Tuli vastaan hyvä ja opettavainen kertomus täältä historian uumenista, pätkä pidemmästä esimerkkitarinasta siitä mitä väärinkäsityksiä voi tulla ja tekee asioita ilman kunnollista tutustumista asiaan:
""Aloitin karppauksen vuonna 2013 alussa. Aluksi karppaus sujuikin hyvin, kun painoa putosi hieman yli 12kg kesään mennessä. Sen jälkeen tuli kuitenkin ongelmia. Voimat alkoivat olla koko ajan lopussa, silmien alle tuli mustat renkaat ja yöunien laatu kärsi selvästi. En nukkunut kuin 5-6 tuntia yössä, unta ei yksinkertaisesti riittänyt pidempään. Olin koko ajan väsynyt, mutta en vain saanut nukuttua. Tämä saattoi johtui liian vähäisistä hiilareista, kun kehoon ei muodostunut serotoniinia.
Sitten alkoi tulla huimauskohtauksia, kun nousin ylös lattialta. Tällaista en ole ennen kokenut. Sain sydämentykytyksiä, kun tein jotain vähän raskaampaa, esimerkiksi kävellessä rappusia ylös. Tällöin hillarien saanti oli n. 70-100g päivässä. Ummetuksesta kärsin myös jonkin verran. Perheenjäsenet mies ja lapset huomattivat muuttuneesta käytöksestäni. Olin alkanut tiuskia heille ja olla usein huonotuulinen.Lisänä vielä kärsin jonkinlaisista harhoista, sillä työpaikallani esimerkiksi muiden alkaessa nauraa, luulin että he nauravat minulle tai puhuivat pahaa minusta. Tämäkin saattoi johtua liian vähistä hiilihydyraateista."" - - -
Kiitos sille joka joskus on tämmöisen kirjoituksen laatinut! Tuossa on ollut selvästi kyse siitä että on ollut paha nestehukka, koska vähillä hiilareilla ei neste pysy kehossa vaan tarvitaan yksinkertaisesti suolaa ja mineraaleja koska niitä poistuu niin nopeasti. Varsinkin kesällä, kuten kirjoittaja toteaa. Kun vielä hikoilee ja haihtuuhan nestettä myös hengityksessä.
Nestehukka siis aiheuttaa voimattomuutta ja väsymystä. Ei se että jättää huonot hiilarit pois tai "serotoniin puute"... Tämän jokainen tosissaan ketokarppi allekirjoittaa miten nopeasti olo normalisoituu elektrolyyteillä. Sitä kannattaa pitää koko ajan mukana, veteen sekoitettava jauhe tai paremman puutteessa Vichy. Myös merisuolarae veden kera auttaa. Tämä yhteiskunta on niin peloteltu suolan vaaroilla että ei uskalleta sitä käyttää. Kalium on yhtä tärkeä.
Onneksi nyt saa joka kaupasta valmiita elektrolyyttivalmisteita. Nestehukka muuten juurikin aiheuttaa harhoja. Karppaajan on ensisijassa pidettävä huolta elektrolyyteistä, nesteytyksestä.
"Nestehukka:
Nestehukka (dehydraatio) voi ilmetä eri tavoin riippuen siitä, kuinka vakava se on. Tässä yleisimmät oireet lievästä vakavaan:
🟡 Lievä nestehukka
Jano Kuiva suu ja huulet Väsymys tai heikotus. Vähentynyt virtsaaminen Tummempi virtsa
🟠 Kohtalainen nestehukka
Voimakas jano Huimaus tai pyörrytys (erityisesti noustessa) Päänsärky Kuiva iho Ärtyneisyys tai keskittymisvaikeudet
🔴 Vakava nestehukka (vaatii hoitoa)
Erittäin vähäinen tai olematon virtsaaminen Nopea sydämen syke Sekavuus Kylmä tai nihkeä iho Pyörtyminen"
Elektrolyyttien välttämättömyys ja VHH
13
517
Vastaukset 13
- Anonyymi00001
Hyvä muistutus! Minulla pääsee välillä lipsahtamaan heikotuksen puolelle ja yöllä joskus joudun juomaan elektrolyyttivettä kun on ollut pitkä paasto kun syön edellisen aterian niin aikaisin illalla. Nyt varsinkin kun on ollut lomaa niin herääminen on myöhempi. Onneksi uni jatkuu vaikka välillä juo vettä. Uni tulee nykyään tosi helposti. Tämä on mulle oikea ihme koska olen kärsinyt unettomuudesta. Jonkun pitäisi alkaa tutkia näitä asioita miksi keto tuo niin hyvät unet. Onko viljat tai jotkut myrkyt syynä että hermosto ei lepää ollenkaan.
