Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Onko hyvä harjoitussuunnitelma?

    Moi kaikille voimailijoille! Ajattelin kysyä mielipidettänne seuraavaan mieltäni askarruttavaan kysymykseen. Olen tehnyt itselleni harjoitusohjelman, joka on kolmipäiväinen. Treenaisin maanantaina selän, hauikset ja vatsalihakset, keskiviikkona rinnan, olkapäät ja ojentajat ja sunnuntaina reidet ja pohkeet. Yhden lihasryhmän treenaukseen menee aikaa puoli tuntia eli treenini kestävät ajallisesti tunnista puoleentoista tuntiin. Ennen tein jalkatreenini perjantaina, mutta olen huomannut, että olen työviikon jälkeen aina todella väsynyt. Teen työtä rakennusalalla. Kiitos parannusehdotuksistanne ja muusta palautteesta!!!!
    3524
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    lungisti sohvalla maaten,mitä sitä rehkimään.

    Äänestä

    • Miksi annat toiselle sellaisia vinkkejä, joita et varmaan itsekään noudata? Sohvala makaamallako ne lihakset kasvavat? Et todellakaan osoittanut minkäänlaista kypsyyttä viestissäsi! Alkuperäisen kysyjän ohjelma on mielestäni aika hyvä, vaikka itse tosin vaihtaisin päiviä siten, että maanantaina tekin tuon rinta, olkapäät ja ojentaja treenin ja keskivikkona vetäisin selän, hauikset ja vatsan. Näin siksi, koska sunnuntain jalkatreeni ottaa jo itsessään aika paljon selkälihaksiin ja maanantaina et todennäköisesti pystyisi ottamaan selkätreenistä kaikkea irti.

      Äänestä

    kyllähän tolla vähän aikaa bodailee..ohjelman "hyvyys"riippuu tietenkin siitä mitkä sun tavoitteet on..?
    eli perusbodailuun toi menee.vaikka sarjojen pituuksista ja määrästä et mitään maininnutkaan..
    välillä kannattaa kokeilla muutakin kuin tota lihasryhmien mukaan jaettua treeniä..kyllä koko kropankin voi treenata kerralla ja kun jättää eristävät liikkeet pois ja tekee liikkeitä joissa on monta lihasryhmää käytössä niin siitä saa just rakennushommissakin tarvittavaa "toiminnallista"voimaa.lisäksi tasapaino ja koordinaatio paranee.
    kokeilepa painonnosto liikkeitä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    "raataja" kirjoitti:

    Moi kaikille voimailijoille! Ajattelin kysyä mielipidettänne seuraavaan mieltäni askarruttavaan kysymykseen. Olen tehnyt itselleni harjoitusohjelman, joka on kolmipäiväinen. Treenaisin maanantaina selän, hauikset ja vatsalihakset, keskiviikkona rinnan, olkapäät ja ojentajat ja sunnuntaina reidet ja pohkeet. Yhden lihasryhmän treenaukseen menee aikaa puoli tuntia eli treenini kestävät ajallisesti tunnista puoleentoista tuntiin. Ennen tein jalkatreenini perjantaina, mutta olen huomannut, että olen työviikon jälkeen aina todella väsynyt. Teen työtä rakennusalalla. Kiitos parannusehdotuksistanne ja muusta palautteesta!!!!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu