Jos on aikaa liikuntaan,4 tuntia päivässä ei ole yhtään liikaa jos sen tekee kohtuullisella rasitukselle,syke noin 110 minutissa.
Liikunta pitääkin olla nimenomaan pitkäkestoista että siitä on jotain hyötyä,koska kulutus siitä on todellisuudessa vain noin 300 kaloria tunnissa
Eli 4 tuntia on noin 1200-1500 kaloria
Liikunnan etuja on hyvä olo ja parempi ruokahalu.
Minullakin parantuu sillä heti kova jatkuva päänsärky jos sitä on ollut ja ruoka maistuu hyvin ja sitä saa syödä paljon,eikä siitä liho.
Pyöräily on ehdottomasti paras laji koska se ei aiheuta mitään liikunta vammoja.
Liikunta pitääkin olla nimenomaan pitkäkestoista että siitä on jotain hyötyä,koska kulutus siitä on todellisuudessa vain noin 300 kaloria tunnissa
Eli 4 tuntia on noin 1200-1500 kaloria
Liikunnan etuja on hyvä olo ja parempi ruokahalu.
Minullakin parantuu sillä heti kova jatkuva päänsärky jos sitä on ollut ja ruoka maistuu hyvin ja sitä saa syödä paljon,eikä siitä liho.
Pyöräily on ehdottomasti paras laji koska se ei aiheuta mitään liikunta vammoja.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Sopiva syketaso riippuu suhteesta ko. henkilön todelliseen maksimisykkeeseen.
Taso +-75% todellisesta maksimisykkeestä on sopiva alue.
Maksimisyke? Rasituskoe on luotettavin.
Rappujuoksu alaskävelypalautuksella sopii. Riittävästi toistoja.
Itse hitsaan auton pohjia.
Kaloroita meni minulla yli 500 kcal 16 km pyörälenkillä. Tein niitä kaksi menopaluuna eli matkaa oli yli 30 km. Keskivertosyke 127. Ei tehnyt mieli lähteä saman päivä toista kertaa. 4 tuntia joka päivä on liikaa. 2 tuntia joka toinen päivä on sopiva. Maksimisykkeeni on 160.
Pyöräilyn lisäksi tarvitaan jotakin muuta liikuntaa kuten kävelyä tai hiihtoa.
Miksi et harrasta vuori- tai seinäkiipeilyä?
Kyllä reilun kolmen tunnin lenkki toimii parhaiten jos on tavoitteena polttaa rasvaa,ja siihen päälle vielä kaikki hyötyliikunnat.
Matka ei tapa vaan vauhti.
Kyllä sitä jää aikaa sohvassa makoilemiseenkin vielä 10 tuntia vaikka tekee pitkiä lenkkejä,koska vuorokaudessa on 24 tuntia.
Kyllä se näyttää vaikuttavan oloon erittäin paljon,päänsärkyni parantui ja nyt ruoka maistuu.
Parantunut verenkierto,aineenvaihdunta,lihasten rentoutuminen yms vaikuttaa siihen.
Ajoasento ei saa olla kumarsi,eli tanko pitää olla korkealla koska siitä tulee niskajumi ja kumara asento ei ole myöskään selälle hyväksi.
Pyöräilen oli ilma mikä tahansa,eli vesisade ja kova pakkanen ei haittaa,koska niiltä pystyy hyvin suojautumaan.
En syö yhtään sen enempää kuin normaalisti vaikka teen nämä pyörälenkit,se vaikuttaa niin että siitä tulee hyvä ruokahalu ja ruoka maistuu hyvin,ja toisinpäin jos ei liiku ruoka ei maistu ollenkaan ja on aivan paska olo.
Nyt jo toinen päivä tätä kovempaa treeniä.
Viimeksi liikuin enemmän noin 2 vuotta sitten.
Jos haluaa tosissani laihtua tämä toimii varmasti.
Juuri liikunta aiheuttaa lihoattumista,koska ruokahalusta voi tulla myös liian hyvä.Jos liian hyvään ruokahaluun syö erittäin huonoa ruokaa,lihoattuminen on varmaa,ja sen vuoksi hyvään ruokahaluun pitää syödä vain hyvää ja erittäin oikeaa ruokaa.Huonoon ruokahaluun voi syödä vain huonoa ja roskaruokaa.Sen takia maittia ja liikunnan suhdetta on erittäin pakko seurata.
Liikunnan kanssa pitää olla erittäin varovainen,koska silloin on mahdollista aloittaa erittäin paha lihoattuminen.
Vain vuori- ja seinäkiipeily sekä vesihiihto erittäin kovassa aallokossa voi aiheuttaa laihtumista erittäin huonolla ruokavaliolla.