- Anonyymi00009
😳😳
- Anonyymi00002
Minun eka vhh kaatui 15 v sitten just heikotukseen ja voimattomaan oloon. En ymmärtänyt että nestehukka on niin suuri. Luulin että vhh on epäterveellinen. Ja syy oli se että mineraalit poistuu nesteen mukana ja on jatkuva kuivuus päällä.
Asiaa ei helpottanut se että moitittiin suolan olevan epäterveellistä vaikka pula on juuri siitä.
Onneksi ollaan tässäkin viisaampia. Ja hieno nähdä että on tullut nuoria ketovalmentajia.
T kn - Anonyymi00003
Se on kyllä jännää kun suola helpottaa heti väsynyttä oloa.
- Anonyymi00004
Voisiko joku kertoa tästä tarkemmin
- Anonyymi00006
Ei voi.
- Anonyymi00007
😂😂
- Anonyymi00008
😂🤔
- Anonyymi00010
Hyvä nosto! Elektrolyytit on tärkeitä!
- Anonyymi00011
Ruoan ja juoman mukana nautittu natrium ei vaikuta juurikaan plasman natriumin määrään. Tämä johtuu siitä, että munuaiset säätelevät erittäin tehokkaasti veren natriumin väkevyyttä.
Jos nautimme suolaista ruokaa, liika natrium erittyy välittömästi virtsaan. Kun saamme vähän natriumia, sen erittyminen virtsaan vähenee. Näin elimistö pyrkii pitämään toiminnan kannalta sopivan natriumin väkevyyden veressä.
Natriumarvon avulla ei siis voida arvioida nautitun suolan määrää.
Suurta vesimäärää tarvitaan siis huuhtelemaan ylimääräinen suola pois. - Anonyymi00012
Tavallinen ruokasuola koostuu pääasiassa natriumkloridista ja se on pääsääntöisesti ravintomme natriuminlähde.
Nautimme sitä lisättynä eri ruokien ja juomien kautta, mutta nauttimamme määrät eivät käytännössä vaikuta veren natriumpitoisuuteen.
Terveet munuaiset ja eräiden hormonien yhdistelmä säätelevät tehokkaasti veren natriumin väkevyyttä.
Jos natriumin saanti on suurta, aldosteroni-nimisen hormonin tuotanto vähenee ja ylimääräisen suolan erittyminen virtsaan lisääntyy.
Vastaavasti, jos natriumin saanti on vähäistä, aldosteronin tuotanto lisääntyy ja natriumin erittyminen virtsaan vähenee.
Tällä tavoin toimiessaan, elimistö pyrkii säilyttämään normaalin toiminnan kannalta sopivan natriumin väkevyyden veressä.
Elimistön vesipitoisuus vaikuttaa natriumin väkevyyteen veressä. Mikäli elimistöön kertyy liikaa vettä, kehon nesteet laimenevat, mikä näkyy natriumarvon vähenemisenä.- Anonyymi00013
Mikä tämän netistä kopioimasi näennäisluentosi tarkoitus oli?
- Anonyymi00014
Näin lämpimällä ilmalla kannattaa pitää elektrolyyttivettä koko ajan mukana. Oli sitten mikä ruokavalio vaan.
Varsinkin iäkkäiden, joilla janon tunne on vaimentunut. Omaisten pitäisi huolehtia asiasta jos ei vanhus itse tiedosta asiaa.
Ensiavussa on vanhuksia jotka ei ymmärrä juoda tarpeeksi. Ja kun suolaakin on käsketty varomaan niin nestehukka on tosiasia.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1771600
Muistakaa pojat tämä.
Mies joka haluaa naisen, löytää keinon. Ei epäröi eikä hämmennä. Tekee kaiken eteenne.105807En ehkä onnistu siinä
Kovasti minä yritän näyttää kauniilta, vain sinua varten, mutta en taida onnistua siinä.58735Muhun rakastuu kaikki naiset, mut mä en rakastu niihin
Mun vaatimustaso on 10+ Mut mua tavottelee 7+ naiset203608- 128561
- 48546
Pahoin pelkään nainen
että pidät minua epäempaattisena, itsekeskeisenä, narsistisena ja kylmänä ihmisenä. Oletko koskaan ajatellut, että minus50528- 37526
Viesti jonka haluaisit lähettää...
hänelle. Onko jokin pieni tunniste jonka vain te tiedätte. Onko naiselta miehelle tai toisinpäin, joku joku päivämäärä15510- 25493