Eläkeläisen ruokavalio

Minulla on välimeren ruokavalio jonka en ole muuttanut Suomessa ollessani. Syön kolme pää ateriaa säännöllisesti eli Aamupala, lounas ja päivällinen ja yksi välipala lounaan ja päivällisen väliin. En ole muuttanut ruokailu ajatkaan. Suomalainen ruokavalio ja ruokailuajat eivät sovi minulle.

4-5 kertaa päivässä. Tavallista monipuolista ja terveellistä ruokaa. Riippuu millanen aktiivisuustaso sulla on.

Suomalainen ruokavalio 5 kertaa päivässä muttei kahvia. Teen juoja olen.

Eläkkeellä ollessani sekasyöjänä koko ikäni edenny ruokapuolel.
Kaikkea siis.
4 lämminateriaa ja iltapala. Annoskoot pieninä.

jos iskee nälkä, en taistele sitä olotilaa vastaan vaan alan syömään yleensä heti.

Jatkan samalla tavalla kuin työelämässä ollessani.
No ehkä se mutos että soonä 10-11 maissa päivällä syön 1 kauraleivän kinkkusiivu ja juusto kahvin kanssa, muuten aamulla vain kahvia.
Iltapäivällä siiinä 15 - 17 varsinainen ruoka ja vähän myöhemmin kahvi.
Joskus syön jotain illalla mutta aika harvoin, jos syön se on jugurttia ja mysliä ja marjoja.

Syön kun on nälkä. Ei sen kummempaa säännöllisyyttä. Ei aikatauluja. Tuorepuuroa, juureksia keitettynä tai raasteena, perunaa, lihaa, eniten kalaa, kanaa. Hedelmiä ja marjoja. Pari munaa viikossa, Täysjyväruisleipää. Rasvattomat maitoa, piimä ja jugurtti. Kylmäpuristetut rypsi- ja oliiviöljy.
No nyt on mennyt ranttaliksi. Voilla tehtyyn murotaikinaan, jossa kyllä grahamjauhoja, raparperi- ja mustikkapiiraat. Sitä iso lohkare aamukahvin kanssa. Tämä herkuttelu kestää yleensä reilun viikon, johon mennessä saan niistä tarpeekseni ja palaa järki-ruokaan takaisin. Tai joskus kesäkuumalla syön viikon jokaisena päivänä kipollisen jätskiä, sitten en syö pitkään aikaan. Nämä herkut ovat tietenkin terveellisestä ruoasta pois, koska paino pysyy samana kaiken aikaa.