heipä hei....
kysyisin sellasta asiaa, että neuvokaahan mua että mitä mahdollisesti teen väärin, kun painoni ei putoa vaikka hölkkäilen joka päivä parin kilsan lenkin, sen jälkeen stepperillä n.100 kaloria ja sitten vatsalihaksia 60 kappaletta ja painoilla n.150 kappaletta..ennen en tykännyt urheilusta, joten en oikeastaan liikkumista harrastanut..nyt noin 3 viikon ajan intoa on riittänyt lenkkeilyyn, stepperointiin, vatsalihasten tekoon ja painojen nostoon, mutta painoni ei vain silti putoa, vaikka olen syömistäkin vähentänyt. Syön aamuisin pari leipää, jossa päällä kinkkua, juustoa,margista, tomaattia, kurkkua ja ruukkusalaattia. Leivän kanssa juon lasillisen monivitamiini mehua. Joskus jos aamulla on kova nälkä saatan myös syödä vähän muroja ja jogurttia. Päivällä syön lautasellisen pastaa, tai kalaa ja perunaa tai kanaa ja perunaa ym..ja lisäksi ison annoksen salaattia ja juon lasillisen piimää ja syön myös muutaman leivän ruoan kera. Iltaisin en toisinaan syö mitään, joskus taas pari leipää ja mehua, tai hedelmää tai jogurtttia. Kesäisin iltapala on ollut jätski useasti..=)Juon päivittäin n.2 litraa vettä...syönkö liian vähän vai liian paljon kun kulutan päivässä n. 300 kaloria urheilulla??
Intoiluni urheiluun johtuu siitä, että tahdon pudottaa painoani n.15 kiloa.painan tällä hetkellä 70 kg.painoin n. 3 vuotta sitten 35 kiloa vielä enemmän..nyt tahdon kiinteyttää itseäni ja päästä ensi kesäksi hyvään kuntoon..olkaa kilttejä ja neuvokaa, että mitä teen mahdollisesti väärin..olen 21 vuotias nainen.
kysyisin sellasta asiaa, että neuvokaahan mua että mitä mahdollisesti teen väärin, kun painoni ei putoa vaikka hölkkäilen joka päivä parin kilsan lenkin, sen jälkeen stepperillä n.100 kaloria ja sitten vatsalihaksia 60 kappaletta ja painoilla n.150 kappaletta..ennen en tykännyt urheilusta, joten en oikeastaan liikkumista harrastanut..nyt noin 3 viikon ajan intoa on riittänyt lenkkeilyyn, stepperointiin, vatsalihasten tekoon ja painojen nostoon, mutta painoni ei vain silti putoa, vaikka olen syömistäkin vähentänyt. Syön aamuisin pari leipää, jossa päällä kinkkua, juustoa,margista, tomaattia, kurkkua ja ruukkusalaattia. Leivän kanssa juon lasillisen monivitamiini mehua. Joskus jos aamulla on kova nälkä saatan myös syödä vähän muroja ja jogurttia. Päivällä syön lautasellisen pastaa, tai kalaa ja perunaa tai kanaa ja perunaa ym..ja lisäksi ison annoksen salaattia ja juon lasillisen piimää ja syön myös muutaman leivän ruoan kera. Iltaisin en toisinaan syö mitään, joskus taas pari leipää ja mehua, tai hedelmää tai jogurtttia. Kesäisin iltapala on ollut jätski useasti..=)Juon päivittäin n.2 litraa vettä...syönkö liian vähän vai liian paljon kun kulutan päivässä n. 300 kaloria urheilulla??
Intoiluni urheiluun johtuu siitä, että tahdon pudottaa painoani n.15 kiloa.painan tällä hetkellä 70 kg.painoin n. 3 vuotta sitten 35 kiloa vielä enemmän..nyt tahdon kiinteyttää itseäni ja päästä ensi kesäksi hyvään kuntoon..olkaa kilttejä ja neuvokaa, että mitä teen mahdollisesti väärin..olen 21 vuotias nainen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
net
siellä se on
liikunnan aloittamisen jälkeen; lihakset kehittyvät, luusto vahvistuu.
Katso peiliin älä puntarin lukemaa.
Moikka.
Et sä mitään väärin tee.
Tosi-asia on että toiset lihoo ja toiset laihtuu tekemällä samoja asioita.
Tiedän sen HKkokemuksesta mm, armeijassa toiset liho ja toiset laihtuivat , vaikka samassa ruokapöydässä syötiin ja liikunnan määrä oli sama.
Mulla on 2tytärtä kohta murkkuja, toinen on käyrien ylä ja toinen alarajassa.
Terveet elämäntavat on ok muttei niillä saa kaikki samoja tuloksia.
Tsemiä, kuiteski.
Sä vaan otat sen suusi kautta liikaa evästä ja juomaa, liikunta itsessään ei riitä tekemään tekemättömäksi suusta alas vetämiäsi eväitä.
Liikunta hyvä pitää mukana, mutta syömisen määrään kiinnitä huomiota. Vaaka, menet siihen nyt, katsot painosi. Laitat sen mieleesi. 300 gramman päästä voit syödä jotain, siihen asti kalorittomia juomia.
Jatkat tällä tavalla välitavoittein aina anorektikoksi asti, onnea siihen.
Kolmella viikolla et saa vielä juuri tuloksia. Koska olet aloittanut liikunnan, lihaksistosi on kerännyt nestettä joka saattaa pitää painosi samoissa lukemissa vaikka rasvaa on palanut. Liikunnan aiheuttama kiinteytyminen näkyy kuitenkin pikkuhiljaa. Kunnon kohetessa voit myös lisätä toistomääriä, painoja, nopeutta, lenkin pituutta jne. Nämä kaikki lisäävät kulutusta liikunnan aikana.
Koska en tiedä ravintosi grammamääriä, on vaikea sanoa tarkkaan syötkö liikaa vai liian vähän. Jäätelössä on kyllä yllättävän paljon kaloreita, ehkä kannattaisi korvata jätski mehujäällä tai vielä mieluummin hedelmällä. Kirjoituksestasi saa sen kuvan, ettet syö illalla tarpeeksi, mutta aamupäivällä ja luonaalla syöt liikaa. Jaa ateriamääräsi pitkin päivää. Syö pienempi annos kanaa ja yksi peruna lounaalla ja sama annos illalla. Jätskinhimokin talttuu... Syöt kerralla vähemmän, kun ei ole esim. aamulla tolkuton nälkä.