Kaipaan neuvoja laihduttamiseen

Anonyymi-ap

Olen kaksikymppinen nainen ja aloitin masennuslääkkeet nuorempana. Sinä aikana pääsi sitten kertymään painoa, ja oon asiaa hävennyt ihan hirveästi.

Kaipailisin vinkkejä siihen, miten löytäisi taas intoa liikkumiseen. Tiedän ettei ole oikotietä onneen, ja että painon pudottaminen vaatisi reilusti liikuntaa. En vain yksinkertaisesti tiedä miten sen sitten toteuttaisi. Ennen masennusta olin varsin aktiivinen ja suhtauduin liikuntaan positiivisesti, mutta nyt se on vaan hankaloitunut, kun ei ole enää ollut siihen intoa.

Ehkä kaikkein eniten tässä nyt tuottaa vaikeuksia tämä häpeä. Ennen mm. Uin mielelläni, mutta uikkarien käyttö alkanut ahdistaa kovasti. Sen suhteen yritän tässä tsempata, mutta olisihan se muutenkin hyvä kun olisi vähän monipuolisemmin mielekkäitä eri liikuntamuotoja. Salilla en ole koskaan käynyt, eikä ystäväpiirissäkään kukaan käy. Ylipäätään läheisten kanssa en tästä halua puhua, kun on hirveän arka aihe itselle. Muutenkin olen aina ollut epävarma itsestäni, masennuksen jälkeen sosiaaliset tilanteetkin olleet vaikeita, ja siten myös esimerkiksi juuri ajatus salilla käymisestä ahdistaa.

Joku varmaan minut täällä nyt haukkuu vässykäksi, mutta haukkukoot. Olisin oikeasti halukas muutokseen, mutta kun en tiedä mitä tehdä. Kynnys lääkärin kanssa keskustelemiseen tuntuu kamalan korkealta.

8

361

Äänestä

    Vastaukset 8

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Anonyymi00001

      Sinulla on ruokapuoli kunnossa eli et herkuttele ja syö epäterveellisesti. ja et silti laihdu? Ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ei liikunta niin paljoo kuluta jos syöt enemmän kuin kulutat. Miksi et voi alkaa vain käymään kävelyllä. Miksi pitää mennä paikkoihin jossa on paljon ihmisiä jos häpeä on noin suuri. Etkö voi käydä ystävien kanssa kävelemässä ? Mene vaikka kävelemään jonnekin jossa liikkuu vähemmän ihmisiä jos ihmisten takia liikunta on vaikeaa.

    • Anonyymi00002

      Moni masennus- tms. lääkkeiden käyttäjä on saanut lääkkeiden käytön myötä ylipainoa. Liikunta tukee terveyttä ja painonpudotusta, mutta ruokavalio on kuitenkin se tärkein tekijä. Onko paikkakunnallasi saatavilla ravitsemusneuvontaa? Netistä löytyy myös ihan asiallisiakin neuvoja.

      Muutamia omia kokemuksiani, jotka auttavat painonpudotuksessa: Ota pienempi lautanen, niin sille tulee kasattua vähemmän ruokaa. Korvaa joka lautaselliselle osa ruoka-annoksesta jollakin kevyellä, raasteella tms. Pilko valmiiksi jääkaappiin juureksia tai hedelmiä, joita on sitten helppo ottaa naposteltavaksi kun kaipaa välipalaa. Makean nälkään muutama pala tummaa suklaata, se on terveellistäkin. Pizzoja vain harvoin. Juo vettä ennen ateriaa ja muulloinkin riittävästi.

      Tsemppiä sinulle, toiset ihmiset eivät ole sinua parempia, joten aivan turhaan pelkäät heidän arvosteluaan!

    • Anonyymi00003

      Aloita pitkäkestoisilla kävelylenkeillä ja sitten kun olet paremmassa kunnossa pyöräily on hyvää ja tehokasta liikuntaa rasvan polttoon.

      Tuo liikuntahaluttomuus on aivan terveillekkin välillä aivan tuttu ilmiö.Se pitää siis aloittaa varovasti kevyemmillä lajeilla.
      Lihomisesta tulee aina huonoa oloa,päänsärkyä,väsymystä,verenpainetta yms vaikka olisi muuten terve.

