Tuli vastaan hyvä ja opettavainen kertomus täältä historian uumenista, pätkä pidemmästä esimerkkitarinasta siitä mitä väärinkäsityksiä voi tulla ja tekee asioita ilman kunnollista tutustumista asiaan:
""Aloitin karppauksen vuonna 2013 alussa. Aluksi karppaus sujuikin hyvin, kun painoa putosi hieman yli 12kg kesään mennessä. Sen jälkeen tuli kuitenkin ongelmia. Voimat alkoivat olla koko ajan lopussa, silmien alle tuli mustat renkaat ja yöunien laatu kärsi selvästi. En nukkunut kuin 5-6 tuntia yössä, unta ei yksinkertaisesti riittänyt pidempään. Olin koko ajan väsynyt, mutta en vain saanut nukuttua. Tämä saattoi johtui liian vähäisistä hiilareista, kun kehoon ei muodostunut serotoniinia.
Sitten alkoi tulla huimauskohtauksia, kun nousin ylös lattialta. Tällaista en ole ennen kokenut. Sain sydämentykytyksiä, kun tein jotain vähän raskaampaa, esimerkiksi kävellessä rappusia ylös. Tällöin hillarien saanti oli n. 70-100g päivässä. Ummetuksesta kärsin myös jonkin verran. Perheenjäsenet mies ja lapset huomattivat muuttuneesta käytöksestäni. Olin alkanut tiuskia heille ja olla usein huonotuulinen.Lisänä vielä kärsin jonkinlaisista harhoista, sillä työpaikallani esimerkiksi muiden alkaessa nauraa, luulin että he nauravat minulle tai puhuivat pahaa minusta. Tämäkin saattoi johtua liian vähistä hiilihydyraateista."" - - -
Kiitos sille joka joskus on tämmöisen kirjoituksen laatinut! Tuossa on ollut selvästi kyse siitä että on ollut paha nestehukka, koska vähillä hiilareilla ei neste pysy kehossa vaan tarvitaan yksinkertaisesti suolaa ja mineraaleja koska niitä poistuu niin nopeasti. Varsinkin kesällä, kuten kirjoittaja toteaa. Kun vielä hikoilee ja haihtuuhan nestettä myös hengityksessä.
Nestehukka siis aiheuttaa voimattomuutta ja väsymystä. Ei se että jättää huonot hiilarit pois tai "serotoniin puute"... Tämän jokainen tosissaan ketokarppi allekirjoittaa miten nopeasti olo normalisoituu elektrolyyteillä. Sitä kannattaa pitää koko ajan mukana, veteen sekoitettava jauhe tai paremman puutteessa Vichy. Myös merisuolarae veden kera auttaa. Tämä yhteiskunta on niin peloteltu suolan vaaroilla että ei uskalleta sitä käyttää. Kalium on yhtä tärkeä.
Onneksi nyt saa joka kaupasta valmiita elektrolyyttivalmisteita. Nestehukka muuten juurikin aiheuttaa harhoja. Karppaajan on ensisijassa pidettävä huolta elektrolyyteistä, nesteytyksestä.
"Nestehukka:
Nestehukka (dehydraatio) voi ilmetä eri tavoin riippuen siitä, kuinka vakava se on. Tässä yleisimmät oireet lievästä vakavaan:
🟡 Lievä nestehukka
Jano Kuiva suu ja huulet Väsymys tai heikotus. Vähentynyt virtsaaminen Tummempi virtsa
🟠 Kohtalainen nestehukka
Voimakas jano Huimaus tai pyörrytys (erityisesti noustessa) Päänsärky Kuiva iho Ärtyneisyys tai keskittymisvaikeudet
🔴 Vakava nestehukka (vaatii hoitoa)
Erittäin vähäinen tai olematon virtsaaminen Nopea sydämen syke Sekavuus Kylmä tai nihkeä iho Pyörtyminen"
Elektrolyyttien välttämättömyys ja VHH
9
476
Vastaukset
- Anonyymi00001
Hyvä muistutus! Minulla pääsee välillä lipsahtamaan heikotuksen puolelle ja yöllä joskus joudun juomaan elektrolyyttivettä kun on ollut pitkä paasto kun syön edellisen aterian niin aikaisin illalla. Nyt varsinkin kun on ollut lomaa niin herääminen on myöhempi. Onneksi uni jatkuu vaikka välillä juo vettä. Uni tulee nykyään tosi helposti. Tämä on mulle oikea ihme koska olen kärsinyt unettomuudesta. Jonkun pitäisi alkaa tutkia näitä asioita miksi keto tuo niin hyvät unet. Onko viljat tai jotkut myrkyt syynä että hermosto ei lepää ollenkaan.
- Anonyymi00009
😳😳
- Anonyymi00002
Minun eka vhh kaatui 15 v sitten just heikotukseen ja voimattomaan oloon. En ymmärtänyt että nestehukka on niin suuri. Luulin että vhh on epäterveellinen. Ja syy oli se että mineraalit poistuu nesteen mukana ja on jatkuva kuivuus päällä.
Asiaa ei helpottanut se että moitittiin suolan olevan epäterveellistä vaikka pula on juuri siitä.
Onneksi ollaan tässäkin viisaampia. Ja hieno nähdä että on tullut nuoria ketovalmentajia.
T kn - Anonyymi00003
Se on kyllä jännää kun suola helpottaa heti väsynyttä oloa.
- Anonyymi00004
Voisiko joku kertoa tästä tarkemmin
- Anonyymi00006
Ei voi.
- Anonyymi00007
😂😂
- Anonyymi00008
😂🤔
- Anonyymi00010
Hyvä nosto! Elektrolyytit on tärkeitä!
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka oli töllöntyön tekijä?
Ketä on nyt pidätetty? Oliko syy mustasukkaisuus tyttöystävästä tai oliko muita lieventäviä seikkoja? Katuuko tekijä nyt363326Kotikasvatus siitä se lähtee eli missä meni vikaan että lapsesta tuli puukottaja
Ottakaa muut oppia, normaali kotielämä. Ei liikaa edes hengellisyyttä.441646Kun kohtaat jotain ainutlaatuista
ja upeaa, johon rakastut ehkä ensimmäistä kertaa ihan tosissaan. Sitten sähläät kaiken omien epävarmuuksien vuoksi. Eikö191001Mua ahdistaa
Tämä juttu. Miksi nainen torjuit minut vaikka kiinnostuksen merkkejä oli? Eihän tämän jutun olisi tarvinut johtaa sen pi32989- 59963
Ei tämä enää tervettä oo
Sydän pamppaillen oon jo tunnin meinannu laittaa sulle viestiä... Sormi tärisee lähetä kuvakkeen kohdalla.22948Tuli vain mieleen
että etkös sä yritäkin muiden miehiä? Se sun tuttava kertoi. En arvosta tuollaista naista, ihmekös kun oot sinkku. m -37860Perämoottoreiden huolto melkoisen kallista
Minulla on tuollainen keskikokoinen perämoottori ja yleistä merkkiä. Kyselin sille keväthuoltoa paikallisista liikkeistä36813Tanskademarit: ilman risusavottaa ei rahaa!
Näin persuna on pakko ihailla noita Tanskan demareita. Tanskalaisessa sosiaalidemokratiassa ei työtön saa rahaa ellei os173803- 48729