Moi!
Olen 25 v nainen joka on 3 vuoden aikana saanut kaksi lasta.
Ja siitä syystä kiloja on kertynyt.
Mahan kohdalla roikkuu tyhjä nahkapussi ja peffa ja tissit on kasvaneet.
Olen koittanut elää painonvartijoiden points ohjeiden mukaan noin suurin piiretin mutta nyt painonpudotus on pysähtynyt 80 kiloon ,olen 171 cm pitkä.
Pitäisikö minun nyt tehostaa liikuntaa vai katsoa vielä tarkemmin mitä syön?
En syö rasvaisia juustoja enkä juuri muutenkaan maitotuotteita.
Lämpöiset ateriani ovat 95 % vegaanisia.
Omasta mielestäni siis ruoka ei ole ongelma.
Hommasin nyt myös digitaalisen vaa´án jolla punnitsen syömäni ruuan.
Syönkö kenties liikaa salaattia?
Eikös painonvartijoissa saa/pidä syödä se kolme annosta tuoretta salaattia päivässä?Siis ihan salaattia jossa on kurkku,tomsua,salaattia ja persiljaa makua antamaan.
Vinkkejä kehiin jos olet ylipainoinen kasvissyöjä.
Olisi ihanaa saada vielä 7-10 kiloa pois =)
Olen 25 v nainen joka on 3 vuoden aikana saanut kaksi lasta.
Ja siitä syystä kiloja on kertynyt.
Mahan kohdalla roikkuu tyhjä nahkapussi ja peffa ja tissit on kasvaneet.
Olen koittanut elää painonvartijoiden points ohjeiden mukaan noin suurin piiretin mutta nyt painonpudotus on pysähtynyt 80 kiloon ,olen 171 cm pitkä.
Pitäisikö minun nyt tehostaa liikuntaa vai katsoa vielä tarkemmin mitä syön?
En syö rasvaisia juustoja enkä juuri muutenkaan maitotuotteita.
Lämpöiset ateriani ovat 95 % vegaanisia.
Omasta mielestäni siis ruoka ei ole ongelma.
Hommasin nyt myös digitaalisen vaa´án jolla punnitsen syömäni ruuan.
Syönkö kenties liikaa salaattia?
Eikös painonvartijoissa saa/pidä syödä se kolme annosta tuoretta salaattia päivässä?Siis ihan salaattia jossa on kurkku,tomsua,salaattia ja persiljaa makua antamaan.
Vinkkejä kehiin jos olet ylipainoinen kasvissyöjä.
Olisi ihanaa saada vielä 7-10 kiloa pois =)
Vastaukset 4
Vanhimmat
Uudessa Suomen kuvalehdessä oli juttu sokerista. Me suomalaiset syömme kuulemma 42 kiloa sokeria henkilöä kohti vuodessa. Siitä noin puolet on piilosokeria, eli jäätelöä, suklaata jne.
Jätämällä sokerituotteet mahdollisimman vähiin pääset kymmenestä kilosta vuodessa. Tietenkään et fiksuna ihmisenä käytä mitään tuotteitä, mitkä sisältävät valkoisia vehnäjauhoja, ethän?
Vehnäjauhoista muistuttaisin, että ne laihdutuksen kannalta erityisen vaaralliset vehnäjauhot ovat näitä hiivaleipäjauhoja ja grahamjauhoja, koska niissä on sellaisia aineksia, jotka käskevät elimistön lopettaa rasvan poltto ja ruveta varastoimaan sitä. Toki kannattaa vähentää kaiken kaikkiaan erilaisten viljatuotteiden käyttöä.
eli siis asiaan kuulu se että ensin lähtee nopeasti paino laskuun(nesteitä) sitten jossain vaiheessa paino saattaa pysähtyä, mutta ei saa missään tapauksessa lopettaa, jatkaa vain samaan tahtiin ja edelleen niin se lähtee taas laskuun mutta ehkä hitaammin. tsemppiä, jatka vain kokoajan :) älä luovuta vaikka paino pysähtyisikin hetkeksi. ja syö tummaa leipää, se on hyvää ja kuitupitoista ja täyttävää.. :)
Tässä on nyt pieni ristiriita tuon viljansyönnin kanssa.
Kun vegaaneja ja kasvissyöjiä kannustetaan syömään aika runsaastikin viljaa erimuodoissa ja näin saataisiin mahdollisimman monipuolinen ruokavalio.
Itsehän olen lakto-ovo vegetaristi vaikka todellisuudessa syön maito tuotteita todella minimalistisesti ja munia en syö juuri lainkaan.
Edessäni minulla on tässä kasvissyöjän neljä uutta ruokaryhmää.
ja se kuuluu näin :
VIHANNEKSET
-Vähintään 3 annosta päivässä
Annoskoko:2 dl raakoja vihanneksia;1 dl keitettyja vihanneksia
KOKOJYVÄ-VILJATUOTTEET
-Vähintään 5 annosta päivässä
Annoskoko:1 dl puuroa;30 grammaa muroja;viipale leipää
MARJAT JA HEDELMÄT
-Vähintään 3 annosta päivässä
Annoskoko:1 dl marjoja;1 keskikokoinen hedelmä;1 dl keitettyä hedelmää;pieni lasillinen täysmehua.
PALKOKASVIT,PÄHKINÄT JA SIEMENET
-Vähintään 2 annosta päivässä
Annoskoko:1 dl keitettyjä papuja;120 grammaa tofua tai tempehiä;iso lasillinen soijamaitoa
Eli näiden suositusten mukaan koitan syödä.
Pitäisikö minun siis tuostakin vilja määrästä vielä vähentää?
aamulla syön kaurapuuroa,riisiä käytän jonkin verran viikossa ja ilman ruisleipää ei voi elää.
Jotenkin tuskastuttavaa kun ekat 20 kiloa lähti keväällä ilman mitään suurempia ongelmia ja tuskin siitä määrästä nyt kaikki oli vaan nestettä ja nyt vaan jumitellaan tässä 79-80 kilossa.
Mitä voisin vielä tehdä?