olen syönyt kahvin kera.Olinkin syönyt todellisuudessa 60 -70 grammaa kun olin leikannut silmämääräisesti.
Ja nyt vähensi sen puoleen eli 30 grammaan ENKÄ 15 grammaan.Se on vähän päivässä,mutta paljon viikossa ja kuukaudessa.Kaikki aivan TURHIA kaloreita.🤔
Sitä on täysin tyytyväinen siihen pienempäänkin määrään.
Jos syö päivässä 2400 niin tuon ruuan päälle SAA syödä vielä kakkukahvit,hedelmän ja terveellistä jälkiruokaa 200 grammaa+ ruokaisa salatti+iltasyönnit kaksi kertaa ja nekin terveellistä ruokaa.
Et tajunnut ajatusta. Totunnaisen sapuskoinnin jatkuminen oli vaivatonta vaikka annoskoko pieneni oleellisesti ilman kalorien laskemisia tai pakonomaista kipristelyä koostumuksen muutoksen kanssa.
On sanomattakin selvää, että pidän huolen riittävästä suojaravinteiden saamisesta. Sekään ei vaadi mitään laskemista kun on kerran ja kunnolla selvittänyt asiat itselleen.
Onko hirveä synti jos kulutuksen vähentyessä energian saanti pienenee huomaamatta ja vaivatta? Ja LASKEMATTA!
Polta ruoka kiinni pannuun, syö pahaa ruokaa, hyvä vinkki.
Kyllä! Ja jätä maustamatta, kieltäydy kaikesta suolasta ja jopa pippurista.
Kun ruoka on pahaa, ahmintakin loppuu.