Heipähei kaikki!
..Elämäntapamuutosta miehelle..
Ajatukset ovat pyörineet laihduttamisen tai paremminkin pitäisi sanoa elintapojen muutoksen ympärillä viime aikoina. Viimeisen niitin sain viime viikolla, kun huomasin, että kuntoni on todella huono kun jouduin pienimuotoiseen hätätilanteeseen.
Olen vajaa kolmekymppinen äijä, pituuta on 175 ja painoa n 125 kiloa. Sillätapaa. Armeijaan mennessä painoin n. 85 kiloa. Siihen tekisi mieli takaisin.
Olen ihmetellyt, että mitä ihmettä sitä osaisi syödä, että paino alkaisi pudota. Mitään monimutkaisia juttuja en usko jaksavani pitemmän päälle vaan että joku kertoisi minulle selvästi, että syö nuo ja nuo eikä muuta. Jotenkin tuntuu olevan arvailujen varassa, että mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Ruoka voi kuuleman mukaan jäädä liian vähäksikin vaikka ei ole edes nälkä??
Olen varma, että painoon on helpompi vaikuttaa vähentämällä käkättimeen lapetun ruuan määrää, kuin rääkkäämällä itseään fyysisesti. Toisaalta on varmasti myös niin, että oikea ruokavalio ja liikunta tukevat toisiaan.
MIKÄ ON SE OIKEA RUOKAVALIO?? MIKÄ ON OIKEA MÄÄRÄ??
Nälkäkuuria en todellakaan ala pitämään, se ei kauaa onnistu, mihinkään kuureihin tai laihutussoppiin sun muihin en jaksa uskoa, noissa on vaarana entiseen malliin palaaminen.
Pitäisi kait muuttaa koko katsomusta syömiseen ja ruokaan, luulisi sen ylimääräisen energian kuluvan pois pikkuhiljaa kun uutta ylimäärää ei tule.
Hyvät siskot ja veljet, minkälaisia pitkän tähtäimen suunnitelmia ja keinoja te käytätte? Miten te aiotte saada painoa pois ja toisaalta saada paino pysymään uudella tasolla?
FatMan
..Elämäntapamuutosta miehelle..
Ajatukset ovat pyörineet laihduttamisen tai paremminkin pitäisi sanoa elintapojen muutoksen ympärillä viime aikoina. Viimeisen niitin sain viime viikolla, kun huomasin, että kuntoni on todella huono kun jouduin pienimuotoiseen hätätilanteeseen.
Olen vajaa kolmekymppinen äijä, pituuta on 175 ja painoa n 125 kiloa. Sillätapaa. Armeijaan mennessä painoin n. 85 kiloa. Siihen tekisi mieli takaisin.
Olen ihmetellyt, että mitä ihmettä sitä osaisi syödä, että paino alkaisi pudota. Mitään monimutkaisia juttuja en usko jaksavani pitemmän päälle vaan että joku kertoisi minulle selvästi, että syö nuo ja nuo eikä muuta. Jotenkin tuntuu olevan arvailujen varassa, että mitä pitäisi syödä ja kuinka paljon. Ruoka voi kuuleman mukaan jäädä liian vähäksikin vaikka ei ole edes nälkä??
Olen varma, että painoon on helpompi vaikuttaa vähentämällä käkättimeen lapetun ruuan määrää, kuin rääkkäämällä itseään fyysisesti. Toisaalta on varmasti myös niin, että oikea ruokavalio ja liikunta tukevat toisiaan.
MIKÄ ON SE OIKEA RUOKAVALIO?? MIKÄ ON OIKEA MÄÄRÄ??
Nälkäkuuria en todellakaan ala pitämään, se ei kauaa onnistu, mihinkään kuureihin tai laihutussoppiin sun muihin en jaksa uskoa, noissa on vaarana entiseen malliin palaaminen.
Pitäisi kait muuttaa koko katsomusta syömiseen ja ruokaan, luulisi sen ylimääräisen energian kuluvan pois pikkuhiljaa kun uutta ylimäärää ei tule.
Hyvät siskot ja veljet, minkälaisia pitkän tähtäimen suunnitelmia ja keinoja te käytätte? Miten te aiotte saada painoa pois ja toisaalta saada paino pysymään uudella tasolla?
FatMan
Vastaukset 6
Vanhimmat
sulla on kone, meeppäs sivuille www.nutris.fi
siellä on demo, jonka voit ottaa viikoksi koekäyttöön.
