Olen kaksikymppinen nainen ja aloitin masennuslääkkeet nuorempana. Sinä aikana pääsi sitten kertymään painoa, ja oon asiaa hävennyt ihan hirveästi.
Kaipailisin vinkkejä siihen, miten löytäisi taas intoa liikkumiseen. Tiedän ettei ole oikotietä onneen, ja että painon pudottaminen vaatisi reilusti liikuntaa. En vain yksinkertaisesti tiedä miten sen sitten toteuttaisi. Ennen masennusta olin varsin aktiivinen ja suhtauduin liikuntaan positiivisesti, mutta nyt se on vaan hankaloitunut, kun ei ole enää ollut siihen intoa.
Ehkä kaikkein eniten tässä nyt tuottaa vaikeuksia tämä häpeä. Ennen mm. Uin mielelläni, mutta uikkarien käyttö alkanut ahdistaa kovasti. Sen suhteen yritän tässä tsempata, mutta olisihan se muutenkin hyvä kun olisi vähän monipuolisemmin mielekkäitä eri liikuntamuotoja. Salilla en ole koskaan käynyt, eikä ystäväpiirissäkään kukaan käy. Ylipäätään läheisten kanssa en tästä halua puhua, kun on hirveän arka aihe itselle. Muutenkin olen aina ollut epävarma itsestäni, masennuksen jälkeen sosiaaliset tilanteetkin olleet vaikeita, ja siten myös esimerkiksi juuri ajatus salilla käymisestä ahdistaa.
Joku varmaan minut täällä nyt haukkuu vässykäksi, mutta haukkukoot. Olisin oikeasti halukas muutokseen, mutta kun en tiedä mitä tehdä. Kynnys lääkärin kanssa keskustelemiseen tuntuu kamalan korkealta.
Kaipailisin vinkkejä siihen, miten löytäisi taas intoa liikkumiseen. Tiedän ettei ole oikotietä onneen, ja että painon pudottaminen vaatisi reilusti liikuntaa. En vain yksinkertaisesti tiedä miten sen sitten toteuttaisi. Ennen masennusta olin varsin aktiivinen ja suhtauduin liikuntaan positiivisesti, mutta nyt se on vaan hankaloitunut, kun ei ole enää ollut siihen intoa.
Ehkä kaikkein eniten tässä nyt tuottaa vaikeuksia tämä häpeä. Ennen mm. Uin mielelläni, mutta uikkarien käyttö alkanut ahdistaa kovasti. Sen suhteen yritän tässä tsempata, mutta olisihan se muutenkin hyvä kun olisi vähän monipuolisemmin mielekkäitä eri liikuntamuotoja. Salilla en ole koskaan käynyt, eikä ystäväpiirissäkään kukaan käy. Ylipäätään läheisten kanssa en tästä halua puhua, kun on hirveän arka aihe itselle. Muutenkin olen aina ollut epävarma itsestäni, masennuksen jälkeen sosiaaliset tilanteetkin olleet vaikeita, ja siten myös esimerkiksi juuri ajatus salilla käymisestä ahdistaa.
Joku varmaan minut täällä nyt haukkuu vässykäksi, mutta haukkukoot. Olisin oikeasti halukas muutokseen, mutta kun en tiedä mitä tehdä. Kynnys lääkärin kanssa keskustelemiseen tuntuu kamalan korkealta.
Vastaukset 23
Vanhimmat
Sinulla on ruokapuoli kunnossa eli et herkuttele ja syö epäterveellisesti. ja et silti laihdu? Ruokavaliolla on isompi merkitys kuin liikunnalla. Ei liikunta niin paljoo kuluta jos syöt enemmän kuin kulutat. Miksi et voi alkaa vain käymään kävelyllä. Miksi pitää mennä paikkoihin jossa on paljon ihmisiä jos häpeä on noin suuri. Etkö voi käydä ystävien kanssa kävelemässä ? Mene vaikka kävelemään jonnekin jossa liikkuu vähemmän ihmisiä jos ihmisten takia liikunta on vaikeaa.
Moni masennus- tms. lääkkeiden käyttäjä on saanut lääkkeiden käytön myötä ylipainoa. Liikunta tukee terveyttä ja painonpudotusta, mutta ruokavalio on kuitenkin se tärkein tekijä. Onko paikkakunnallasi saatavilla ravitsemusneuvontaa? Netistä löytyy myös ihan asiallisiakin neuvoja.
Muutamia omia kokemuksiani, jotka auttavat painonpudotuksessa: Ota pienempi lautanen, niin sille tulee kasattua vähemmän ruokaa. Korvaa joka lautaselliselle osa ruoka-annoksesta jollakin kevyellä, raasteella tms. Pilko valmiiksi jääkaappiin juureksia tai hedelmiä, joita on sitten helppo ottaa naposteltavaksi kun kaipaa välipalaa. Makean nälkään muutama pala tummaa suklaata, se on terveellistäkin. Pizzoja vain harvoin. Juo vettä ennen ateriaa ja muulloinkin riittävästi.
Tsemppiä sinulle, toiset ihmiset eivät ole sinua parempia, joten aivan turhaan pelkäät heidän arvosteluaan!
Aloita pitkäkestoisilla kävelylenkeillä ja sitten kun olet paremmassa kunnossa pyöräily on hyvää ja tehokasta liikuntaa rasvan polttoon.
Tuo liikuntahaluttomuus on aivan terveillekkin välillä aivan tuttu ilmiö.Se pitää siis aloittaa varovasti kevyemmillä lajeilla.
Lihomisesta tulee aina huonoa oloa,päänsärkyä,väsymystä,verenpainetta yms vaikka olisi muuten terve.
