Uusi viikko, uudet kujeet.
Viikko 18 pyörähti käyntiin ja mietteet ristiriitaiset. Viime viikolla huomaan kuin pikkuhiljaa lipsahdelleeni niin, että en mielestäni ollut edes repsahdellut. Eikös ollutkin selvästi ilmaistu?
Siis kun paino ei ole pudonnut taas aikoihin (olisiko kohta jo taas melkein kaksi viikkoa) niin vanhat tavat meinaavat palata. Pari salmiakkia silloin tällöin (muttta useampana päivänä), pisteissä ei paljon mutta jos käsi salakavalasti aina menee sinne pussille, niin tiedän että määrät helposti kasvavat.
Tällä viikolla pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja luottaa siihen, että tämä liikuntamäärä (3880 kulutettua kaloria, 47 pistettä=) kiinteyttää vaikka ei se vaakassa näkyisikään.
Toi Pilates on muuten tosi ihana keksintö, eilen illalla, kun sitä tein neljättä kertaa niin siitä jo todella nautti. Liikkeet oppi (ainakin omasta mielestäni, tiedä meneekö kaikki sitten ihan oikeaoppisesti) nopeasti. Joten kaikkille suosittelen lämpimästi.
Viikko 18 pyörähti käyntiin ja mietteet ristiriitaiset. Viime viikolla huomaan kuin pikkuhiljaa lipsahdelleeni niin, että en mielestäni ollut edes repsahdellut. Eikös ollutkin selvästi ilmaistu?
Siis kun paino ei ole pudonnut taas aikoihin (olisiko kohta jo taas melkein kaksi viikkoa) niin vanhat tavat meinaavat palata. Pari salmiakkia silloin tällöin (muttta useampana päivänä), pisteissä ei paljon mutta jos käsi salakavalasti aina menee sinne pussille, niin tiedän että määrät helposti kasvavat.
Tällä viikolla pitää ottaa itseään niskasta kiinni ja luottaa siihen, että tämä liikuntamäärä (3880 kulutettua kaloria, 47 pistettä=) kiinteyttää vaikka ei se vaakassa näkyisikään.
Toi Pilates on muuten tosi ihana keksintö, eilen illalla, kun sitä tein neljättä kertaa niin siitä jo todella nautti. Liikkeet oppi (ainakin omasta mielestäni, tiedä meneekö kaikki sitten ihan oikeaoppisesti) nopeasti. Joten kaikkille suosittelen lämpimästi.
Vastaukset 70
Vanhimmat
No niin, tänään sitten harjoitetaan katumusharjoituksia viikonlopun leveän elämän jälkeen. Eli tänään on syöty 1 viili mustikoita pari lusikallista talkkunajauhoja ( 2 tl sokeria!!! kun Canderel oli kaapista loppunut), raakaa kukkakaalia, pari dl kirsikoita, muutama herneenpalko. ja juotu vettä niin kovasti, että koko ajan pitää juosta pissalla.
Ja KÄVIN JOPA KUNTOSALILLA!!!! joten kylllllä minä ole taan HYVÄ ihminen!!!
Kyllä ne läskit tulee salakavalasti; eipä siinä tarvitse kovin paljon päivässä yli kulutuksen nieleskellä, kun paino vuodessa nousee muutaman kilon. Ja seuraavana vuonna taas muutaman.
Aamuvaaálla paino näytti kilon enemmän kuin muutama viikko sitten; eli nyt 81.8. Mutta sitä ei lasketa, koska ei ole virallinen punnituspäivä. Ensi viikonloppuun mennessä pitäis siis saada tippumaan ainakin siihen 80.8:aan, ettei vaan näyttäis siltä , että olisin muka lihonut!!!
että jurppii, jos vaaka näyttää enemmän kuin pitäisi. Mulla on nyt tullut kumma ilmiö siitä, että aina ennen oli paino iltapäivällä 0,5 kg vähemmän kuin aamulla. No mutta nykyään (vaikka en syö enempää kuin ennenkään) tulos on joko sama tai enemmän.
Pitäisi varmaan kahdeksi viikoksi heittää toi vaaka huitsin kuuseen ja unohtaa koko laihduttaminen. Plääh, siis laskea pisteitä, mutta ei ajatella tuloksia tai siis tuloksettomuutta.
Jee, sait mentyä kuntosalille, hyvä tyttö!!!
Nyt mun pitäisi mennä polkemaan ja laittamaan ruokaa ja leipomaan. Jatketaan iltasella...
..kivinen tie. Jolle ei tunnu tulevan loppua koskaan. Lipsahduksia, horjahduksia, uskon puutetta, mutta ennen kaikkea sitä onnistumista.
Itse aina tuumailen lueskellessani toisten pudotetuista kiloista, ja toki pudottamattomistakin, sitä kuinka kovasti me kaikki todella yritämme.
Olipa se paino satakg tai 70 kg, yhtälailla ähellämme mitä oudompien kidutuslaitteiden- ja liikkeiden parissa, jupisemme, kun paino ei putoa, kunnes taas parin päivän päästä aurinko paistaa. Uskoa itseen on taas vaikka kuin.
Ja sitähän tämä kaikessa yksinkertaisuudessaan on. Epäonnistumia yhtälailla kuin onnistumisiakin. Ei ole oikotietä. Sen kun hyväksyy ja puskee sisulla eteenpäin, onnistuminen odottaa jossakin edessäpäin.
... kyllä tänään taas meni lujaa ja läski suli sen kun kerkisi...
Syöty on ihan pisteiden rajoissa ja liikuntapisteet, joita kertyi 10 jäivät syömättä, JEE! Kaupasta kannoin parsakaalia ja tomaatteja ja kurkkua ja salaattia (kasvimaani salaattipenkki lähinnä kituu ja salaatit maistuu kitkeriltä...), muutaman viilin, porkkanoita...