Tee ohjeitten mukaan, ikä, paino, pituus jne
Sitten merkkaat, paljonko haluat laihtua ja missä ajassa. Kone ehdottaa sulle kalorimäärää. Sitten jokapäivä merkkaat mitä olet syönyt ja parissa päivässä opit huomaamaan mitä syöt liikaa ja mitä liian vähän. Yleensä se on se rasvapalkki joka pomppaa ylös.
Nutris auttaa sua huomaamaan virheet ja ohjaa oikeeseen suuntaan. Kokeile. Itte olen nyt käyttänyt pari kuukautta ja olen jo alkanut pudottaa painoa ja oppia mitä voipi syödä ja milloin.
KOKEILE, mun mielestä se ohjelma on just miehelle hyvä.
Kiitos vinkistä!!
Tutkin tuota ohjelmaa ja aika karua kieltä se kertoo: näyn tietävän aika tarkkaan mitä ei juuri kannattaisi syödä :)
Hämmästyttää todella kuinka suuria määriä ruokaa voi itseensä ahtaa ihan rauhassa jos sen on vaan oikeanlaista.
Tästähän taisi tulla syöpöttelevä eikä pihistelevä jatko elämälle! No aika näyttää. Mutta jos tuohon nutris hommaan on luottaminen, niin toiveikas olen.
FatMan
Itse laihdutin painonvartijoiden ohjeilla. Mielestäni selkeä ja helppo omaksuttava, jokaiselle ruoalle on oma pistemäärä ja päivässä saa syödä tietyn määrän niitä pisteitä. Miehille löytyy ihan oma ohjelmansa, ja jos et halua ryhmään (ne kun taitavat olla aika naisvaltaisia) niin voit tilata miehille tarkoitetun kirjekurssin.
Hintaahan sille tulee, mutta ne ohjeet ovat sitten käytössäsi vaikka loppuelämäsi. Voit käydä paikkareiden sivuilla katsomassa, jos kiinnostaa.
Kannattaa myös käydä kutri.net -sivuilla tutkimassa, siellä on paljon hyvää tietoa laihdutuksesta. Itse olen soveltanut eräänlaista paikkareiden ja kutrin ohjeiden sekamuotoa viime aikoina, eli olen lisännyt muutamia pisteitä siihen päivittäin syömääni pistemäärään, kuten kutri neuvoo. Ja silti laihtuu.
Paikkareiden avulla opin syömään terveellisesti. Jotkin mollaavat paikkareita mm. siitä, että siellä syödään liikaa hiilihydraatteja. Itse ainakin olen onnistunut keksimään ruokia, joissa ei pahemmin hiilihydraatteja ole, eli syön aika proteiinipitoista ruokaa. Ja hiilihydraateistakin suosin niitä hitaita hiilihydraatteja, eli täysjyvätuotteita. Vaalean leivän tilalle siis ruisleipää, valkoisen pastan tilalle täysjyväpastaa jne.
Näitä keskustelupalstoja seuraamalla saa paljon vinkkejä eri metodeista, seuraile, tutustu ja varmasti löydät itsellesi sopivan tavan. Ja todellakin, mitään nälkä- ja kitukuureja ei kannata edes harkita, epäterveellistä eivätkä toimi pitemmän päälle.
Kiitos vinkistä!
Tuo kutrin sivusto näyttää sisältävän paljon tietoa - kun jaksaisi vaan syventyä, toisaalta aikaahan tässä on vaikka loppuelämä :)
Tuo nutris juttu vaikuttaa minua itseäni ajatellen helpommalta kuin pisteiden laskeminen, ohjelma tekee sitä automaattisesti ja ehdottaa mitä kannattaa syödä.
Vaikka itsestähän tämä on kuitenkin kiinni. Sitä minä pelkään eniten!! :)
FatMan
Liikunnalla voi olla vaikutusta myös mielentilaan, mutta kaikille ei rankka sydäntä vahvistavaksi sanottu liikunta oikein sovi ainakaan suuremmissa määrin. Ehkä jokin sellainen, jossa saa käyttää aivoja sopii toisille paremmin - vaikkapa jokin itsepuolustuslaji tai edes pyöräily. Minä tykkään vain kävellä jotenkin transsin tapaisessa mielentilassa ja joskus tulee kieltämättä höpistyä ei kenellekään samalla:-) Veriryhmän mukaan määräytyvää ruokavaliota kannattaisi kokeilla, kun sitä tarkkaan noudattamalla painon putoaminen on varmaa - hidasta tosin, ellei sitten halua laittaa ylimääräistä rahaa suositeltuihin lisäravinteisiin.
Ja tollaisiin veriryhmädietteihin yms ei todellakaan kannata uskoa, ihan huijausta koko juttu.