Homeopatiasta vois olla apua. Sitten joogaamaan, ilmaiseksikin voi ainakin Helsingissä osallistua mm Sammatintie 2, klo 19.00 sunnuntaisin. Miuhinkin urheiluryhmiin jos liittyy niin se voisi sujua helpommin. Terveellinen ruoka ja etenkin kasviksien ja hedelmien mutustelu kannattaa.
Liikkuminen on aina terveellistä, mutta ei sillä laihdu. Laihtuminen vaatii syömisen vähentämistä entisestä. Puolita syömisen määrä. Toisaalta lihomisessa on kyse liiasta ravinnon otosta.
Normaali hyötyliikunta riittää hyvin eli vähemmän loikoilua ja istumista ja enemmän kävelemistä.
Kyllä se oikea liikunta on tärkeää henkisen puolen kannalta.Siis oikea hiki liikunta.
Ei sitä oikeaa terveellistä ruokavalioa pysyy noudattamaan jos henkinen puoli ei ole kunnossa.
Se on tietysti totta että paino riippuu syömisestä eikä liikunnasta,mutta se miten pystyy noudattamaan ruokaohjelma riippuu liikunnasta.
Kun harrastaa liikuntaa,se vaikuttaa parantavasti mielialaan.
Hei aloittaja, hienoa, että olet päättänyt tehdä muutoksen - sä pystyt siihen!
HIIT-harjoittelua usein hehkutetaan yhtenä parhaista rasvanpolttoa(kin) ajatellen. Tässä on muuten artikkeli, joka keskittyy erityisesti painonpudotuksen liikuntapuoleen: https://kuntoguru.fi/blogi/laihdutus-treenilla-tehokkaimmat-harjoitukset
Lääkärin kanssa olisi varmasti hyvä keskustella toki ensin.
Tsemppiä. :)
No vässykäksi haukkuminen tuskin laihduttaa tai auttaa ketään.
Itse alotin kävelyllä ja sitten löysin Youtuben ihmeellisen maailman!
Se on pullollaan erilaisia jumppia. Käy katsomassa ja kokeile.
Ala vain syömään terveellisesti,niin olosi parantuu.
Siitähän tulee hulluksi jos syö roskaruokaa.
Syö terveellistä ruokaa niin parannut.
Jaksat liikkua kun syöt terveellistä ruokaa ja olisi parantuu.
Siis sinun pitää syödä vain vähän sokeria.😦 Ja muuta roskaruokaa.
Ja syö vain sen verran ettet liho.
Ylipainosta ja epäterveellisesti syömisestä siis sairastuu henkisesti.
Lainaus: "Siitähän tulee hulluksi jos syö roskaruokaa.... Syö terveellistä ruokaa niin parannut."
MIllä tavoin mainitsemasi hulluus ilmenee? Ilmeisesti tuon väitteen mukaisesti hulluus lakkaa, kun alkaa syödä terveellistä ruokaa.
Onko aloittaja siis hullu, vaikka ei edes kerro syömistavoistaan? Paraneeko aloittaja terveellisellä ruualla pysyvästi masennuksestaan vai lihavuudestaan vaiko molemmista, jonka lisäksi kaikesta muusta? Onko sinulla itselläsi ilmastointiasentajan lisäksi myös lääkärin tai psykoterapeutin koulutus?
Määrittele vielä terveellinen ruoka, eli onko se siis kaikkea muuta ruokaa, paitsi roskaruokaa?
Lainaus: "Ja syö vain sen verran ettet liho."
Nyt on käsillä ihan joko Nobelin lääketieteen tai kirjallisuuden palkintojen arvoisia ilmauksia. Tähän edelliseen lainaukseen ei oikein voi lisätä mitään, koska se on yksinkertaisuudessaan itse itsensä selittävä.
Syödään siis sellaista terveellistä ruokaa että paranee (kaikista) sairauksista, ja sen verran, että ei liho. Thank you very many.
--
HS.fi kirjoittaa lähes saman ASIAN VIERESTÄ hieman eri tavoin:
Suomalaiset ovat nykyisin yksi EU:n lihavimmista kansoista
Yhä useampi suomalainen on painoindeksin mukaan lihava. Tutkijoilla on ongelmaan kolme ratkaisua, joista yksi on suhtautua epäterveelliseen ruokaan kuin tupakkaan. Jo yli miljoonan suomalaisen painoindeksi on nykyisin vähintään 30. Tällöin ei enää puhuta vain ylipainosta on vaan lihavuudesta. (15.9.2026)
Kyllä se vaikuttaa erittäin paljon mielialaan miten syö ja liikkuu.
Tuolla mielenkiintoista tekstiä vitamiineista ym.
https://www.suomenparasvitamiini.fi/47720
Mikä tuossa oli mielenkiintoista?
Vitamiinit saa myös ruuasta jos pystyy syömään monipuolisesti. Ei tarvitse syödä lisäravinteita.
Mitä haittaa lisävitamiineista on?
Ei mikään.
Harvoin noista laaatujutuista missään kirjoitellaan tai niitä jotenkin perustellaan. Hyvä että lisäravinnebisneksen tuokin puoli tuodaan esiin.
Kyllä niistä voi olla jos vitamiineja saa liikaa . Ne voivat aiheuttaa oireita.Itse en tiedä miten hyvin purkkivitamiinit pitää kylläisenä jos niillä korvaa ravinnon. Normaalista monipuolisesta ravinnosta saa kyllä tarpeeksi vitamiineja.
Vitamiinilla kylläiseksi? Oletko hakenut patenttia?
No kerro miksi lisävitamiinejä pitäisi syödä jos pystyy syömään tavallista ravintorikasta ruokaa? mihin tarvitset lisävitamiinejä?