Ja leivoin perheelle pullaa, MUTTA EN SYÖNYT AINUTTAKAAN!!! Itsensä kiusaamisessa nyt ei tietenkään ole mitään järkeä, mutta kun niitä leipomispäiviäkin on ollut lukemattomia, niin kaipa se lopulta täytyy uskoa, että kieltäytymään on joskus opittava (ainakin tämän kerran)... Joskus toki täytyy saada se mielenterveyspulla (tai pari), mutta jotta tämä painonpudotusurakka taas saataisiin vauhtiin, niin täytyy kai ryhtyä radikaaleihin tekoihin. Vaikka se vaatisi tuoreesta pullasta kieltäytymisen. Loput on jo pakkasessa, joten en pääse sortumaan kovin helposti.
Punttisalilla kävin, ja pyöräilin 1,5 tuntia, tosin parissa erässä.
Joten tämä päivä oli lähes anorektinen, ehkä huomenna taas liikuntapisteetkin pistellään poskeen...
Jostain kuulin, että Suomen huippu-urheilijat treenaa siinä 700 tuntia vuodessa. Sehän tekee vain pari tuntia päivää kohti!!!
Joten, kun tätä menoa jatketaan, voidaan kohta olla ehdolla seuraaviin olympialaisiin!!!
kaikki ovat toimineet tänään keventävästi!
Itse taas poljin tunnin ja pilates puolituntisen vietin:)
Huomenna taas aamulla hyppään vaakalle täynnä toivoa, jospa se vihdoin tuloksia näyttäisi. No voipi mennä vielä tää viikko, kierto siinä vaiheessa, ennen kuin tulokset näkyvät vaakalla.
Punttihommat tuli kunnialla tehtyä, mutta pyörän perhanaan en tänään koskenut. Huomenna olisi edessä kävelyä jotakuinkin koko päivän verran, joten turha on kintusta puristaa kaikkia mehuja etukäteen.
Syömiset jäivät todella pienille pisteille, toivottavasti en taas yritä liikaa, aika heikko olo kylläkin, mutta..tahtoo laihtua! Ja nopsaan. :)
ettet vallan kuukahda.
Ei vaan ihan oikeasti, mä syön nutriksen suositusten mukaan oikein. Nyt kuitenkin tekee mieli hypätä maitosammioon, siis tekee mieli maitoa koko ajan. Mustelmia tulee ihan ihmeellisesti. Joten kalsiumia tabletteina, samoin rautaa ja monivitamiinia. Näitä olen popsinut kohta viikon ja pikkuhiljaa on olo petraantunut.
Siitä ei hyödy mitään jos syömättömyydestä paha olo tulee. Olethan varmaan kuullut, että rasva palaakseen tarvitsee energiaa ja rasvaa. Ja jos keho ei tarpeeksi saa proteiinia on paino putoava lihaksista, ei läskeistä.
..kävin juuri syömässä vielä 4 palasta paljasta näkkäriä vettä, mutta taas nakertaa nälkä vatsaa... Ei tällaisia kitupäiviä pitkään kestä, en ainakaan minä.
Mutta välillä tarvitsen näköjään rankkaa kurinpalautusta, koska muuten syömiset lipsuu ihan minne sattuu.
Ja se on huuhaata, että pystyisin PYSYVÄSTI muuttamaan syömiset terveellisiksi! Syöppö mikä syöppö; ruoka on hyvää! Joten, mikäli aion painoa pudottaa tai nykyisellään sen säilyttää, tiedossa on vielä MONEN MONTA kitupäivää, koska en kuitenkaan JOKA päivä pysty karttamaan väärää ruokaa. mutta jos edes joka toinen päivä söis terveesti ja joka toinen sairaasti, niin säilyisköhän jonkinlainen tasapaino?
Kyllä kai tuolla Mäyriksen kitukuurilla muutama kuukausi menee, mutta vaatii se kyllä aikamoista sisukkuutta!!! Mutta älä kuitenkaan kituuta siihen malliin, että sairastut...
Polvi varmaan vaatii vähän totuttelua tuohon polkemiseen; taitaa kyllä monet punttisalilaitteetkin käydä polviin, muutkin siis kuin kuntopyörä. Joten, jos polvi äityy kamalan kipeeksi, huilaa välillä... Ja sitten vaan jääpakkaus polven päälle...
..ja söin hieman lisää. En ole ihan varma olenko piipussa väsymyksestä, vai mitä tämä on. Huomenna viisaampi, kun nukkuu pitkän yön.
Ja Bertta, niin sitä pitää! Nyt on homma hanskassa.
..tämä aina ja väistämättä on. Parempi antaa välillä houkutuksille hieman periksi, että jaksaa taas ikuista taistelua kiloja vastaan.
Minä kyllä jään henkiin, mutta nyt olen kerrankin niin uupunut, etä pakko painua petiin.
Jätä sinä se jääkaappi rauhaan, jyrsi näkkäriä vain. Ruoka on hyvää, tiedetään.. Arvaa vain, mitä minä tekisin kunnon pihvistä. Tai edes yhdestä keksistä. Älkäämme lannistuko, huomenna on taas uusi päivä.
nykyään juuri koskaan ja se vähän ihmetyttääkin. Siis vatsa voi olla tyhjä niin, että "kumisee", mutta varsinaista nälän tunnetta ei ole.
Ainoa mistä tiedän, että on pakko syödä on se, että tulee huono olo. Siis varmaankin silloin kun verensokeri on liian alhainen.
Tuntuu hassulta, mutta näin se vaan on. Tiedä sitten onko "vaarallista", jos nälkää ei tule. Syömättähän en kuitenkaan ole, joten tuskinpa. Tässä tilanteessa olisi helppo paastota, mutta siihen en kyllä rupea...
