Eli oletteko saaneet näkyviä tuloksia, jos olette vain jättäneet herkut pois ja lisänneet liikuntaa vain ehkä hieman? Siis oletteko päässeet mihinkään tuloksiin vaikka ette olisi rääkänneet itseänne paljoakaan? Olen meinaan jättänyt herkut ja teen 100 vatsalihasta joka päivä ja sitten siihen lisäten kaikki hyötyliikunta. Muuten en harrasta mitään urheilua.
AUTTAAKO NÄKYVÄSTI?
laihduttaja
6750
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Liikuntahan ei ole kovin merkityksellistä painon pudotuksessa , vaan vasta saavutetun tavoitepainon säilyttämisessä . Paino putoaa hyvin pelkällä ruokavaliollakin . Esim. Painonvartijoiden ohjeilla tippuu hyvin ilman mitään ylimääräistä liikuntaa .
sitten 80 kg ja pituuteni on 160 cm eli olin selvästi ylipainoinen. Nyt painan 60 kg ja olen tyytyväinen tähän painoon. Minun ei tarvinnut rehkiä ollenkaan, koska ylipainoa oli sen verran paljon. Jätin kuitenkin karkit, leivokset, sipsit ja siiderit pois. Ne teki jo tosi paljon. Sit kävelin joka päivä 10 km. En mitenkään kovaa tahtia, mut kuitenkin. Sit ku olin vähän laihtunut ni kehtasin mennä uimahalliin ja uin kerran viikossa 1 km. Vatsalihaksia yms. tein sitten kotona. Kun olin liikkeellä niin enpähän ollut syömässä. Kyllähän se vaati itsekuria, mutta kun koko ajan miettii lopputulosta ni jaksaa liikkua.
Hyvää kesää!:)
lisätä tuota lihaskuntoilua; ei pelkkiä vatsalihaksia, vastapainona täytyy olla selkälihakset. Punnerruksia, käsipainoilla on mukavaa jumpata...
No riippuu tietysti siitä, paljonko olet syönyt herkkuja ja liikkunut ennen elämäntapamuutosta. Jos olet mässännyt kovasti ja mennyt alle kilsan matkat autolla, näkyy takuulla. Ellei niin sitten on vaikeampi sanoa...
Suosittelisin kyllä, ettet jättäisi herkuttelua pois kokonaan. Suklaapatukka silloin tällöin ei tapa ketään. Arkiruokavaliota kannattaa keventää ja muistaa, että myös suolaiset (kuten juustot, kerma, ranskalaiset...) ovat "herkkuja". Ainakin kaloriensa puolesta... 100 vatsalihasliikettä auttaa tasan siihen, että sinulle tulee vatsalihakset. Rasvan palamiseen ko. liikunta ei vaikuta pätkän vertaa. Hyötyliikuntaa pitäisi olla vähintään 10000 askelta päivässä, jo painon kurissa pitämiseksi. Laihduttaja tarvitsee enemmän. Miten olisi 3xvko lenkki ja selkeä ruokavalion kevennys?
Olen nyt sitten päättänyt ruveta käymään salilla jopa 5 kertaa viikossa...onko se sitten jo tarpeeksi hyvä suunnitelma herkuttelun lopettamisen lisäksi? Auttaako pelkkä salitouhu kaikkeen, vai pitääkö urheilla monipuolisesti..? Siis saako niillä laitteilla siellä kaiken tarvittavan...eikös se just kiinteytä, ku niitä lihaksia treenaa? eks se kuitenki kiinteytä ennemmin ku lenkkeily?
Kunhan aherrat tosissasi tunnin verrankin kerrallaan, alkaa kehosi muotoutua muutamassa kuukaudessa. Kolmen kuukauden kuluttua olet kuin toinen ihminen. Tee veto- ja työntöliikkeet vuoropäivinä ettei lihakset kipeydy. Venyttele ennen ja jälkeen.