Ketogeenisen teho ja mekanismi (lainaus)

Joo hehheh 😊 vaikka munuaiset tukkiutuu juurikin kovasta sokerinsyönnistä ja glukoosista. Monelle tuntuu olevan tosi epäselvää mikä ylipäätään on karppaus. Luodaan siitä joku karikatyyri, kuten "pelkän voin ja pekonin syöminen" . En tiedä mikä tuollaisen takana on, ehkä se oman luonteen jäykkyys että ei vaan pysty muuttamaan käsityksiään eikä ole omaa kokemustakaan.

Se on niin yksinkertaista kun mikä: rajoitetaan hiilihydraatteja.

Karppaajan ruokavalio on ääriterveellinen, ihan kuin voi olla myös kalorirajoitteisen ruokavaliokin.

Riippuu siitä mitä syö. Kalorirajoituskaan ei ole kovin terveellinen jos syö 1000 kcal ja se sisältää vaikka olutta ja karkkia ja pullaa. Ja kalorirajoitusta ei jaksa.

Luin just että jotkut lääkärikeskukset laihduttaa asiakkaat näin: Ensin ketoosi joka saavutetaan 3 vk pussikuurilla ja sen jälkeen siirtyminen vhh;lle. Eli ihan siis potilaita on alettu ketoosilla ja vhhlla laihduttamaan!

Mutta jokainen joka on pussikuureja kokeillut tietää kuinka helvetillisiä ne on ja päättyy vain ahmimiseen, kun elimistö on nälkiintynyt.... En ymmärrä miksei vaan siirrytä suoraan vhhlle. Tai saavuteta ketoosia NORMAALILLA RUUALLA. Se on niin paljon lempeämpi tapa ja nälkä pysyy poissa hyvin.

Olin täällä joskus 15 vuotta sitten ja poistuin tuolloin tältä forumilta, kun tämä oli todella outo paikka. Täällä kirjoitteli toisilleen törkykirjoituksia joku toisilleen henkilökohtaisesti tuttu pariskunta tms ja kilpaili siitä kuka keksii toisistaan loukkaavampia nimityksiä. Näytti että täällä purettiin vain henkilökohtaista kaunaa, tai jotain erosaagaa, kaikki oli jotenkin kierolla tavalla liittynyt karppaukseen. Joku esiintyi oikealla nimellään ja hän sitten imi kaikki tuttavansa ja vihamiehensä tänne anonyyminä purkamaan kaunojaan. Onneksi nämä on saaneet ilmeisesti muuta miettimistä elämässään. Ja karppaus tuli sitten ihan mainstreamiksi kaikesta demonisoinnista huolimatta.

Tuolloin karppaus alkoi tulla laajojen massojen tietoisuuteen ja ihmiset innoissaan kävi kokeilemaan karppausta ja haki tietenkin tietoa mm täältä. Jokainen uusi kirjoittaja oletettiin vakikirjoittajan sivupersoonaksi ja sai samat töryt niskaansa.

Täällä esim oli muka jotain psykiatreja ja lääkäreitä, jotka esitti että ketoosi on sama kuin ketoasidoosi ja muuta yhtä "tieteellistä". Ja että karppaus tappaa, jos ei heti niin viimeistään 5 v kuluessa. Taitaa olla täällä vielä yksi näistä alkuperäisistä. Ainakin sisältö on ihan sama.

Tuolloin jo oma karppaukseni lähti hyvin käyntiin, mutta söin liikaa proteiinia ja liika vähän rasvaa eikä ollut tiedossa vielä, että kuinka paljon pitää juoda ja saada ne menetetyt elektrolyytit takaisin. Aiemmin olin ollut Montignac:illa joskus 1990-luvulla ja sain hyvin pidettyä painon pois, mutta kova ja jatkuva stressi alkoi pilata elämää kaikin tavoin. Lisäksi runsas viljojen syönti koitui itselle kohtaloksi, ja terveys alkoi horjua sen vuoksi. Onneksi nyt on kattavampaa tietoa siitäkin ja ketotietoisuus lisääntynyt rutkasti.

T kn

Anonyymi00003 kirjoitti:

Joo hehheh 😊 vaikka munuaiset tukkiutuu juurikin kovasta sokerinsyönnistä ja glukoosista. Monelle tuntuu olevan tosi epäselvää mikä ylipäätään on karppaus. Luodaan siitä joku karikatyyri, kuten "pelkän voin ja pekonin syöminen" . En tiedä mikä tuollaisen takana on, ehkä se oman luonteen jäykkyys että ei vaan pysty muuttamaan käsityksiään eikä ole omaa kokemustakaan.

Se on niin yksinkertaista kun mikä: rajoitetaan hiilihydraatteja.

Karppaajan ruokavalio on ääriterveellinen, ihan kuin voi olla myös kalorirajoitteisen ruokavaliokin.

Riippuu siitä mitä syö. Kalorirajoituskaan ei ole kovin terveellinen jos syö 1000 kcal ja se sisältää vaikka olutta ja karkkia ja pullaa. Ja kalorirajoitusta ei jaksa.