    • Anonyymi00004

      Homeopatiasta vois olla apua. Sitten joogaamaan, ilmaiseksikin voi ainakin Helsingissä osallistua mm Sammatintie 2, klo 19.00 sunnuntaisin. Miuhinkin urheiluryhmiin jos liittyy niin se voisi sujua helpommin. Terveellinen ruoka ja etenkin kasviksien ja hedelmien mutustelu kannattaa.

    • Anonyymi00005

      Liikkuminen on aina terveellistä, mutta ei sillä laihdu. Laihtuminen vaatii syömisen vähentämistä entisestä. Puolita syömisen määrä. Toisaalta lihomisessa on kyse liiasta ravinnon otosta.

      Normaali hyötyliikunta riittää hyvin eli vähemmän loikoilua ja istumista ja enemmän kävelemistä.

      • Anonyymi00007

        Kyllä se oikea liikunta on tärkeää henkisen puolen kannalta.Siis oikea hiki liikunta.
        Ei sitä oikeaa terveellistä ruokavalioa pysyy noudattamaan jos henkinen puoli ei ole kunnossa.

        Se on tietysti totta että paino riippuu syömisestä eikä liikunnasta,mutta se miten pystyy noudattamaan ruokaohjelma riippuu liikunnasta.

        Kun harrastaa liikuntaa,se vaikuttaa parantavasti mielialaan.

    • Anonyymi00006

      Hei aloittaja, hienoa, että olet päättänyt tehdä muutoksen - sä pystyt siihen!

      HIIT-harjoittelua usein hehkutetaan yhtenä parhaista rasvanpolttoa(kin) ajatellen. Tässä on muuten artikkeli, joka keskittyy erityisesti painonpudotuksen liikuntapuoleen: https://kuntoguru.fi/blogi/laihdutus-treenilla-tehokkaimmat-harjoitukset

      Lääkärin kanssa olisi varmasti hyvä keskustella toki ensin.

      Tsemppiä. :)

    • Anonyymi00008

      No vässykäksi haukkuminen tuskin laihduttaa tai auttaa ketään.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä tuot pöytään parisuhteessa?

      Siinäpä se kysymys on otsikossa. Mitäpä siis tuot/toisit pöytään parisuhteessa? Oletko mies vai nainen? Koetko sen mitä
      Sinkut
      344
      1262

    2. Mikä sinua ja kaivattuasi

      Yhdistää??????
      Ikävä
      54
      743

    3. 2 km on nykyään liian pitkä koulumatka

      Hesarissa päivitellään lapset joutuu nyt kulkemaan 2 km kouluun jösses. Ruostefillarilla tuo matka menee vaikka miten äk
      Lieksa
      55
      738

    4. Sinulle mies

      Kohtaamme jälleen kun on oikea aika. Sitä ei voi mikään eikä kukaan estää <3 <3
      Ikävä
      38
      725

    5. Martinan bisneksillä ei mene hyvin

      https://www.iltalehti.fi/viihdeuutiset/a/c46da6ab-340f-4790-aaa7-0865eed2336 Yrityksen konkurssihakemus on tullut kärä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      152
      633

    6. Miia Heikkinen avautui !

      Olipa hyvä kirjoitus, kiitos. Ongelmat mitkä nostat esille on todellisia ja tämä ylimielisyys totta ja se näkyy kaikessa
      Judo
      59
      606

    7. Mitä uskot hänen ajattelevan sinusta?

      😇
      Ikävä
      45
      604

    8. Tiesitkö? Martina Aitolehden isäpuoli on tämä suosittu laulaja

      Martina Aitolehti on seurattu julkisuuden henkilö. Lähipiiriin mahtuu muitakin tunnettuja henkilöitä. Tiesitkö, että Ma
      Kotimaiset julkkisjuorut
      26
      591

    9. Mitä töitä kaivattusi on tehnyt?

      😅
      Ikävä
      54
      562

    10. Voiko meidän välit

      Koskaan parantua tästä?
      Ikävä
      42
      526
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt