Olipa järkytys kun hyppäsin vaa"alle tänä aamuna. En ole pahemmin painoa seurannut mut nyt katsoin painoin kun kaikki housut kiristää niin ettei henki kulje. Vuoden alussa painoin 70kg ja nyt vaaka näytti 78kg! VOI JÄRKKY! Kuvittelin enen vaakaan menoa et joku 5 kiloa on EHKÄ tullut lisää ja nyt kyllä olen äimän käkenä et olenko todella lihonnut näin paljon tänä vuonna.
Saa nähdä miten onnistuu laihduttaminen.Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa mut lääkitys kohdallaan ja arvot ok. Et siltä kohdin näyttää hyvältä. Mut olen 3 lapsen yh-äiti ja pienin 3v. Ulkoiltua tulee lapsen kanssa 2 kertaa päivässä mutta riittääkö se? Täytyy ruveta selailemaan viestejä alaspäin jos löytyisi vinkkeja laihduttamiseen. Mistä löytäisi jonkun valmiin pohjan ruokapäiväkirjan pitämiselle? Vai kirjoitatteko kaikki johonkin vihkoon kaiken ylös? Entä pidättekö jonkinlaista kirjaa kuinka paljon kaloreita syötte päivässä.?
Saa nähdä miten onnistuu laihduttaminen.Sairastan kilpirauhasen vajaatoimintaa mut lääkitys kohdallaan ja arvot ok. Et siltä kohdin näyttää hyvältä. Mut olen 3 lapsen yh-äiti ja pienin 3v. Ulkoiltua tulee lapsen kanssa 2 kertaa päivässä mutta riittääkö se? Täytyy ruveta selailemaan viestejä alaspäin jos löytyisi vinkkeja laihduttamiseen. Mistä löytäisi jonkun valmiin pohjan ruokapäiväkirjan pitämiselle? Vai kirjoitatteko kaikki johonkin vihkoon kaiken ylös? Entä pidättekö jonkinlaista kirjaa kuinka paljon kaloreita syötte päivässä.?
Vastaukset 4
Vanhimmat
sivustoja on paljon ja vinkkejä riittää.
Jos vaikka ensin tutustut tuohon nutrikseen (www.nutris.fi), se demo on viikon ilmainen. Jos pisteiden lasku kiinnostaa, niin paikkareiden materiaali hankintaan vaan:)
Energynetissä (kannattaa googlettaa, osoitetta en muista) on jos jonkinmoista laskuria ja myös virtuaaliravintola, myös valion sivulla on ravintoainelaskuri.
Itse käytän rinnakkain kahta metodia. Lasken pisteitä (helpompaa mielestäni kuin kalorit), mutta nutriksen avulla olen seurannut, että saan tarpeellisen määrän tärkeimpiä ravintoaineita.
Toivottavasti löydät itsellesi parhaiten sopivan menetelmän laihtua, tsemppiä!
Ei kannata etsiä ja käyttää mitään ruokapäiväkirjoja tai ryhtyä punnitsemaan ruokaa mitä syö. Helpoin tapa laihduttaa on muuttaa ruokailutottumuksia. Alä syö liikaa hiilihydraatteja, joten jätä jauhot pois, varsinkin vehnäjauho. Jätä pois peruna, seon tärkkelystä, joka muuttuu sokeriksi elimistössä ja tietysti ei sokeria ollenkaan. Käytä myös puhtaita rasvoja, kuten voita ja oliiviöljyä. Teolliset rasvat, kuten kaikki kevytlevitteet ovat pahasta. Syö myös runsaasti lihaa, kanaa, kalaa. Näillä ohjeilla olen nyt laihduttanut 10 kg kolmessa kuukaudessa. Lisätietoja saat Tohtori Antti Heikkilän kotisiviulta www.antti.heikkila.com
Se saattaa olla ihan hyväkin juttu. Itse huomasin sitä pari viikkoa täyteltyäni, että hups, enpäs syö ollenkaan niin terveellisesti kuin kuvittelin! JOtenkin ne "huonot" ruoka-aineet tuli unohdettua jonnekin, mutta siinä ne nääkyi kaikki ihan konkreettisesti! Nyt on lähes vuosi kulunut, elämäntavat "jonkinverran" muuttuneet ja 10 kiloa kadonnut kropasta!:)
Alkuperäiselle; ruokapäiväkirjaan et tarvitse mitään erityisiä pohjia, vaikka ruutuvihko riittää.
ensimmäinen vhh raamatun kirja?