Luin just että jotkut lääkärikeskukset laihduttaa asiakkaat näin: Ensin ketoosi joka saavutetaan 3 vk pussikuurilla ja sen jälkeen siirtyminen vhh;lle. Eli ihan siis potilaita on alettu ketoosilla ja vhhlla laihduttamaan!

Mutta jokainen joka on pussikuureja kokeillut tietää kuinka helvetillisiä ne on ja päättyy vain ahmimiseen, kun elimistö on nälkiintynyt.... En ymmärrä miksei vaan siirrytä suoraan vhhlle. Tai saavuteta ketoosia NORMAALILLA RUUALLA. Se on niin paljon lempeämpi tapa ja nälkä pysyy poissa hyvin.

Lue lisää

Nälkiintyessä stressihormonit kohoaa ja elimistö alkaa pitää kiinni vararasvoista.

Anonyymi00005 kirjoitti:

Olin täällä joskus 15 vuotta sitten ja poistuin tuolloin tältä forumilta, kun tämä oli todella outo paikka. Täällä kirjoitteli toisilleen törkykirjoituksia joku toisilleen henkilökohtaisesti tuttu pariskunta tms ja kilpaili siitä kuka keksii toisistaan loukkaavampia nimityksiä. Näytti että täällä purettiin vain henkilökohtaista kaunaa, tai jotain erosaagaa, kaikki oli jotenkin kierolla tavalla liittynyt karppaukseen. Joku esiintyi oikealla nimellään ja hän sitten imi kaikki tuttavansa ja vihamiehensä tänne anonyyminä purkamaan kaunojaan. Onneksi nämä on saaneet ilmeisesti muuta miettimistä elämässään. Ja karppaus tuli sitten ihan mainstreamiksi kaikesta demonisoinnista huolimatta.

Tuolloin karppaus alkoi tulla laajojen massojen tietoisuuteen ja ihmiset innoissaan kävi kokeilemaan karppausta ja haki tietenkin tietoa mm täältä. Jokainen uusi kirjoittaja oletettiin vakikirjoittajan sivupersoonaksi ja sai samat töryt niskaansa.

Täällä esim oli muka jotain psykiatreja ja lääkäreitä, jotka esitti että ketoosi on sama kuin ketoasidoosi ja muuta yhtä "tieteellistä". Ja että karppaus tappaa, jos ei heti niin viimeistään 5 v kuluessa. Taitaa olla täällä vielä yksi näistä alkuperäisistä. Ainakin sisältö on ihan sama.

Tuolloin jo oma karppaukseni lähti hyvin käyntiin, mutta söin liikaa proteiinia ja liika vähän rasvaa eikä ollut tiedossa vielä, että kuinka paljon pitää juoda ja saada ne menetetyt elektrolyytit takaisin. Aiemmin olin ollut Montignac:illa joskus 1990-luvulla ja sain hyvin pidettyä painon pois, mutta kova ja jatkuva stressi alkoi pilata elämää kaikin tavoin. Lisäksi runsas viljojen syönti koitui itselle kohtaloksi, ja terveys alkoi horjua sen vuoksi. Onneksi nyt on kattavampaa tietoa siitäkin ja ketotietoisuus lisääntynyt rutkasti.

T kn

Lue lisää

Olikohan tuo pariskunta Veijo ja Hpv27? Rakkaus voi joskus muuttua vihaksi!

Anonyymi00007 kirjoitti:

Olikohan tuo pariskunta Veijo ja Hpv27? Rakkaus voi joskus muuttua vihaksi!

Itse arvelen että Hpv27 on transihminen ja pettynyt kun hänen unelmansa Antti ei vastannut rakkaudenosoituksiinsa kun on hetero. Siitä viha.

Minä olin vähän huolissani, kun tykkään Chorizosta ja se onkin lähes ainoa lihajaloste, mitä syön. Pekonia syön vain joskus hotelliaamiaisella sen yhden siivun munakokkelin mausteena, joissain hotelleissa on pekonimurua, josta makua tulee rutkasti vähälläkin määrällä.

Mutta tuotetiedot kertoo, ettei Snellmanin All natural Chorizossa ole käytetty nitriittejä eikä fosfaattia.-

Ainesosat
Porsaanliha (alkuperä Suomi), naudanliha (alkuperä Suomi), merisuola, lampaansuoli, mausteet (mustapippuri, kumina, chili, korianteri, paprika), vesi, sipuli, valkosipuli.

Tämä oli kyllä hyvä uutinen.
....

Sen sijaan kalkkunaleikkeissä on näemmä vaikka sun mitä lisäainetta, dekstrooseineen. Sitä mietti, että söisi kevyttä kalkkunaa ja broileria ja sitten nämä leikkelet on pruutattu täyteen kaikkea.

T kn

Viimeinen kappalesi on selkeää tekstiä joka näiden kalorinikkareiden olisi syytä lukea ja ymmärtää.
Katsokaa vaikkapa vaaleiden makkaroiden koostumus!

