Olen kaksikymppinen nainen ja aloitin masennuslääkkeet nuorempana. Sinä aikana pääsi sitten kertymään painoa, ja oon asiaa hävennyt ihan hirveästi.
Kaipailisin vinkkejä siihen, miten löytäisi taas intoa liikkumiseen. Tiedän ettei ole oikotietä onneen, ja että painon pudottaminen vaatisi reilusti liikuntaa. En vain yksinkertaisesti tiedä miten sen sitten toteuttaisi. Ennen masennusta olin varsin aktiivinen ja suhtauduin liikuntaan positiivisesti, mutta nyt se on vaan hankaloitunut, kun ei ole enää ollut siihen intoa.
Ehkä kaikkein eniten tässä nyt tuottaa vaikeuksia tämä häpeä. Ennen mm. Uin mielelläni, mutta uikkarien käyttö alkanut ahdistaa kovasti. Sen suhteen yritän tässä tsempata, mutta olisihan se muutenkin hyvä kun olisi vähän monipuolisemmin mielekkäitä eri liikuntamuotoja. Salilla en ole koskaan käynyt, eikä ystäväpiirissäkään kukaan käy. Ylipäätään läheisten kanssa en tästä halua puhua, kun on hirveän arka aihe itselle. Muutenkin olen aina ollut epävarma itsestäni, masennuksen jälkeen sosiaaliset tilanteetkin olleet vaikeita, ja siten myös esimerkiksi juuri ajatus salilla käymisestä ahdistaa.
Joku varmaan minut täällä nyt haukkuu vässykäksi, mutta haukkukoot. Olisin oikeasti halukas muutokseen, mutta kun en tiedä mitä tehdä. Kynnys lääkärin kanssa keskustelemiseen tuntuu kamalan korkealta.
Kaipaan neuvoja laihduttamiseen
8
340
Vastaukset
- Anonyymi00001
Sinulla on ruokapuoli kunnossa eli et herkuttele ja syö epäterveellisesti. ja et silti laihdu? Ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ei liikunta niin paljoo kuluta jos syöt enemmän kuin kulutat. Miksi et voi alkaa vain käymään kävelyllä. Miksi pitää mennä paikkoihin jossa on paljon ihmisiä jos häpeä on noin suuri. Etkö voi käydä ystävien kanssa kävelemässä ? Mene vaikka kävelemään jonnekin jossa liikkuu vähemmän ihmisiä jos ihmisten takia liikunta on vaikeaa.
- Anonyymi00002
Moni masennus- tms. lääkkeiden käyttäjä on saanut lääkkeiden käytön myötä ylipainoa. Liikunta tukee terveyttä ja painonpudotusta, mutta ruokavalio on kuitenkin se tärkein tekijä. Onko paikkakunnallasi saatavilla ravitsemusneuvontaa? Netistä löytyy myös ihan asiallisiakin neuvoja.
Muutamia omia kokemuksiani, jotka auttavat painonpudotuksessa: Ota pienempi lautanen, niin sille tulee kasattua vähemmän ruokaa. Korvaa joka lautaselliselle osa ruoka-annoksesta jollakin kevyellä, raasteella tms. Pilko valmiiksi jääkaappiin juureksia tai hedelmiä, joita on sitten helppo ottaa naposteltavaksi kun kaipaa välipalaa. Makean nälkään muutama pala tummaa suklaata, se on terveellistäkin. Pizzoja vain harvoin. Juo vettä ennen ateriaa ja muulloinkin riittävästi.
Tsemppiä sinulle, toiset ihmiset eivät ole sinua parempia, joten aivan turhaan pelkäät heidän arvosteluaan! - Anonyymi00003
Aloita pitkäkestoisilla kävelylenkeillä ja sitten kun olet paremmassa kunnossa pyöräily on hyvää ja tehokasta liikuntaa rasvan polttoon.
Tuo liikuntahaluttomuus on aivan terveillekkin välillä aivan tuttu ilmiö.Se pitää siis aloittaa varovasti kevyemmillä lajeilla.
Lihomisesta tulee aina huonoa oloa,päänsärkyä,väsymystä,verenpainetta yms vaikka olisi muuten terve. - Anonyymi00004
Homeopatiasta vois olla apua. Sitten joogaamaan, ilmaiseksikin voi ainakin Helsingissä osallistua mm Sammatintie 2, klo 19.00 sunnuntaisin. Miuhinkin urheiluryhmiin jos liittyy niin se voisi sujua helpommin. Terveellinen ruoka ja etenkin kasviksien ja hedelmien mutustelu kannattaa.
- Anonyymi00005
Liikkuminen on aina terveellistä, mutta ei sillä laihdu. Laihtuminen vaatii syömisen vähentämistä entisestä. Puolita syömisen määrä. Toisaalta lihomisessa on kyse liiasta ravinnon otosta.
Normaali hyötyliikunta riittää hyvin eli vähemmän loikoilua ja istumista ja enemmän kävelemistä.- Anonyymi00007
Kyllä se oikea liikunta on tärkeää henkisen puolen kannalta.Siis oikea hiki liikunta.
Ei sitä oikeaa terveellistä ruokavalioa pysyy noudattamaan jos henkinen puoli ei ole kunnossa.
Se on tietysti totta että paino riippuu syömisestä eikä liikunnasta,mutta se miten pystyy noudattamaan ruokaohjelma riippuu liikunnasta.
Kun harrastaa liikuntaa,se vaikuttaa parantavasti mielialaan.
- Anonyymi00006
Hei aloittaja, hienoa, että olet päättänyt tehdä muutoksen - sä pystyt siihen!
HIIT-harjoittelua usein hehkutetaan yhtenä parhaista rasvanpolttoa(kin) ajatellen. Tässä on muuten artikkeli, joka keskittyy erityisesti painonpudotuksen liikuntapuoleen: https://kuntoguru.fi/blogi/laihdutus-treenilla-tehokkaimmat-harjoitukset
Lääkärin kanssa olisi varmasti hyvä keskustella toki ensin.
Tsemppiä. :) - Anonyymi00008
No vässykäksi haukkuminen tuskin laihduttaa tai auttaa ketään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Orpo räyhää: kansan on muututtava
Orpon mukaan kansa ei elä kokoomuksen kanssa samassa todellisuudessa, ja sen vuoksi kansan on muututtava. Kas kun ei san2483151Muovikassikartelli
Kauppaketjut ovat yhdessä sopineet muovikassin yksikköhinnaksi 59 senttiä. Milloin viranomaiset puuttuvat tähän kartell181750Aidon persun tunnistaa Marinin palvonnasta
Oli kyse sitten Halla-ahosta tai Putinista. Ensimmäisenä aidolle persulle tulee mieleen Marin.231443Nainen, nyt esitän muutaman skenaarion
Asumme yhdessä ja seurustelemme. 1. On ilta ja olet sohvalla makoilemassa ja räpläät kännykkääsi. Makuuhuoneesta kuulu1321275- 1041258
- 781212
Kristillinen kaste toimitetaan upottamalla veteen - pään valelukaste ei kelpaa
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen puhdistautumiseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali verta1531072Oikea kaste on syntisten kaste
Oikea kaste on syntisten kaste. Vain syntisiä tulee kastaa. Itsensä uskoviksi ja vanhurskaiksi julistaneita ei tule ka581045- 135972
Upotuskaste on raamatullisin kaste
Jokainen raamattua lukenut tietää sen. Päivänselvä asia. Vauvalle annettu kaste ei löydy raamatusta.717967