Pitäisi aloittaa liikunta ja terveellinen syöminen. Ei jaksa. Mutta sen sanoi lääkäri että minulla on esidiabetes. Ja toimiin on ryhdyttävä. Mistä aloittaa? Puuro kanelilla, chiat ym. Mustikat aamuihin? Mitä vihanneksia? Mulla on hapankaalia ja papuja pakkasessa.
Riittääkö se liikunnaksi jos joka arkipäivä jaksaisi pinota tunnin halkoja kasoihin. Kuuma siinä ainakin tulee ja hommaa ois toukokuun loppuun varmasti.
Sitten kesäloma? Vitsivitsi tyhmä sellainen. Ja jos syksyllä tunnin kävelyt ja allaslavis…
Mutta pystynkö mä? Ja mistä aloittaa?
Riittääkö se liikunnaksi jos joka arkipäivä jaksaisi pinota tunnin halkoja kasoihin. Kuuma siinä ainakin tulee ja hommaa ois toukokuun loppuun varmasti.
Sitten kesäloma? Vitsivitsi tyhmä sellainen. Ja jos syksyllä tunnin kävelyt ja allaslavis…
Mutta pystynkö mä? Ja mistä aloittaa?
Vastaukset 23
Vanhimmat
Eikö lääkäri tosiaan itse antanut perusohjeistusta tai kehottanut tai antanut lähetettä ravitsemusterapeutille, jolle pääsee hyvinvointipalveluissa? Tai yksityiselle.
Kertoiko että suomi24.fi keskustelu on se paikka missä saa oikeat ohjaukset?
Kerroin tietäväni jo tarpeeksi. Kerroin etten syö kasviksia tarpeeksi. En keksi kun en viitsi tehdä lämmintä ruokaa jonka lisänä olisi näitä….. niinpä eilenkin vetelin pussin munkkeja, ruoka-aikoina.
Kolesteroli hiukan koholla, sokeriarvot pielessä vaskeraalirasvaa on.
Olen pelästynyt kun tajusin tilanteen ja olen täysin valmis muutokseen. Tänään ei muuta sokeria kuin pieni lasi mehua illalla. Kävely lähikauppaan josta ostan benecolejq ja kissanruokaa.?/ Sitten vielä koukkausbkaverille tulee kävelyä.
Jostainhan se on pikkuhiljaa aloitettava.
"Kerroin tietäväni jo tarpeeksi. "
Mutta kuitenkin täällä kysyt neuvoa miten aloittaa...
Ensiksi se tavallinen: sokerit ja vehnäjauhot pois, valmistuotteet ja ne missä lisäaineita jne. Jos et voi luopua leivästä, siirry kokojyvätuotteisiin.
Kissanruoka ei ehkä ole ratkaisu. Kaikki hyvinvointiohjeet ja terveysvalistus on yhtä mieltä siitä että sokeri on pahasta. Itse ketoilen ja veriarvot normalisoitui ketoruokavaliolla mutta jos olet kova vetämään pullaa niin jo pullan ja sokerin jättäminen on hyvä asia. Ketogeenisellä tulee aluksi kovat vieroitusoireet kun aivot on tottuneet sokeriin. Kestää 2-4 vk ennen kuin alkaa sujumaan. Se on sama prosessi kuin tupakan ja alkoholin vieroituksessa.
"Kerroin tietäväni jo tarpeeksi."
Mitä sitten kyselet kun tiedät! 🤭
"en viitsi tehdä lämmintä ruokaa jonka lisänä olisi näitä….. niinpä eilenkin vetelin pussin munkkeja, ruoka-aikoina."
Munkit 👍 Ei tuossa mitään säätämistä. Hyvin menee ja läskit lähtee! Kannattaa lisätä vielä munkkien määrää niin että vähitellen syöt kaksi pussia kerralla. Ei sitä nyt kukaan jaksa tehdä ruokaa ja syödä rehuja?
Ei jaksanut niin. Nyt olen kuitenkin jo pari päivää syönyt bataatteja ja papuja, hedelmis, kalaa… sinä haluat vain lannistaa
Jaksat kyllä.
Kysymys on viitsitkö?
"Riittääkö se liikunnaksi jos joka arkipäivä jaksaisi pinota tunnin halkoja kasoihin"
Riittää todellakin, se on raskasta hyötyliikuntaa.
No ei riitä. Tunti raskasta liikuntaa riittää hyvin, jos puhutaan vain raskaasta liikunnasta, mutta jos muun ajan on sohvaperunana niin ei.
Onhan se halkojen pinoaminenkin parempi, jos vertaa siihen ettei tekisi mitään.
Kysymys oli mikä on riittävästi.
Vaikka 15 minuuttia imurointia on parempi kuin ei yhtään mitään.
Mikään ei ole vähempää kuin ei mitään.
"Pitäisi aloittaa liikunta ja terveellinen syöminen. Ei jaksa. "
Joo mitä turhia.
Aloitan halkotyöt maanantaina ja tänään tein bataattisipulisötkötystä. .
Kyllä tässä pikkuhiljaa pitäis jaksaa.
Kun tuntuu että kaikki pitäis tehdä kerralla:puukasat, pitkät lenkit ja allaslavis. Vaiks ne on vasta syksyllä.
Lomalla vuokraan polkupyörän. Onko se väärin? Taksilla jokaiseen paikkaan, vai ?
Pääasia että aloitat vasta ensi maanantaina, ensi kuussa tai ensi vuonna.
"Lomalla vuokraan polkupyörän. Onko se väärin? "
Kyllä on. Ihan kauhea synti.
Ne on vasta pölleinä ne puut. Ei pölleinä niitä voi pinota🤔
Niin kun monen mielestä edellisessä ketjussa lomalla täytyy lomailla eikä vaakaa saa ottaa mukaan se olis ihan sairasta. Samalla logiikalla se polkupyörä haittaa lomailua
Ps. Huoh! Plusmiinusnolla. Aloitin mukapaastoamalla 78 kilosta paastopalstalla, ja lihoin 80 kg.
Nyt tällä palstalla on tullut oikeasti rikinkatkuista, mutta terveellistä neuvoa ja tukea ja olen jälleen 78 Kilossa.
Nyt seuraava tavoite yli viikon päästä maanantaina 30.3 tavoite on 77,0 kg. Kiitos teille te hauskat immeiset!” Ei keksejä””halkoliikunta riittää” jne
Jne
Sinä saat ottaa vaa´an lomalle mukaan. Minä en ole tiennyt että vaaka kuuluu ottaa lomalle mukaan. pahoittelut vielä kerran tietämättömyyteni. Minäkin tiedän ottaa vaa an ensi kerralla mukaan kun lähden lomalle.
Paljon sulla menee polttopuita päivässä jos joka päivä tunnin pinoat? ja teet sitä joka päivä. Kuka pilkkoo jos sinä pinoat?
Miksi sieltä kaupasta ei voi ostaa kasviksia ja vihanneksia. Et kai benecolilla ja kissanruualla elä.
Ajattele asia niin, että se parantaa vain omaa oloasi. Itse olen huippukunnossa ja syön vain tavallisesti ja se riittää kun urheilee paljon.