Varsinkin viskeraalirasva lähtee vauhdikkaasti

Anonyymi00013 kirjoitti:

Varsinkin viskeraalirasva lähtee vauhdikkaasti

Mulla on nyt tosi paljon lähtenyt vyötärö kapenemaan!!! Olen huhtikuussa alkanut ja aluuksi tuntu ettei mitään tapahdu ja kun laitoin mun kesätakin päälle niin sehän oli aivan valtavan löysä vyötäröltä ja harteista! Hihat roikkui pitkällä.Ihan uskomatonta ja ihanaa! Mulla ekana korjaantui yöunet ja olen yön aikana palautunut paljon enemmän kuin ennen ja unet on syvemmät kellon mukaan. Se mikä outoa on että herään itsestään klo 6. Ei ole nälkä mutta se vaatii että pysyy erossa perunasta ja leivästä jota söin ennen paljon. Nälkä ei ole silti.

Ei kehoa tarvitse pakottaa käyttämään rasvaa energiana.
Se osaa sen ilman pakottamistakin. Joka päivä, jopa yölläkin.

Rasvaa käytetään aina energianlähteenä suhteessa enemmän tai vähemmän, poikkeuksena nopeat, voimakkaat liikuntahetket (esim. 100 m juoksu). Suhteellisesti enemmän energianlähteenä rasva on liikunnassa, joka on alle 60 % teholla maksimista.

Anonyymi00024 kirjoitti:

Ei kehoa tarvitse pakottaa käyttämään rasvaa energiana.
Se osaa sen ilman pakottamistakin. Joka päivä, jopa yölläkin.

Rasvaa käytetään aina energianlähteenä suhteessa enemmän tai vähemmän, poikkeuksena nopeat, voimakkaat liikuntahetket (esim. 100 m juoksu). Suhteellisesti enemmän energianlähteenä rasva on liikunnassa, joka on alle 60 % teholla maksimista.

Lue lisää

Vaan kun ei hiilaria tule joka ensin menee kulutukseen niin rasvaa käytetään. Musta on hullua että tämä monta kertaa selitettynäkään ei mene jollekin perille. Mistä johtuu?

Kun ei ole hiilaria jonka elimistö käyttää heti niin se rasvanpoltto alkaa ilman yhtään mitään juoksuja. Peruskoomakulutuksella.

Anonyymi00025 kirjoitti:

Vaan kun ei hiilaria tule joka ensin menee kulutukseen niin rasvaa käytetään. Musta on hullua että tämä monta kertaa selitettynäkään ei mene jollekin perille. Mistä johtuu?

Kun ei ole hiilaria jonka elimistö käyttää heti niin se rasvanpoltto alkaa ilman yhtään mitään juoksuja. Peruskoomakulutuksella.

Lue lisää

Laihtumisen kannalta oleellista on vain energian saanti. Maksassa on vain noin 100 g hiilihydraattia ja se siis riittäisi vain 4 tunniksi koomakulutuksen tasolla. Ruokailusta hiilihydraatista menee osa välittömään kulutukseen mutta loppu varastoidaan lähinnä rasvana ja käytetään jos käytetään myöhemmin.

Asiaa on myös tutkittu, ketogeenisestä dieetistä ei ole fysiologista etua laihtumiseen.

hvp27 kirjoitti:

Laihtumisen kannalta oleellista on vain energian saanti. Maksassa on vain noin 100 g hiilihydraattia ja se siis riittäisi vain 4 tunniksi koomakulutuksen tasolla. Ruokailusta hiilihydraatista menee osa välittömään kulutukseen mutta loppu varastoidaan lähinnä rasvana ja käytetään jos käytetään myöhemmin.

Asiaa on myös tutkittu, ketogeenisestä dieetistä ei ole fysiologista etua laihtumiseen.

Lue lisää

Pistetään vielä keinoälyn vastaus:'

AI Mode
All
Images
Videos
News
Products
Books
Finance

7 sites




Ihmisen aineenvaihdunta eli metabolia tarkoittaa kaikkia niitä kemiallisia reaktioita, joissa elimistö muokkaa ravintoaineita energiaksi ja rakennusaineiksi elintoimintojen ylläpitoon. Tämä monimutkainen biologinen kokonaisuus jaetaan kahteen pääprosessin: anaboliaan (rakentava aineenvaihdunta) ja kataboliaan (hajottava aineenvaihdunta).

VitaeLab
Aineenvaihdunnan kolme osaa
Ihmisen kokonaisenergiankulutus ja metabolia muodostuvat kolmesta päätekijästä:
Perusaineenvaihdunta (BMR): Kuluttaa noin 50–70 % päivittäisestä energiasta. Se pitää yllä välttämättömiä elintoimintoja, kuten sydämen, aivojen ja maksan työtä levossa.

Sydan.fi
+1
Ruoan terminen efekti: Kuluttaa noin 5–10 % energiasta. Tämä on energiaa, jonka elimistö tarvitsee syödyn ruoan pilkkomiseen ja imeyttämiseen.

Yle
Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liikkuminen arkisesta hyötyliikunnasta raskaaseen urheiluun. Tämä on helpoiten säädeltävä aineenvaihdunnan osa.