..mittarissa on sitten kaksikymmentä pudotettua kiloa. Jos laskisi takapakit mukaan, luku olisi turhan paljon isompi, mutta alkupainosta tähän hetkeen, -20 kg.
Ja pudotettavaa on vielä niin mahdottomasti. Huh huh.
itse, kun joskus vielä pääsisin samaan tilanteeseen, niin leijuisin suorastaan ilmassa, siis onnesta.
Ei kannata ajatella sitä paljonko on vielä jäljellä vaan sitä mitä on saavuttanut jo;)
Kotona taas ja kävin terassilla. Mutta join vain neljä siideriä, tulin kotiin ja merkkasin ne kiltisti ylös. Mitä en ole ennen tehnyt. Eihän niitä juotuja yleensä aamulla muista...
Ja pussit ja kassit oli täynnä lihaa. Isäntä toi ensin yhden satsin ostoksia kotiin ja sitten vielä minä toisen. Ostin yhtä sun toista valmiiksi grillattua lihaa, kevyttä ja vähemmän kevyttä. Ja mehuakin, mitä en ole ainakaan 6 viikkoon juonut. Tietty kassit parkuivat myös rehujen painosta, niinkuin pitääkin, mutta nyt minulla sentään on proteiiniakin kotona. Ja söinkin vähän. Silti vieläkin on aika paska olo.
Jos se tästä helpottaisi.
tuo on jo iso edistysaskel. Juodut kalorit on kuitenkin laskettava myös mukaan, vaikka ne eivät mitään ravintorikkaita olekaan;)
Ja totta on se, että kun nyt pari päivää syöt kunnolla niin olokin varmaan paranee.
Ja muistahan pitää huolta vielä kalsiumistakin, pia taas täällä saarnaa:D
Meidän ikäisille naisillehan (siis nuorille tytöille;) voi vaikka iskee osteoporoosi ja vaikka mitä, jos ei syö tarpeeksi monipuolisesti.
..etten oikein usko itsekkään.
Juju ehken oli siinä, etten ottanut olutta, en pahemmin tupakoinut ja join yhden siiderin tunnissa. Välillä touhuilin kaikkea muuta, en siis istunut ravintolassa koko aikaa.
Kalsiumista tiedä häntä, rasvatonta maitoa menee kolmisen desiä päivässä, ruokakermaa muutama rkl ja siinäpä se on.
Sellainen saavutus, että onnitella täytyy ja lujasti!!!
Ja pidähän mielessä, että tämä nyt saavutettu paino on sitten se yläraja, jonka yli älä anna enää ikinä mennä!!!Vaikka mikä olis! Ettei nimittäin mene hyvät laihduttamiset hukkaan...(niin kuin minulle aina käy...)
joten kituuttelu kannattaa!!!Mutta syödä täytyy...3 dl maitoa ei muuten riitä kalkin saantiin, joten kalkkitabuja ostamaan! varmaan sellainen 6 dl olis minimi...
..miten monta kiloa olen pudottanut vielä tuon -20 kg:n lisäksi, tuli keväällä aika mehukas takapakki. Mutta se voidaan unohtaa, lähtöpainolla ja nykyisellä vain on merkitystä.
Sen voin TAATA, ettei paino enää koskaan ylitä tämän päiväistä lukemaa. Ei koskaan.
Meitsi ei oo koskaan ajatellutkaan koko kalkkihommelia, täytyykö sitä jo tässä iässä...?
Eipä oo meikäläinen oikein itsestä ilmoitellut.. On ollut niin pirun huono viikko!! En ole edes uskaltanut vaakalle mennä... Uskaltaisikohan sitä huomenna? Pelko on suuri, mutta enköhän saa taas itseäni niskasta kiinni sen takapakin jälkeen!
Ja Mäyris; HIENO JUTTU! ONNEA KOVASTI! =)
ihmettelinkin, missä kaikki muut ovat. No huonoja viikkoja sattuu ja mä nyt olen valittanut täällä kohta kolmisen viikkoa inhottavasta jumituksestani:(
Joten huono viikko pitää nollata, uskaltautua vaakalle ja vaikka se ei mitään näytäkään jatkaa silti laihduttamista tai elämäntaparemonttia, mitä vain.
Ensi viikolla ehkä uskaltaudun mittailemaan pilates-tuloksia. Kuusi kertaa takana ja tänään meinaan uskaltautua kokeilemaan sitä varsinaista ohjelmaa, jossa ne liikkeet on yhtenäisissä sarjoissa. Tähän asti olen vaan kokeillut sitä ykkösosaa, jossa liikkeet opetellaan.
Täytyy huomenna uskaltautua vaakalle =) Toivotaan, ettei nyt ihan hirveää takapakkia ole tullut! Jos on, niin sitten ryhdistäydytään, laitetaan selkä suoraksi ja vatsa sisään ja jatketaan sisukkaasti =)
Mitäs olet tykännyt pilateksesta? Itselläkin on edessä pilates-sessio; vähän hyvitystä repsahduksesta ;)
eilen illalla tuntu jo tosi hyvältä tehdä sitä. Niska ja hartiakivutkin ovat hieman hellittäneet ja selkä ei ole jäykähkö, kun aamulla herää. En tiedä onko kaikki pilateksen ansiota. Osa ainakin varmasti.
Kerron huomenna lisää, kun tän illan teen sen kakkososuuden, joka on varmaan raskaampi ja vaativampi.
...minä se varsinainen sahaaja olen; välillä tulee syötyä niin ettei vyö riitä, ennen kuin muistan, että minunhan piti elää terveesti loppuelämäni, ja sitten pitää palata ruotuun ja aloittaa kituuttelu. Paino ei tipu mihinkänn, jos vaan yritän syödä vähärasvaisesti ja pieniä annoksia...
