Syönyt kalorit pitää kyllä tietää,mutta ei niitä tarvitse tarkasti laskea joka päivä,riittää että ne arvioi.
Arviointi pitää tehdä mielummin yläkanttiin,muutenhan siitä ei ole mitään hyötyä.
Se riittää että kalorit laskee vain kerran tarkasti ja syö tarkasti joka päivä samat,niitä vähän vaihdellen.
Vaikka kaloreita ei laske tarkasti,käytetyt ruoka aineet kannattaa kirjoittaa paperille alekkain joka päivä ja tehdä arviointi sen mukaan.
Jos siinä on kaikenlaisia herkkuja,kalorit on yleensä 3200-4000 Määrän osaa kyllä arvioida vaikka niitä ei laske tarkasti.
Itse en nykyään edes punnitse enkä ota ennen ja jälkeen kuvia,koska entisiä on sen verran paljon.
Minulle riittää se tieto että olen syönyt liikaa ja pitää syödä vähemmän että ei liho.
Jos on syönyt liikaa niin alkaa syömään vähemmän niin laihtuu itsestään.
Olen ennen laskenut kalorit tarkasti kun olen halunnut tietää tarkasti millä kalorimäärällä laihtuu.
Sitä ei kuitenkaan tarvitse tehdä jos osaa ne arvioida,niin säästyy turhalta työltä.
Arviointi pitää tehdä mielummin yläkanttiin,muutenhan siitä ei ole mitään hyötyä.
Se riittää että kalorit laskee vain kerran tarkasti ja syö tarkasti joka päivä samat,niitä vähän vaihdellen.
Vaikka kaloreita ei laske tarkasti,käytetyt ruoka aineet kannattaa kirjoittaa paperille alekkain joka päivä ja tehdä arviointi sen mukaan.
Jos siinä on kaikenlaisia herkkuja,kalorit on yleensä 3200-4000 Määrän osaa kyllä arvioida vaikka niitä ei laske tarkasti.
Itse en nykyään edes punnitse enkä ota ennen ja jälkeen kuvia,koska entisiä on sen verran paljon.
Minulle riittää se tieto että olen syönyt liikaa ja pitää syödä vähemmän että ei liho.
Jos on syönyt liikaa niin alkaa syömään vähemmän niin laihtuu itsestään.
Olen ennen laskenut kalorit tarkasti kun olen halunnut tietää tarkasti millä kalorimäärällä laihtuu.
Sitä ei kuitenkaan tarvitse tehdä jos osaa ne arvioida,niin säästyy turhalta työltä.
Vastaukset 16
Vanhimmat
varmaan kannattaa laskee mut emmä ole koskaan laskenu ja oon mm nyt onnistunut laihtuun 6 killoo kahessa kuukauvessa.
ookkonnä maalta kotosi
Olen miettinut näitä sovelluksia, missä otetaan kuva ja ohjelma/tekoäly laskee kalorit, rasvat, proteiinit... En sitte usko pätkääkään tuollaiseen. Mistä ihmeestä se voi kuvan perusteella tietää, mitä siihen ruokaan on laitettu, onko siellä ruokalusikallinen öljyä vai 50 g voita, onko kastikkeeseen lisätty purkillinen kermaa jne. Ravintola-annoksistakaan ei tiedä yhtään mitä kaikkia aineksia käytetty. Ja entäs sitte annoksen koko/paino? Mistä tietää sen?
Onko vaan rahat pois epätoivoisilta?
Ottaa käyttöön desimitan ja keittiövaan, mittaa ja punnitsee ruokansa ja laittaa ne fineliin, se ilmoittaa kalorit ja makrot sekä tärkeimmät vitamiinit, tästä tulee nopeasti rutiinia.
Se riittää että laskee ne vain kerran,ja jatkossa voi kaiken arvioida.
Kannattaa keskittyä oleelliseen asiaan eikä tuhlata aikaa turhaan laskemiseen
Ei liikuntasuorituksiakaan tarvitse merkata Ainoastaan sen milloin on aloittanut.
Monethan tekee sitäkin että merkkaavat kaikki liikkeet ja sarjat joita ovat tehneet kuntosalissa .
Tarkka laskeminen on vain silloin hyödyllistä jos haluaa tarkasti tietää millä kalorimäärällä ja liikunnalla laihtuu,mutta pitemmän päälle se on aivan turhaa.
vastaus lyhyesti; ei mun ole tarvinnut ja oon onnistunu pudottaan painoo.
tosin jatko-kommentoin "varmasti olis kaikkein helpointa ja varminta mitata kalorit"
Nyt en oikein ymmärrä.
Ymmärrän sen että kun alkaa tekemään elämäntaparemonyttia niin tarvitsee suuntaviivoja eli silloin lasketaan ja arvioidaan kaloreita.
Mutta kun tilanne vakiintuu niin ei mitään tarvitse arvioida eikä laskea vaan mennään sillä totutula tyylillä.
Jos paino vähän karkaa niin sitten jätetään jotain vakiojuttua pois.
Miksi asioista tehdään vaikeita?
Oma rytmi, aamulla kahvia muutama kupillinen, 10-12 välillä 2 leipää ja 2 kuppia kahvia ja joskus 26-18 lämmin ruoka ja tunti myöhemmin kuppi kahvia.
Ei mitään hajua kaloreista mutta paino ei nouse niin eikö se ole oikea määrä?
Laihtuakseen ei tarvitse laskea eikä tietää kaloreita. Oleellista on syödä entistä vähemmän ja harvemmin. Liikunta tukee syötyjen kalorien kulutusta, vaikka et kalorien määrää tiedäkään.
Itse olen laihtunut melkein 10 kiloa puolessa vuodessa laskematta yhtään kaloria. Vain syömistä vähentämällä ja liikuntaa lisäämällä.
Laihtuakseen on tiedettävä kalorivaje, sen tietää laskemalla.
Ei niitä tarvitse toisiaan laskea kuin alussa kerran, koska ne tietää muutenkin.
Se on hyvin yksinkertaista arvioida ne,esim yksi pitsa on 1000 kaloria,munkki 300 g1300 kal karkki 200 g800 kal
Täysi paistinpannullinen oikeaa RASVATONTA ruokaa 600 Kal
Jos et ole laihtunut yhtään,sinun pitää vähentää syömistä tai lisätä liikuntaa TAI vähän niitä kumpiakin niin laihdut.
Olen niitä ennen itse laskenut,mutta nyt olen sen lopettanut kokonaan.
Merkkaan ainoastaan seuranta taulukkoon tummalla värillä ne päivät joina olen syönyt pullaa,suklaata kakkua,yms ja se TOIMII
Kun niitä ei laske,säästää aikaa ja hermoja kun voi keskittyä oleelliseen,eli senkin ajan voi käyttää kaikkeen muuhun.
Kyllä, itse juuri opin toisesta säikeestä, että 600 grammaa sokeria vuorokaudessa on normaalia. Sen takia lopetan kalorien laskemisen, vaikka minulla on rasvamaksa ja lihavuus vaivaa. Arvioin jatkossa vain ne kalorit, jotka menee tuon sokerimäärän yli.
Olihan tuo ironiaa olihan?
Kun ihminen syö x määrän ruokaa ja lihoo niin hänen saamansa energia on liian isoa kulutukseen nähden.
Mitä hyötyä on todentaa tuota samaa asiaa laskemalla?
Kun sama ihminen lisää liikuntaa ja paino alkaa vähentyä on saatava energia pienempää kuin kulutettu energia, eikä taaskaan etvita laskea.
Jos sama ihminen lisää liikuntaa tai vähentää symömistä sen verran että paino pysyy ennallaan on energian saanti ja kulutus tasapainossa.
Ja yllätys yllätys ei taaskaan tarvitse laskea kaloreita eikä edes arvioida.
Itse en ole koko elämäni aikana (61v) laskenut energioita mutta olen onnistunut säätämään painoani.
600 grammaa sokeria päivässä normaalia? No ei ole kun ihminen ei tarvitse grammaakaan sokeria, eikä hiilihydraattia vaan elimistö pystyy proteiineista muuntamaan glukoosia tarpeellisen määrän ja rasvaa voi elimistö käyttää energian tarpeeseen.
Ei.. Mut jokaisen vasemmistoon kallellaan olevan kommunistin nimi kannattaa laittaa muistiin.