VitaeLab
+1
Kulutus eri elinten välillä
Perusaineenvaihdunnan levossa polttamasta energiasta suurin osa kuluu sisäelinten toimintaan:

Wikipedia
+1
Elin / Kudos
Osuus perusaineenvaihdunnasta (%)
Lihakset 22 %
Aivot 21 %
Muut kudokset 21 %
Maksa 18 %
Sydän 12 %
Munuaiset 6 %
Mitkä tekijät vaikuttavat nopeuteen?
Aineenvaihdunnan nopeus on yksilöllistä. Siihen vaikuttavat keskeisesti:

VitaeLab
+1
Kehon koostumus: Lihasmassa kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa levossa kuin rasvakudos.
Sukupuoli: Miesten perusaineenvaihdunta on keskimäärin noin 20 % nopeampaa kuin naisten suuremman lihasmassan vuoksi.
Ikä: Aineenvaihdunta pysyy tasaisena läpi aikuisiän ja alkaa hidastua hyvin verkalleen vasta noin 60 ikävuoden jälkeen.
Hormonit ja perimä: Esimerkiksi kilpirauhashormonit säätelevät suoraan metabolian vilkkautta.

Wikipedia
+2
Miten aineenvaihduntaa voi tukea?
Aineenvaihdunnan toimintaa voi optimoida elämäntavoilla. Tehokkaita keinoja ovat riittävä proteiinin saanti, sillä proteiinin sulattaminen vaatii keholta eniten energiaa. Lihasmassan kasvattaminen voimaharjoittelulla lisää puolestaan lepokulutusta. Myös säännöllinen ateriarytmi, riittävä veden juonti ja laadukas uni estävät aineenvaihduntaa säästöliekille menemiseltä.

Yle
+1
Jos haluat tarkastella omaa tilannettasi, kerro minulle:
Haetko tietoa painonhallinnan, urheilun vai yleisen terveyden kannalta?
Haluatko laskea oman suuntaa-antavan perusaineenvaihduntasi määrän?
AI responses may include mistakes. Learn more





Ihminen käyttää levossa energiakseen noin 50–60 % rasvaa ja 40–50 % hiilihydraatteja. Tämä energiantuoton suhde kuitenkin muuttuu jatkuvasti riippuen siitä, mitä teet, kuinka raskaasti liikut ja mitä olet syönyt.
Energiantuottoa ohjaa pääasiassa lihas- ja maksasolujen hapenkäyttö sekä suorituksen teho.
Energiayksiköt ja varastot
Keho varastoi ja käyttää ravintoaineita eri tavoin:
Hiilihydraatti (glykogeeni): Tuottaa energiaa noin

(

). Varastot ovat rajalliset (maksa ja lihakset) ja riittävät vain noin päiväksi.
Rasva (triglyseridit): Tuottaa energiaa noin

(

). Varastot ovat lähes rajattomat jopa hoikalla ihmisellä.
Tehon vaikutus: crossover-ilmiö
Kun liikutuksen teho kasvaa, keho siirtyy käyttämään enemmän hiilihydraatteja, koska niistä saadaan energiaa nopeammin ja pienemmällä hapenkulutuksella. Tätä kutsutaan crossover-ilmiöksi.
[Matalatehoinen liike] ───> Pääasiassa RASVAA (hapen avulla)
[Keskitehoinen liike] ───> Noin 50% RASVAA / 50% HIILIHYDRAATTIA
[Korkeatehoinen liike] ───> Pääasiassa HIILIHYDRAATTIA (lopulta ilman happea)
Suorituksen teho
Rasvan osuus (%) Hiilihydraatin osuus (%) Esimerkki
Lepo ja uni 60 % 40 % Istuminen, nukkuminen
Kevyt rasitus 50–60 % 40–50 % Kävely, rauhallinen pyöräily
Kohtalainen rasitus 30–50 % 50–70 % Reipas hölkkä, kuntosali
Kova rasitus 0–10 % 90–100 % Juoksusprintti, HIIT-treeni
Mitkä muut tekijät vaikuttavat suhteeseen?
Ravinto: Jos syöt paljon hiilihydraatteja, keho polttaa niitä ensisijaisesti. Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, keho sopeutuu polttamaan enemmän rasvaa (ketoosi).
Kuntotaso: Kestävyysurheilijoiden lihakset ja mitokondriot ovat kehittyneet polttamaan rasvaa tehokkaammin myös korkeammilla sykealueilla, mikä säästää hiilihydraattivarastoja loppukiriä varten.
Paasto: Tyhjällä vatsalla (esimerkiksi aamulla ennen aamiasta) keho turvautuu herkemmin rasvavarastoihin suorituksen aikana.
AI responses may include mistakes. Learn more




Ask anything


AI Mode response is ready
Ask about '

hvp27 kirjoitti:

Pistetään vielä keinoälyn vastaus:'

AI Mode
All
Images
Videos
News
Products
Books
Finance

7 sites




Ihmisen aineenvaihdunta eli metabolia tarkoittaa kaikkia niitä kemiallisia reaktioita, joissa elimistö muokkaa ravintoaineita energiaksi ja rakennusaineiksi elintoimintojen ylläpitoon. Tämä monimutkainen biologinen kokonaisuus jaetaan kahteen pääprosessin: anaboliaan (rakentava aineenvaihdunta) ja kataboliaan (hajottava aineenvaihdunta).