No, tänään keitin elämäni ekan kerran kukkakaalia. Inhoan sekavihannespussin kukkakaalipaloja, ja oletin, että inhoan kukkakaalia muutenkin (paitsi raakana se on hyvää). Vaan kuinkas ollakaan; juju olikin suolassa, jota ripottelin reilusti keitinveteen, ja johan maistui...
Kukkakaalista voi taikoa vaika mitä namia!
Kukkakaalia kinkkukastikkeella -kevyttä ja hyvää.
Kukkakaalia a´la polonese -voila!
Kukkakaali-kinkkukeitto sulatejuustolla höystettynä..aah..
Tämä tyttö tietää kaalit. Kysy vaan.
...epävirallisen punnituksen mukaan vaaka näytti tänään 300 g VÄHEMMÄN kuin se aiempi minimipunnitus 6 viikkoa sitten!!! Eli 2 päivää on kituuteltu ja liikuttu hulluna ja vaaka näyttää nyt 1,3 kg vähemmän kuin muutama päivä sitten!!! (paino siis välillä nousi sen kilon verran...)
6 viikkoa paino junnasi samassa ,tai siis nousi, joten tuo 300 gramman vähennys tuntuu oikein mukavalta!!!
Kai se oli se kukkakaali, joka tämän ihmeen teki!
Sitä pitää ruveta syömään urakalla, kun kotimaista kaalia on kaupat täynnä eikä hintakaan huimaa. Kyllä perhe varmaan kiljuu riemusta, kun tästä lähtien joka aterialla on tarjolla KEITETTYÄ KUKKAKAALIA!!!
Samoin se keitetty parsakaali oli kumma kyllä oikein hyvää. Siihenkin ripottelin suolaa reilusti, ja vaikka suola miten myrkkyä oliskin, niin kyllä sitä ainakin kaali näyttää kaipaavan.
Ja kyllä makkara on suolaisempaa...
Vieraita on tulossa joten nyt pitää olla taas tarkkana...Lihakset on kipeet kuntosalista... Nyt sataa vettä, joten pyöräilemään ei viitsi lähteä. Mutta eilen liikuin siihen malliin, että tänään vois pitää huilipäivän ja loikoilla ja lukea rompsua koko päivän. Ja syödä kukkakaalia ja porkkanoita.
mahtaa tuntua hyvältä, pitkästä aikaa nähdä pieneneviä lukuja.
Mä juuri katsastelin rompulta omia lukemiani ja tais olla 15.7. kun olin merkannut sinne viimeisen pudotuksen. Siihen nähden on plussaa melkein puoli kiloa. Siis iltapäivällä saattaa nippa nappa olla samassa lukemassa paino.
No mutta ei kun eteenpäin. Pitäisiköhän munkin kaalia kokeilla, ei vaan sitä en kyllä syö. Pennusta asti olen inhonnut kaikkia kaaleja. Kiinankaali on ainoa mikä menee tai kaaliraaste, muut ei kyllä alas mene.
..taidanpa kipaista kauppaan itsekin. Jos kaalista olisi apu minullekin, sillä pisteitten lisääminen ei sovi. Eilen nimittäin söin ja paljon. Seuraamus olikin sitten kylmää kyytiä. Olo on vain hitusen parempi, puntarissa näkyy heti kilo enemmän ja sehän ei käy.
Palaan siis kitudietilleni ja kipaisen apoteekkiin ostamaan vitskuja.
Ethän sä nyt seuraavana päivänä voi mennä vaakalle ja kuvitella lihovasi, ethän? Mä luulen sua jo vähän tuntevani ja et sä niin hölmö ole, että näin kuvittelet.
Eikä se jos sä vain yhden päivän syöt paremmin voi oloa petrata. Ota nyt järki käteen ja muista kuinka huono olo sulla OLI.
Vitamiinia naaamaan, odota että eilen syömäsi ruoka kulkeutuu suoliston kautta pihalle. Syö tänään hyvin ja katso huomenna uudelleen. Tää on mun neuvo, uskot sitten tai et.
hei älä lyö, auts, auts...
Ei vaan älä nyt suutu tiedän, että mikä mä sua oon opettamaan. Mutta laihduttaminen ei saa mennä sen edelle, että voi hyvin. Silloin, kun elimistö saa kaiken tarvitsemansa olo on hyvä ja laihtumista tai kiinteytymistä tapahtuu.
Mäyris kyllä tietää, eikä takulla suutu.
Ääripää, ääripää, sitähän minä aina jankutan. Ja kun ei ole tuota kärsivällisyyttä y h t ä ä n tän asian suhteen.
Pidän kyllä järjen lusikassa, mutta en minä toista päivää voi syödä noin kuin eilen. Kohtuus pitää olla ja kun kuitenkin tiedän, minkä verran voin syödä laihtuakseni. Täytyy vain vähän fiksailla ruoka-aineryhmiä. ;)
Hyvä, että (päivä)unta sain, kun kaulimen kuvat painajaisiini pukkas;)
Joo fiksaamista kaipaa.Proteiinit ja hiilaritkin kun on tärkeitä sekä rasvat:), muut saa kyllä vaikka sieltä purnukasta tai tietty protskujakin saa vaikka jauheena...
Kävin kaupassa ostamassa 4 kukkakaalia ja 6 parsakaalia... Ja syöty on jo osa...
Joten kaalia vaan naamaan, niin johan paino tippuu!!!
Entisenä kaalinvihaajana voin vakuuttaa, että kaalia voi syödä! Kukkakaalia keittelin ensin suolalla maustetussa vedessä, sitten ladoin ne kaalinkappaleet ja keitetyt parsakaalinkappaleet uunivuokaan, johon myös sipulia ja tomaattia. Iso loraus sitruunamehua päälle ja perunamaustetta VÄHÄN kevyttä juustoraastetta (niin vähän, että tuskin silmä erottaa, mutta sen verran paljon, että tietää maistavansa).
