Olen kaksikymppinen nainen ja aloitin masennuslääkkeet nuorempana. Sinä aikana pääsi sitten kertymään painoa, ja oon asiaa hävennyt ihan hirveästi.
Kaipailisin vinkkejä siihen, miten löytäisi taas intoa liikkumiseen. Tiedän ettei ole oikotietä onneen, ja että painon pudottaminen vaatisi reilusti liikuntaa. En vain yksinkertaisesti tiedä miten sen sitten toteuttaisi. Ennen masennusta olin varsin aktiivinen ja suhtauduin liikuntaan positiivisesti, mutta nyt se on vaan hankaloitunut, kun ei ole enää ollut siihen intoa.
Ehkä kaikkein eniten tässä nyt tuottaa vaikeuksia tämä häpeä. Ennen mm. Uin mielelläni, mutta uikkarien käyttö alkanut ahdistaa kovasti. Sen suhteen yritän tässä tsempata, mutta olisihan se muutenkin hyvä kun olisi vähän monipuolisemmin mielekkäitä eri liikuntamuotoja. Salilla en ole koskaan käynyt, eikä ystäväpiirissäkään kukaan käy. Ylipäätään läheisten kanssa en tästä halua puhua, kun on hirveän arka aihe itselle. Muutenkin olen aina ollut epävarma itsestäni, masennuksen jälkeen sosiaaliset tilanteetkin olleet vaikeita, ja siten myös esimerkiksi juuri ajatus salilla käymisestä ahdistaa.
Joku varmaan minut täällä nyt haukkuu vässykäksi, mutta haukkukoot. Olisin oikeasti halukas muutokseen, mutta kun en tiedä mitä tehdä. Kynnys lääkärin kanssa keskustelemiseen tuntuu kamalan korkealta.
Kaipaan neuvoja laihduttamiseen
8
339
Vastaukset
- Anonyymi00001
Sinulla on ruokapuoli kunnossa eli et herkuttele ja syö epäterveellisesti. ja et silti laihdu? Ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ei liikunta niin paljoo kuluta jos syöt enemmän kuin kulutat. Miksi et voi alkaa vain käymään kävelyllä. Miksi pitää mennä paikkoihin jossa on paljon ihmisiä jos häpeä on noin suuri. Etkö voi käydä ystävien kanssa kävelemässä ? Mene vaikka kävelemään jonnekin jossa liikkuu vähemmän ihmisiä jos ihmisten takia liikunta on vaikeaa.
- Anonyymi00002
Moni masennus- tms. lääkkeiden käyttäjä on saanut lääkkeiden käytön myötä ylipainoa. Liikunta tukee terveyttä ja painonpudotusta, mutta ruokavalio on kuitenkin se tärkein tekijä. Onko paikkakunnallasi saatavilla ravitsemusneuvontaa? Netistä löytyy myös ihan asiallisiakin neuvoja.
Muutamia omia kokemuksiani, jotka auttavat painonpudotuksessa: Ota pienempi lautanen, niin sille tulee kasattua vähemmän ruokaa. Korvaa joka lautaselliselle osa ruoka-annoksesta jollakin kevyellä, raasteella tms. Pilko valmiiksi jääkaappiin juureksia tai hedelmiä, joita on sitten helppo ottaa naposteltavaksi kun kaipaa välipalaa. Makean nälkään muutama pala tummaa suklaata, se on terveellistäkin. Pizzoja vain harvoin. Juo vettä ennen ateriaa ja muulloinkin riittävästi.
Tsemppiä sinulle, toiset ihmiset eivät ole sinua parempia, joten aivan turhaan pelkäät heidän arvosteluaan! - Anonyymi00003
Aloita pitkäkestoisilla kävelylenkeillä ja sitten kun olet paremmassa kunnossa pyöräily on hyvää ja tehokasta liikuntaa rasvan polttoon.