VitaeLab
Aineenvaihdunnan kolme osaa
Ihmisen kokonaisenergiankulutus ja metabolia muodostuvat kolmesta päätekijästä:
Perusaineenvaihdunta (BMR): Kuluttaa noin 50–70 % päivittäisestä energiasta. Se pitää yllä välttämättömiä elintoimintoja, kuten sydämen, aivojen ja maksan työtä levossa.

Sydan.fi
1
Ruoan terminen efekti: Kuluttaa noin 5–10 % energiasta. Tämä on energiaa, jonka elimistö tarvitsee syödyn ruoan pilkkomiseen ja imeyttämiseen.

Yle
Fyysinen aktiivisuus: Kaikki liikkuminen arkisesta hyötyliikunnasta raskaaseen urheiluun. Tämä on helpoiten säädeltävä aineenvaihdunnan osa.

VitaeLab
1
Kulutus eri elinten välillä
Perusaineenvaihdunnan levossa polttamasta energiasta suurin osa kuluu sisäelinten toimintaan:

Wikipedia
1
Elin / Kudos
Osuus perusaineenvaihdunnasta (%)
Lihakset 22 %
Aivot 21 %
Muut kudokset 21 %
Maksa 18 %
Sydän 12 %
Munuaiset 6 %
Mitkä tekijät vaikuttavat nopeuteen?
Aineenvaihdunnan nopeus on yksilöllistä. Siihen vaikuttavat keskeisesti:

VitaeLab
1
Kehon koostumus: Lihasmassa kuluttaa huomattavasti enemmän energiaa levossa kuin rasvakudos.
Sukupuoli: Miesten perusaineenvaihdunta on keskimäärin noin 20 % nopeampaa kuin naisten suuremman lihasmassan vuoksi.
Ikä: Aineenvaihdunta pysyy tasaisena läpi aikuisiän ja alkaa hidastua hyvin verkalleen vasta noin 60 ikävuoden jälkeen.
Hormonit ja perimä: Esimerkiksi kilpirauhashormonit säätelevät suoraan metabolian vilkkautta.

Wikipedia
2
Miten aineenvaihduntaa voi tukea?
Aineenvaihdunnan toimintaa voi optimoida elämäntavoilla. Tehokkaita keinoja ovat riittävä proteiinin saanti, sillä proteiinin sulattaminen vaatii keholta eniten energiaa. Lihasmassan kasvattaminen voimaharjoittelulla lisää puolestaan lepokulutusta. Myös säännöllinen ateriarytmi, riittävä veden juonti ja laadukas uni estävät aineenvaihduntaa säästöliekille menemiseltä.

Yle
1
Jos haluat tarkastella omaa tilannettasi, kerro minulle:
Haetko tietoa painonhallinnan, urheilun vai yleisen terveyden kannalta?
Haluatko laskea oman suuntaa-antavan perusaineenvaihduntasi määrän?
AI responses may include mistakes. Learn more





Ihminen käyttää levossa energiakseen noin 50–60 % rasvaa ja 40–50 % hiilihydraatteja. Tämä energiantuoton suhde kuitenkin muuttuu jatkuvasti riippuen siitä, mitä teet, kuinka raskaasti liikut ja mitä olet syönyt.
Energiantuottoa ohjaa pääasiassa lihas- ja maksasolujen hapenkäyttö sekä suorituksen teho.
Energiayksiköt ja varastot
Keho varastoi ja käyttää ravintoaineita eri tavoin:
Hiilihydraatti (glykogeeni): Tuottaa energiaa noin

(

). Varastot ovat rajalliset (maksa ja lihakset) ja riittävät vain noin päiväksi.
Rasva (triglyseridit): Tuottaa energiaa noin

(

). Varastot ovat lähes rajattomat jopa hoikalla ihmisellä.
Tehon vaikutus: crossover-ilmiö
Kun liikutuksen teho kasvaa, keho siirtyy käyttämään enemmän hiilihydraatteja, koska niistä saadaan energiaa nopeammin ja pienemmällä hapenkulutuksella. Tätä kutsutaan crossover-ilmiöksi.
[Matalatehoinen liike] ───> Pääasiassa RASVAA (hapen avulla)
[Keskitehoinen liike] ───> Noin 50% RASVAA / 50% HIILIHYDRAATTIA
[Korkeatehoinen liike] ───> Pääasiassa HIILIHYDRAATTIA (lopulta ilman happea)
Suorituksen teho
Rasvan osuus (%) Hiilihydraatin osuus (%) Esimerkki
Lepo ja uni 60 % 40 % Istuminen, nukkuminen
Kevyt rasitus 50–60 % 40–50 % Kävely, rauhallinen pyöräily
Kohtalainen rasitus 30–50 % 50–70 % Reipas hölkkä, kuntosali
Kova rasitus 0–10 % 90–100 % Juoksusprintti, HIIT-treeni
Mitkä muut tekijät vaikuttavat suhteeseen?
Ravinto: Jos syöt paljon hiilihydraatteja, keho polttaa niitä ensisijaisesti. Jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota, keho sopeutuu polttamaan enemmän rasvaa (ketoosi).
Kuntotaso: Kestävyysurheilijoiden lihakset ja mitokondriot ovat kehittyneet polttamaan rasvaa tehokkaammin myös korkeammilla sykealueilla, mikä säästää hiilihydraattivarastoja loppukiriä varten.
Paasto: Tyhjällä vatsalla (esimerkiksi aamulla ennen aamiasta) keho turvautuu herkemmin rasvavarastoihin suorituksen aikana.
AI responses may include mistakes. Learn more




Ask anything


AI Mode response is ready
Ask about '

Lue lisää

Tekoäly vastaa siten miten siltä kysytään.