Ja sitten vaan uuniin saamaan vähän väriä.
Ja se on muuten HYVÄÄ!!!
Suosittelen kaikille kaalinvihaajille!
Bertta ei varmaan nyt vähään aikaan kerkiä koneelle; vieraita tulee tulvimalla lähipäivinä ja kaikenmoista kiirettä piisaa...
Mutta LAIHTUMISIIN!!!
Täytyis lähteä sinne apoteekkiin, ajattelin pyörällä polkaista, saa nähdä mitä jalka tykkää.
Hiilarit ovat kohdallaan, ruisleipää, kasviksia, sieniä, sillä rintamalla kaikki jees.
Protskut pidän kohtuuden rajoissa. Löytyis kyllä jauheenakin kaapin perältä.
Rasvoja tulee suhteessa aika vähän, täytyy mietiskellä sitä puolta. Tosin, jos jonain päivänä syö jotain rasvaisempaa lihaa, kuten eilen, niin siinähän se tasottuu.
Monivitamiinin jos ostais, ja popsisi taas marjoja ja hedelmiä, niin eiköhän paketti ala olla kohdallaan.
tää lähinnä nyt pullalle, joka kyseli tuosta jo aiemmin.
Eilen tein sen kakkososuuden, jossa ne liikkeet on yhdistetty sarjaksi. Ah mitä ihanaa rääkkiä, hiki virtasi ja olo oli todella ihana jälkikäteen.
Hieman raskaampihan se oli, jos ei olisi ekana opetellut niitä liikkeitä niin ei oli tullut mitään. Oli meinaan melko nopea tahtinen, ei siinä olis paljon kerinnyt hapuilla ja katsella, miten tuo liike pitäisi tehdä.
Muista ohjelmista en tiedä, mutta tuossa on toooosi iso plussa se alun opetteluosuus. Kerkis opetella rauhassa ne liikkeet ja sen hengityksen ym.
Ikävä kyllä epäilyni/pelkoni osui oikeaan, eli paino noussut noin kilon! Ei siis ollut mikään yllätys! :( Mutta nyt siis on syytä ottaa taas itsejuri käyttöön eikä anneta periksi! :)
Pilatesta koitin ensimmäisen kerran, ja ajattelin tehdä samoin kuin sinä (Pia), eli useamman kerran teen vain sen harjoitteluosuuden ja sitten kun liikkeet on hallinnassa, niin sitten siirryn varsinaiseen ohjelmaan.
Kauankos kesti se varsinainen ohjelma?
Toivon itsekin hurahtavani pilatekseen =) Ja ehkä sitten hankin myös sen "tehokas pilateksen" =)
taisi kestää kaiken kaikkiaan. Alkuun tein sen lämmittelyosuuden ja sitten sen kakkososan.
Kuudes kerta tais olla eilen siis ei siinä kauan mennyt ennen kuin ne liikkeet oppi. Ikkuna / peili on hyvä väline, näkee että asento on edes suht oikea.
Eilen sai jopa pidettyä koko ajan sen lihasjännityksen, edellisil kerroil se aina välillä tuppas unohtumaan:)
Kaksi centtiä lähtenyt pömppiksestä vajaassa kahdessa viikossa. Sekä saman verran rintojen alapuolelta, johon "sievästi" raskauden jäljiltä oli jäänyt ylimääräistä. Iso osa varmaan on pilateksen ansiota.
Joten nyt voi taas hymyillä, vaikka vaakalla tuloksia ei näykään. Juuri tuo vyötärön-lantion alue, kun on se pahin ongelma-alue, jota pitäisi kiinteyttää niin siihen on nyt keino löytynyt näköjään.
Minua ei kyllä hymyilytä tippaakaan, kaapit pullottavat kaiken maailman terveellisiä herkkuja, vitamiinit on hankittu, puntteja nosteltu...mutta meikäläinen tahtoo vain lihaa!
Arvasin, ettei se eilinen ollut hyvästä. Hitto.
hyvä ihminen ei liha kiellettyä ole. Kunhan et kokonaista lehmää syö;)
..meinaankin, ettei se jää kohtuulliseen määrään, vaan lähtee lipsumaan.
On vain kylmästi tungettava kaikki jääkaapista pakkaseen, muuten joku hipsii yöllä kaapille ja hupsista!
Sitten ihmetellään seuraavana päivänä, kun on ähky ja vaaka näyttää outoja lukuja.
Nyt painun punttihommiin, eipähän ehdi syödä.
Olen itselleni ankara ja nyt vielä vihainenkin, mutta minun on pakko. En minä salaattia syömällä lihonut. Kyllä sieltä pöydästä on takulla tullut napsittua juuri sen salaattikupin vierestä, ja jos vahingossa rehuja lautaselle tuli, kastike piti huolen, ettei vihreää näkynyt.
Yritän tässä sanoa sitä, että se kanankoipi muuttuu uskomattoman nopeasti puolikkaaksi broileriksi, ruisleipä vaaleaksi ja samaa rataa. Ymmätänet. Minulla se todellakin on joko tai.
se pitäisi pyrkiä pitämään juu. Mulla se ruoka, kun ei ole koskaan ollut se ongelma, joten en ehkä ymmärräkään. Siis en mä kiloja ruokaa syömällä ole kerännyt. Mulla kun on nuo makeat se heikko kohta:(
Nyt pilateksen pariin:)
kannattaisi ehkä ajatella, että kuinka monta vuotta on siihen mennyt, että on kilonsa hankkinut?
Mulla siihen on mennyt kolmisen vuotta, joten kohtuudella täytyy ajatella, että ei niitä voi myöskään sitten kuukaudessa-kahdessa pudotella pois.