Tuo liikuntahaluttomuus on aivan terveillekkin välillä aivan tuttu ilmiö.Se pitää siis aloittaa varovasti kevyemmillä lajeilla.
Lihomisesta tulee aina huonoa oloa,päänsärkyä,väsymystä,verenpainetta yms vaikka olisi muuten terve. - Anonyymi00004
Homeopatiasta vois olla apua. Sitten joogaamaan, ilmaiseksikin voi ainakin Helsingissä osallistua mm Sammatintie 2, klo 19.00 sunnuntaisin. Miuhinkin urheiluryhmiin jos liittyy niin se voisi sujua helpommin. Terveellinen ruoka ja etenkin kasviksien ja hedelmien mutustelu kannattaa.
- Anonyymi00005
Liikkuminen on aina terveellistä, mutta ei sillä laihdu. Laihtuminen vaatii syömisen vähentämistä entisestä. Puolita syömisen määrä. Toisaalta lihomisessa on kyse liiasta ravinnon otosta.
Normaali hyötyliikunta riittää hyvin eli vähemmän loikoilua ja istumista ja enemmän kävelemistä.- Anonyymi00007
Kyllä se oikea liikunta on tärkeää henkisen puolen kannalta.Siis oikea hiki liikunta.
Ei sitä oikeaa terveellistä ruokavalioa pysyy noudattamaan jos henkinen puoli ei ole kunnossa.
Se on tietysti totta että paino riippuu syömisestä eikä liikunnasta,mutta se miten pystyy noudattamaan ruokaohjelma riippuu liikunnasta.
Kun harrastaa liikuntaa,se vaikuttaa parantavasti mielialaan.
- Anonyymi00006
Hei aloittaja, hienoa, että olet päättänyt tehdä muutoksen - sä pystyt siihen!
HIIT-harjoittelua usein hehkutetaan yhtenä parhaista rasvanpolttoa(kin) ajatellen. Tässä on muuten artikkeli, joka keskittyy erityisesti painonpudotuksen liikuntapuoleen: https://kuntoguru.fi/blogi/laihdutus-treenilla-tehokkaimmat-harjoitukset
Lääkärin kanssa olisi varmasti hyvä keskustella toki ensin.
Tsemppiä. :) - Anonyymi00008
No vässykäksi haukkuminen tuskin laihduttaa tai auttaa ketään.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Veroaste on Suomessa viitisen prosenttiyksikköä liian matala
Veropohjaa on rapautettu käytännössä koko kulunut vuosituhat, jonka vuoksi valtion menoja on jouduttu rahoittamaan velka1433196EU komissio - EU-elpymisrahoja voidaan käyttää TILAPÄISESTI väärin!
Espanja ohjasi miljardeja euroja – Nyt EU-komissio teki yllättävän paljastuksen Skandaaliksi noussut Espanjan EU-rahoje403012- 1101463
Empaattisuus ja suoruus.
Tässä tullut noita pehmeitä asioita pohdittua, mutta toisaalta olen myös yksinkertainen mies. Pidän suoruudestakin. Mi1451217Kristillinen kaste annetaa upotuskasteena
Kristillinen upotuskaste perustuu juutalaiseen mikve-kasteeseen, jossa upottaudutaan veden alle kokonaan. Paavali vertas1621087Koko kansan kaste Punaisen meren ylityksen aikana
Koko Israelin 2,5 milj.kansa sai kasteen ja Pyhän Hengen lahjan ylittäessän Punaisen meren. 1.Kor.10 1 Sillä minä en ta3661067- 601017
Sijaiskasteet kuolleitten puolesta
Paavali teki Korintossa sijaiskasteita kuolletten puolesta eli ns. Mormoninkasteita. 1. Kor. 15:29 Mitä muutoin ne, j373979Sä saat mut tuntemaan
Jotain sellaista mitä ei saisi tuntea mutta må en mahda tälle mitään. Mulla on ikävä niitä meidän katseita ja sitä tunne23833- 41827