Jos olisit kysynyt suoraan: mikä on ketoruokavalion idea?

"Ketogeenisen ruokavalion perusidea on muuttaa elimistön ensisijaista energianlähdettä. Normaalisti keho käyttää pääasiassa hiilihydraateista saatavaa glukoosia. Kun hiilihydraattien saanti vähennetään hyvin pieneksi, elimistö siirtyy käyttämään enemmän rasvaa energianlähteenä ja maksassa muodostuu ketoaineita, joita myös aivot voivat käyttää polttoaineena. Tätä aineenvaihdunnan tilaa kutsutaan ketoosiksi."

Kun sitä rasvaa kuluu niin vararasvat lähtee liukkaasti. Moni on täällä kertonut itse miten hyvin keto toimii. Kokeiltuaan kaikki muut dieetit. Sitä voi jatkaa vaikka kuin pitkään mitkä on dieetin onnistumisen syyt mutta jos sinulla on dementia niin turhaanhan se toisto on. Mutta dementikolle ei saa suuttua vaan pitää aina kertoa ne samat asiat uudelleen ja uudelleen.

Laihduttajat kertoo aina kuinka nälkä vähenee ja energian saanti vähenee. Hiilarien puute vaikuttaa myös hormonitasoihin. Greliini on pääasiassa mahalaukusta erittyvä hormoni, joka tunnetaan yleisesti nälkähormonina. Se stimuloi voimakkaasti ruokahalua ja viestii aivoille, että keho tarvitsee ravintoa. jne jne ja Leptiini joka taas ilmoittaa että olo on kylläinen ja muut tekijät joita en viitsi enää toistamalla toistaa. Itsekin aina välillä muistat tämän nälän vähenemisen ja muutenkin terveellisemmän syömisen idean kun sokerit ja tärkkelykset ja vehnät sun muut on poissa ruokavaliosta. Hiilari- ja alkoholiriippuvuuskin hellittää.

Sinulla muistiongelmia. Lääkitykset sulla niin kovat että aivot ei enää toimi? Ne kun tarvii rasvaa. Tai olet jo juonut aivosi? AI: "Aivot tarvitsevat rasvaa sekä rakentuakseen että toimiakseen normaalisti.

Tässä tärkeimmät syyt:

Aivot ovat suurelta osin rasvaa. Kuivapainosta noin puolet–60 % koostuu lipideistä (rasva-aineista), jotka ovat solukalvojen ja hermosolujen rakenteiden keskeisiä osia.
Hermosolujen viestintä riippuu rasvoista. Solukalvojen oikea koostumus vaikuttaa siihen, kuinka hyvin hermoimpulssit kulkevat ja kuinka tehokkaasti solut kommunikoivat.
Myeliini sisältää runsaasti rasvaa. Myeliini on hermosyitä ympäröivä eriste, joka nopeuttaa hermoimpulssien kulkua."

Ei ihme siis että keto toimii myös aivosairauksissa ja tasaa mielialaa ja parantaa yöunta.

Olet inttänyt täällä moneen otteeseen että ketoilijat kuolee 5 vuoden sisällä ja kaikkea muuta soopaa. Ja olet inttänyt ettei diabeteksen hoidossa käytetä ketoa/vvh:ta vaikka sekin on vale. Sinua ei mikään enää auta kun terveys tuli pilattua täysin.

Elät vanhentuneen kökkötraktoritiedon maailmassa, koska et kykene oppimaan uutta?

Anonyymi00026 kirjoitti:

Tekoäly vastaa siten miten siltä kysytään.

Jos olisit kysynyt suoraan: mikä on ketoruokavalion idea?

"Ketogeenisen ruokavalion perusidea on muuttaa elimistön ensisijaista energianlähdettä. Normaalisti keho käyttää pääasiassa hiilihydraateista saatavaa glukoosia. Kun hiilihydraattien saanti vähennetään hyvin pieneksi, elimistö siirtyy käyttämään enemmän rasvaa energianlähteenä ja maksassa muodostuu ketoaineita, joita myös aivot voivat käyttää polttoaineena. Tätä aineenvaihdunnan tilaa kutsutaan ketoosiksi."

Kun sitä rasvaa kuluu niin vararasvat lähtee liukkaasti. Moni on täällä kertonut itse miten hyvin keto toimii. Kokeiltuaan kaikki muut dieetit. Sitä voi jatkaa vaikka kuin pitkään mitkä on dieetin onnistumisen syyt mutta jos sinulla on dementia niin turhaanhan se toisto on. Mutta dementikolle ei saa suuttua vaan pitää aina kertoa ne samat asiat uudelleen ja uudelleen.