Joten malttia toivottelen kaikille keventäjille ja sitä soisin enemmän myös itselleni:)
Mulla on aikaa mennyt noin 10V tuon ylimäärisen keräämiseen. Eli keskimäärin 3,5kg/V. Onneksi tahti on ollut hidas, koska nykyään PI=n.35 mutta silti en ole saanut vaivoikseni näitä monilla olevia jalka/selkä vaivoja.
eipä ole tuota painoindeksia vähään aikaan tullut edes katsottua. 18 kiloa olisi jonkun laskurin mukaan vielä ylipainoa. No jos edes 10 sais pois niin olisin suht tyytyväinen;)
Tietty nälkä kasvaa syödessä (paitsi eihän nyt laihduttajalla niin käy), joten saas nähdä miten käy.
Tässä jumituksen aikana olen ajatellut, että jospa ottaisi tavoitteeksi nyt ensin 80 kg:n pääsyn. Sitten voisi jo ajatella siitä eteenpäin.
Mulla nuo polvet (synnynnäinen vika, leikattu kolme kertaa) vaivasivat jo pikkulikkana, jolloin en todellakaan ollut ylipainoinen. Mutta tämä kuntopyöräily ja painonpudotus on onneksi hieman vähentäneet noita sijoiltaan menoja:)
Olipas piristävää kuulla tuloksestasi :)
Taidan itsekin ihan tosissaan sitä pilatesta harrastamaan ;)
Kuinka usein sinä teet sen pilates-voimistelun (montesti viikossa)?
Taidan ottaa itseäni niskasta kiinni ja tehdä lihaskuntoa pitkästä aikaa ja sitä pilatesta myös =) Sinä olet kyllä sellainen ihminen, joka tartuttaa innon toisellekin =)
Viimeisin viikko olikin sitten taas /-0 tulos. :(
No, kyllähän sen tiesi, kun en viitsinyt noita pisteitä laskea. Tuli juotua muutamia ylimääräisiä siidereitä ja syötyä liikaa leipää. Mukaan mahtui vielä järjetön annos pestopastaa, Lintsin ranskalaiset ja vielä saman päivän iltana p i z z a a !!! No, tästä jatketaan, jo eilen oli taas pisteet laskennassa ja kyllähän ne riitti, kun jaksoi vähän taas pohtia välipaloja yms. tarkemmin.
Tuohon Pian kysymykseen kilojen kertymisajasta taisinkin jo jossain vastaillakin, mutta minulla nämä on tulleet n. 6 vuoden aikana. Siihen mahtuu opiskelua ja siirtyminen fyysisestä työstä toimistotyöhön. Ja tietysti herkuttelua kokkimieheni kanssa. Arkiruoan keventäminen (ja annoskoon pienentäminen) kun ei ollutkaan mikään yksinkertainen juttu.
Edelleen aion tulevaisuudessa herkutella ja jatkaa hyvissä ravintoloissa käyntiä. Se, mitä tässä nyt täytyy opetella, on ne selkeästi kevyet arkisyömiset ja väli- ja iltapalojen napostelut. Joskus kun illat menee ihan syömiskohtausten puolelle.
Itse olen asettanut tavoitteeni maltilliseksi, jos n. puoli kiloa viikossa lähtee, niin olen tosi tyytyväinen. Eli ainakin jouluun tässä tulee menemään. Päivä kerrallaan, kilo kerrallaan.
Painoindeksi on mulla huipun 30,1:stä pudonnut 28,6:een. Tavoitteeksi olen asettanut tuon 25, sitten ollaan jo alle 70kg:n.
musta se vaan on niin ihanaa, saa veren kiertämään. Siinä ohjelman yhteydessä puhutaan, että pilates voi olla päivittäinen tapa tai jotenkin niin. Joten uskon, että sen kerta päivään voi huoletta tehdä.
Kiva jos joku muukin saa kyseisestä lajista irti jotakin. Eilen menikin 40 min. kuin siivillä. Taisin sitä alkulämmittelyä tehdä vähän pidempään kuin ed. iltana. Sitten siihen perään vielä hetki käsipainojen kanssa;)
Kuten sanoin olen ihan hurahtanut, isäntä on ihan ihmeissään, kun meikäläinen näin paljon urheilee:)
..plussaa, sanoi vaaka minulle. Nyt on ähkitty ja puhkittu vaikkei voimia ole vieläkään. Lopputulos kilo plussaa tällä hetkellä.
Palaan vanhoihin tottumuksiini. Tiedän sen minulle sopivan. Piste.
Jotain uutta kyllä opiskelin tänään: Laihduttajan kannattaa nauttia vähärasvaista maitoa ja vähärasvaista juustoa, vaikuttaa "johonkin", joka auttaa elimistöä polttamaan vararasvoja. Ja toinen viisaus: Jos painonpudottajan ruokavaliossa on normaalin 10-15% sijaan 30% proteiinia, laihtuminen tehostuu. Että näin.
Itsellä oli myös kilo tullut takaisin... Kyllä otti päähän! Mutta eiköhän me molemmat saada taas se vaaka näyttämään sitä miinusta taas pian =) Tsemppiä! =)
Mulla on edelleen se 500 gr kummittelemassa. Ja Mäyrikselle sen verran, että jos edelleen on heikko olo, on jotain pielessä. Mutta ei siitä sen enempää.
Onneksi sentään tajuat sitä proteiinia sinne ruokavalioon lisätä ja kalsimia.
Mä luotan siihen, että tällä mun liikkumisella (jo 50 pistettä kasassa) voi jumitusta vaakalla näkyä, mutta toisaalta on mittanauhan mukaan tapahtunut kiinteytymistä. Joten ensi viikolla sitten pitää katsoa, mikä on pielessä jos mitään muuta ei rupea tapahtumaan.
Puoli kiloa-kilo viikossa on se terveellinen pudotustahti ja tutkimusten mukaan nopeammin putoavat kilot tulevat vielä herkemmin takaisin:)
Joten nää ei varmaan ikinä tule takaisin, kun näin hitaasti tippuu;)
Tsemppiä sinnekin.:) Takapakki ei ole koskaan kiva, mutta on muistettava se, miten monesti vaaka on jo pudotusta näyttänyt. Kyllä me onnistumme. :)
Mietin juuri, miksi paino näin laihduttaessakin pomppaa välillä ylös. Sitten lueskelin laihduttaminen ja proteiinin tarve juttuja, sieltä silmiin pomppasi tällainen juttu. Jojo laihduttaminen kiinnostaa siinä mielessä, että olen varmaan tilanteessa, jossa paino helposti pompsahtaa kohta puolin ylös;)
Lainaus jutusta jota lueskelin
"Siksi pysyvän painonhallinnan haasteet pitää huomioida jo laihduttaessa, muuten tuloksena on yleensä suurempi ylipaino kahden vuoden kuluessa laihdutuksen lopettamisesta.
Tämä ns. jojo-laihdutus ei ole terveellistä, ja johtaa yleensä tilanteeseen, jossa yhä suurempi osa kehon painosta muodostuu rasvasta, koska laihdutettaessa menetetään aina lihasta. Tällöin uudestaan laihtuminen on edelliskertaa vaikeampaa, koska kehon energiankulutus pienentyy lihasmassan vähetessä.
Laihdutustavan on oltava terveellinen, ja ruokavalion pitää soveltua käytettäväksi koko loppuelämän ajan.
Laihdutuksen on tapahduttava riittävän hitaasti, jotta lihasmassaa ei menetä kohtuuttomasti ja uusien elämäntapojen opetteluun jää riittävästi aikaa. Sopiva laihdutustahti on 0,5 - 1 kg viikossa. Liikuntaa kannattaa harrastaa monipuolisesti; aerobinen liikunta, jossa selvästi hengästyy (esim. kävely tai hölkkä) polttaa kaloreita ja painoharjoittelu sopivan raskailla painoilla vähentää laihdutettaessa usein väistämätöntä lihaskatoa ja näin lisää kehon energiankulutusta.
kävitkös kävelyllä? Mitäs jos huomenissa illalla seitsemän jälkeen käytäisiin kävelemässä sellainen tunnin lenkki? Onko sulla jotain ohjelmaa jo huomisillalle?
Viestiä tulee kohta.
Kyllä minä tiedän miksi näin on, eli miksi se paino on noussut.. Ja tiedän mitä pitäisi tehdä estääkseen lisäpainonnousu.. Nyt onkin enää itsestä kiinni, siitä itsekurista! Pakko se on otettava heti takaisin se itsekuri, sillä muuten pian se on vielä vaikeampaa..
Tälläinen analyysi =)
miksi paino ei tipu, olisi helpompaa.
Ostettuani digitaalisen keittiövaakan olen punninnut annokset tarkasti, pisteet eivät siis ylity. En syö mitenkään erilailla, kun ennen siis silloin, kun paino vielä putosi.
No jos hormooneista on kyse, niin ensi viikolla nähdään. Taisi meinaan viimeksikin jumittaa juuri tässä vaiheessa kiertoa.
Tänään on pieni riski joutua hunningolle, lähdetään ajelemaan tuonne Suomen suveen, joten ajattelin viisaammilta kysäistä, että mikä/mitkä alkoholipitoinen janojuoma lienee laihduttajaystävällisintä?
Fineli väittää minulle oluen ja siiderin olevan aika lailla samoissa kaloriluvuissa.
Keskioluen ja kuivan siiderin kalorit on aika samoissa. Itse olen tänä kesänä grillatessa juonut Fizzin mustikka- ja karpalosiidereitä, joissa on hieman vähemmän kaloreita kuin normaalissa kuivassa siiderissä. (35kcal vs. 41kcal/dl)
Toisaalta, kuiva valkoviini on vielä vähäkalorisempaa, kun vertaa 0,33 siideriä 12 cl valkoviiniin. Näissähän on alkoholia suunnilleen saman verran.
Kevyintä olisi tietysti kossuvissy, kun sokeria ei tiukasta viinassa juuri ole ja vissyssä ei oo kaloreita senkään vertaa. Mutta kyllä ainakin meikäläinen juo alkoholijuomia nautinto- eikä ainoastaan päihtymystarkoituksissa. Eli kuivaa siideriä, olutta ja valkkaria kehiin silloin kun on sellainen kohta, että maistuu (ja pisteet antaa periksi).
ajattelin pitää vapaan viikonlopun ja aloittaa huomenna taas ns. alusta;)
Eilen pisteet meni ehkä 4-5 pistettä yli, tänään ajattelin yrittää olla laskematta lainkaan...Mutta tuskin se onnistuu sen verran tiukassa noi pisteet on mielessä;). Tarkoitus ei ole puntata mitään ihmeempiä, syödä ihan normaalisti. Mutta enpä aio myöskään urheilla, tosin eilinen viisi tuntinen suursiivous taisi siitä käydä:)
Juu, kyllähän niitä lomapäiviä tarvitsee tästäkin projektista :) Sen kyllä olen kanssa kuomannut, että vaikka kuinka on "vapaalla", niin silti jo valitsee syömisensä kevyesti, vaikei muka pisteitä sitten koko päivän osalta ynnäisikään.
Minulla on kyllä ollut ihan liikaa noita ns. vapaita viikonloppuja (eli en laske pisteitä)..
Nyt päätinkin (ties kuinka monennen kerran...) että ainoastaan 1päivä viikonlopussa saa olla sellainen vapaampi pisteiden osalta.