Laihduttajat kertoo aina kuinka nälkä vähenee ja energian saanti vähenee. Hiilarien puute vaikuttaa myös hormonitasoihin. Greliini on pääasiassa mahalaukusta erittyvä hormoni, joka tunnetaan yleisesti nälkähormonina. Se stimuloi voimakkaasti ruokahalua ja viestii aivoille, että keho tarvitsee ravintoa. jne jne ja Leptiini joka taas ilmoittaa että olo on kylläinen ja muut tekijät joita en viitsi enää toistamalla toistaa. Itsekin aina välillä muistat tämän nälän vähenemisen ja muutenkin terveellisemmän syömisen idean kun sokerit ja tärkkelykset ja vehnät sun muut on poissa ruokavaliosta. Hiilari- ja alkoholiriippuvuuskin hellittää.

Sinulla muistiongelmia. Lääkitykset sulla niin kovat että aivot ei enää toimi? Ne kun tarvii rasvaa. Tai olet jo juonut aivosi? AI: "Aivot tarvitsevat rasvaa sekä rakentuakseen että toimiakseen normaalisti.

Tässä tärkeimmät syyt:

Aivot ovat suurelta osin rasvaa. Kuivapainosta noin puolet–60 % koostuu lipideistä (rasva-aineista), jotka ovat solukalvojen ja hermosolujen rakenteiden keskeisiä osia.
Hermosolujen viestintä riippuu rasvoista. Solukalvojen oikea koostumus vaikuttaa siihen, kuinka hyvin hermoimpulssit kulkevat ja kuinka tehokkaasti solut kommunikoivat.
Myeliini sisältää runsaasti rasvaa. Myeliini on hermosyitä ympäröivä eriste, joka nopeuttaa hermoimpulssien kulkua."

Ei ihme siis että keto toimii myös aivosairauksissa ja tasaa mielialaa ja parantaa yöunta.

Olet inttänyt täällä moneen otteeseen että ketoilijat kuolee 5 vuoden sisällä ja kaikkea muuta soopaa. Ja olet inttänyt ettei diabeteksen hoidossa käytetä ketoa/vvh:ta vaikka sekin on vale. Sinua ei mikään enää auta kun terveys tuli pilattua täysin.

Elät vanhentuneen kökkötraktoritiedon maailmassa, koska et kykene oppimaan uutta?

Lue lisää

Minä pidän sinua vain ketouskovaisena joka ohittaa tieteellisen näytön kokonaan. Oletko jo vaihtanut voin rypsiöljyyn ja lihan papuihin?

Matalahiilihydraattiset dieetit eivät ole sen tehokkaampi laihdutuksessa kuin muutkaan dieetit pitkällä tähtäimellä:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9546386/
Kyseessä on metatutkimus 25:stä erillisestä tutkimuksesta.

Ketogeenisen dieetin vaikutus riippuu oleellisesti sen proteiinien ja rasvan lähteistä. Eläinperäinen ketogeeninen dieetti nostaa kuolleisuutta 28% ja kasviperäinen laskee 12% verrattuna kokonaispopulaation kuolleisuuteen. Kokonaispopulaatio ei myöskään syö erityisen terveellisesti ISA:ssa
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2989112/
Teresa T Fung, h-indeksi 57
Walter C Willett, h-indeksi jotain vajaat 400, yleensä pidetään eniten julkaisseena ja referoituna ravitsemustutkijana.
Frank B Hu , h-indeksi noin 300
Aikamoisia lukuja, lääketieteen Nobelisteilla h-indeksi vaihtelee välillä 30-200 mutta aloja ei voi verrata suoraan.
Julkiset tahot, jotka suosittelevat karppausta painottavat kasviperäisyyttä, katso vaikka Terveystalon sivuilta.

Kevin Hallilla on muutama mielenkiintoinen tutkimus ketogeenisestä dieetistä.
Ketogeeninen dieetti ei anna fysiologista etua normaalihiilihydraattiseen dieettiin. Paino kyllä putosi enemmän mutta se johtui veden ja lihaksen vähenemisestä. Tutkimuksessa hyödynnettiin eristyskammiota jonka avulla voidaan mitata energiankulutus ja sen lähteet (hiilihydraatti ja rasva). Menetelmä on kallis, tuhansia dollaareita per päivä ja potilas:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
Tutkimus maksoi muistaakseni 10 M USD ja sen maksoivat karppaajat

runsashiilihydraattisella dieetillä syötiin 700 kcal vähemmän kuin ketogeenisellä:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33479499/

Hallin h-indeksi on 68, suhteellisen korkea mutta esimerkiksi Knuutilla noin 120.

hvp27 kirjoitti:

Minä pidän sinua vain ketouskovaisena joka ohittaa tieteellisen näytön kokonaan. Oletko jo vaihtanut voin rypsiöljyyn ja lihan papuihin?

Matalahiilihydraattiset dieetit eivät ole sen tehokkaampi laihdutuksessa kuin muutkaan dieetit pitkällä tähtäimellä:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9546386/
Kyseessä on metatutkimus 25:stä erillisestä tutkimuksesta.