Muutenkin kuin viikonloppuisin on mennyt aika huonosti... Olo tuntuu läskiltä, enkä ole tyytyväinen ollenkaan tähän minun touhuun.
Katsotaan saisiko uusi viikko tuulet muuttumaan positiivisemmaksi, toivon niin :)
18 viikkoon. Muuten aikaisemmin pisteet on ylittyneet max 5, ja silloinkin liikuntapisteistä 12 sallitusta. Nyt oli ne käytetty jo perjantaina, joten nää viikonlopun pisteet on ihan ylitystä:(
Huomenna tai tiistaina katsotaan sitten tulokset, tänään kylässä söin "kevyttä" suklaajädekakkua ja pari englanninlakua...Mutta ensi viikolla urheasti taas taistoon läskiä vastaan!!!!
Mukavaa lueskella onnistumisianne...Tuntuu siltä että olen ollut ihan pihalla pari kolme viikkoa, kun tietokoneeni hajosi ja nettiin en päässyt ja nyt on sitten painokin taas sitä samaa luokkaa, 77- 78 kiloa, kun välillä se alkoi jo 75 alkuisella...
Juu eli motivaatiot on olleet taas hakusessa. Olin aluksi viikon mökkireissulla, töistä, lasten kanssa ja söin yhtä lahjakkaasti kuin kaikki muutkin siellä, eli koko ajan ja kaikkee. Mutta huomasin että sain kyllä kunnon vatsavaivat, kun söin yhtenä päivänä 3 palaa ruisleipää ja kaksi kourallista irtokarkkeja. Enhän ole leipää syönyt reiluun kuukauteen enkä pahemmin karkkejakaan, mutta silloin söin.
No sitten alkoi kesälomani, sen mökkireissun jälkeen ja nyt jotenkin tuntuu siltä että koko lomanikin menee pilalle kun EN VOI SYÖDÄ MITÄÄN!!! Tai siltä se siis tuntuu... Sitten mulla oli synttäritkin, eli 28 tuli täyteen ja oli ihan pakko sit leipoo herkkuja joten mä oon tässä nyt pari viikkoa elänyt kuin pellossa ja syönyt ja juonut ja nyt sitten mahani on yhtä ihanan iso kuin ennenkin eikä pyöräilykään ole maistunut. Joten tässä osoitteessa valitetaan ihan valittamisen ilosta...Koittakaa kestää arvon kohtalotoverini..
Sainhan sen cd- rompun kaveriltani, mutta heti sen jälkeen koneeni hajosi eikä ole ollut vielä ainakaan intoa tutustua ohjelmaan paremmin. Ensi vaikutelmani siitä oli hankala, mutta ehkä sen oppii kun vain vähän näkeee vaivaa..
Niin että täällä voidaan paksusti, erittäin paksusti. Huomenna alkaa elokuu ja uusi viikko taas...jospa sitten ottais taas itteään niskasti kiinni. Onhan kesälomaakin jäljellä vielä 2 viikkoa.
Tsemppiä teille kaikille!!!
syö tietokoneesi niin laihdut.
... Bertta hunningolla; muutamaan päivään ei pisteitä laskettu; tänään laskin, ja tuloksena oli miinus 12 eikä juuri liikuntapisteitä. Ja on ähky olo.
Mutta ei hätää; tänään jo keitin 2 kukkakaalia ja 2 parsakaalia, ja niiden urakointi alkoi jo, joten kohta taas ollaan solakoita.
Ja jääkaapin loput herkut jätän hoikemmille...
Saapi nähdä, mitä huomenna aamulla vaaka näyttää, todennäköisesti kiloja on tullut lisää.
(Mutta se ei haittaa, koska sunnuntai on virallinen punnituspäivänä, ja taaskaan en tänään ennättänyt aamulla vaakaan...)
Mutta mustikkametsässä tuli rymyttyä kolmena päivänä, tunti siellä vastaa kyllä punttisalipäivää...
Mutta koittakaahan edes näyttää Bertalle hyvää esimerkkiä ja yrittäkää edes te hoikistua...
tai tsemppaajaksi meikäläisestä ole. Mäyris taitaa olla ainoa hoikentuva tällä hetkellä, vai liekö hänkin hunningolla? Huhuu kerro edes sinä olleesi kiltti tyttö.
Juu tän kuun tulos ei paljon naurata, reilu kilo pudotusta, vaikka yli 15000 kcal poltettu liikkumalla. Sillähän jo pelkästään olisi pitänyt periaatteessa parisen kiloa pudota... Joku mättää nyt ja pahasti!
juu ei kyllä täälläkää olla mitenkään mallikelpoisia esimerkkejä.. On syöty ja syöty ja syöty, mutta ei olla liikuttu! Ja painokin kilon noussut (tiedä sitten, onko noussut vieläkin, niin luulisin). Eli huonosti on meikäläisellä mennyt! :(
Huomenna tosiaan alkaa uusi viikko, ja yritän olla mallikelpoinen hoikistuja, saisi kuntopyörän vain kuntoon! ;)
Koitetaan kaikki tsempata ja otetaan opiksemme näistä huonoista hetkistä, minäkin yritän =)
Mäyris on ollut kaikkea muuta kuin kiltti tyttö, palasin entisiin pahoihin tapoihini ja se kannatti!
Perjantaina matkalla Jyväskylään ja takaisin join niin monta siideriä kuin maistui. Kotiin päästyäni painuin baarin. Seuraavana päivänä oli tietty kankkunen, mutta kaikki kolotukset ja vaivat poispyyhityt.
Nyt olen syönyt just niin huonosti ja vähän kuin ennenkin ja takaisin tulleet kilot on pois tiputettu ja käyrä on matkalla alaspäin. Voimatkin ovat palautuneet. Että silleen. :)