Ketogeenisen dieetin vaikutus riippuu oleellisesti sen proteiinien ja rasvan lähteistä. Eläinperäinen ketogeeninen dieetti nostaa kuolleisuutta 28% ja kasviperäinen laskee 12% verrattuna kokonaispopulaation kuolleisuuteen. Kokonaispopulaatio ei myöskään syö erityisen terveellisesti ISA:ssa
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2989112/
Teresa T Fung, h-indeksi 57
Walter C Willett, h-indeksi jotain vajaat 400, yleensä pidetään eniten julkaisseena ja referoituna ravitsemustutkijana.
Frank B Hu , h-indeksi noin 300
Aikamoisia lukuja, lääketieteen Nobelisteilla h-indeksi vaihtelee välillä 30-200 mutta aloja ei voi verrata suoraan.
Julkiset tahot, jotka suosittelevat karppausta painottavat kasviperäisyyttä, katso vaikka Terveystalon sivuilta.

Kevin Hallilla on muutama mielenkiintoinen tutkimus ketogeenisestä dieetistä.
Ketogeeninen dieetti ei anna fysiologista etua normaalihiilihydraattiseen dieettiin. Paino kyllä putosi enemmän mutta se johtui veden ja lihaksen vähenemisestä. Tutkimuksessa hyödynnettiin eristyskammiota jonka avulla voidaan mitata energiankulutus ja sen lähteet (hiilihydraatti ja rasva). Menetelmä on kallis, tuhansia dollaareita per päivä ja potilas:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27385608/
Tutkimus maksoi muistaakseni 10 M USD ja sen maksoivat karppaajat

runsashiilihydraattisella dieetillä syötiin 700 kcal vähemmän kuin ketogeenisellä:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33479499/

Hallin h-indeksi on 68, suhteellisen korkea mutta esimerkiksi Knuutilla noin 120.

Lue lisää

Höpö höpö.

Oletko taas kännissä? Mene nyt dementiaasi hakemaan jotain lääkettä, statiinit ja insuliinit ja ozempicit vaikuttaa aivoihin. Jumii sulla kyllä aika pahasti nyt.

Anonyymi00013 kirjoitti:

Varsinkin viskeraalirasva lähtee vauhdikkaasti

Mulla lähti heti vyötäröläskit!

Sehän on sitä pahinta.

Anonyymi00025 kirjoitti:

Vaan kun ei hiilaria tule joka ensin menee kulutukseen niin rasvaa käytetään. Musta on hullua että tämä monta kertaa selitettynäkään ei mene jollekin perille. Mistä johtuu?

Kun ei ole hiilaria jonka elimistö käyttää heti niin se rasvanpoltto alkaa ilman yhtään mitään juoksuja. Peruskoomakulutuksella.

Lue lisää

Vaan kun sitä hiilaria on, vaikka sitä ei söisikään. Koska elimistö tarvitsee sitä.
Verensokeri ei laske alle 3 mmol/l edes paastossa
(50 pv paaston jälkeen 3,1 mmol/l https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4982520/)

Tätä on yhä enemmän ja enemmän, ja lääkärit itse etunenässä ketoilemassa.

Ari ei onneksi tuo omaa uskovaisuuttaan esille kun puhuu ravitsemuksesta ja lääketieteestä. Jopa muistutti päivityksessään että jätettäisiin uskonto ja politiikka muihin keskusteluryhmiin, ei hänen ravitsemusinfoihin.

Jos toisi, niin uskottavuus olisi sen jälkeen kyseenalainen.

Sain tietää tästä lahkolaisuudestaan vasta kun hänen seuraajansa ilmaantuivat kommentoimaan hänen kyyditystään pakkohoidon arviointiin. Kyydityksen oli järjestänyt joku hänen virallisista opeista poikkeava ja tutkimuslähteistä suivaantunut kollega jolla pakkohoitoläheteoikeus. Ei siis mikään Fazer tai muu, kuten jotkut jo väänsi tämän vitsiksi tarkoitetun. Alkoi kova jeesustelu ja hurmoksellisuus. Monilla oli jo kuvaannollisesti kivi kädessä valmiina kivittämään joku viranomainen, jotka tekee kuitenkin vain työtään.

Seuraajat on lahko- ääriuskovaisia fanaatikkoja. Helluntailaisia ja muita sekoja. Nämä seuraajat, eli kouluttamattomat, syrjäytyneet ja yksinkertaiset, jo lapsuudesta uskonnolla ja helvetillä aivopestyt ihmiset tarvii jonkun jota sokeasti seurata. He ei itse pysty kyseenalaistamaan mitään, kaikkein vähiten korokkeelle nostamaansa johtajaa, jona he tätä Aria pitää näemmä. He ei itse ota selvää asioista eikä tutki lähteitä ja opi mitään.

Minuakin naurattaa ihan kyynelissä! Katsoin että 11,5 kiloa on lähtenyt ihan itsekseen, ilman liikuntaa tai rääkkimistä. Vyötäröstä lähtenyt 10 cm! Vain syömällä ketogeenisesti. Hyvin ja riittävästi. Enpä olis uskonut jos ei itse näkis. 🤗🤗🤗🤗🤗 Vaikka kaikki on kehuneet niin vain uskon kun itse näin. 🤩🤩🤩🤩🤩 Pitää vain pysyä erossa sokerista ja tärkkelyksestä ja jauhotuotteista!

Se pitääkin itse kokeilla! 👌

Ketogeeniseen lopulta päätyy ne jotka on jo kaiken muun kokeilleet ja tehottomaksi todenneet.