LIIKU!!!!
Kaikki muu on huuhaata. Vaikea aloittaa, mutta tulokset näkyy varmasti. Pelkällä liikunnalla pudotin painoani parhaimmillaan kilon päivässä. En vähentänyt juurikaan syömistäni, vaan lisäsin ainoastaan liikuntaa.
Nyt tuntuu hölmötä kun en älynnyt aiemmin miten kilot katoavat.
Kaikki muu on huuhaata. Vaikea aloittaa, mutta tulokset näkyy varmasti. Pelkällä liikunnalla pudotin painoani parhaimmillaan kilon päivässä. En vähentänyt juurikaan syömistäni, vaan lisäsin ainoastaan liikuntaa.
Nyt tuntuu hölmötä kun en älynnyt aiemmin miten kilot katoavat.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Moi ja onnea sulle!!!! Haluisin tietää, mitä teit päivittäin.Kävelit, paljonko ja aika...punttisalia....:( Itselläni sama ongelma, syön vähän, ei paljon ole tapahtunut mitään ...-4 kg ja 1.5 KK mutten koskaan ole liikkunut, pitäsköhän se nyt aloittaa, kun sinäkin onnistuit.....ONNEA!!
Moi ja onnea niistä kiloista jotka olet saanut pudotettua!Minäkin olen yrittänyt pudottaa painoa mutta lähti kahdessa kuukaudessa -5kg joten ei hirveesti lohduttanut!Mutta ei pidä lannistua!(vaikka kuulostaa paskapuheelta mutta totta)Mitkä ovat sinun mittasi!?Minun mittani ovat 165/72-74?!Olenko mielestäsi lihava!Kaverit sanovat että olen todella kaunis vaikka en olekkaan mistään laihimmasta päästä!Mutta vastaile jos kiinnostaa!
mulla on samat mitat, ku sulla. kaverit, niin tytöt ja pojatkin on sanoneet mulle, etten oo mikään lihava, mut silti mua vaivaa nää mun liiat kiloni. oon laihtunu kevään aikana jotain 5 kg, muttei se näy ees missään. kauheet kattoo, ku kaikkialla on vaan laihoi ihmisii ja ite on tällänen. mailaile mulle jos haluut...oon kuukauden pääst 16...
[email protected]
Joo, olet puoliksi oikeassa. Toinen tapa on vähentää energian saantia. Anyway pientä teoriaa, kilo päivässä pois läskiä, oletetaan, että syöt perusaineenvaihdunnan verran ja sulata läskin vain liikkumalla, jos painat pikkasen auki 100 kiloa, on sinun käveltävä noin 100 kilometriä päivässä, jotta tuo kilon energia olisi käytetty. 50 kiloisena sinun olisi käveltävä 200kilsaa. Ei mahdotonta, mutta kovan sisun takana. Kilossa läskiä taas olisi noin neljän päivän perusaineenvaihduntaan energiaa, siis vajaa 100 kiloisella ja noin arvona. 50 kiloinen nainen eläisi viikon.
On: kun syöt vähemmän kuin kulutat, niin laihdut, liikunta on hyvä asia jota itselläkin tulee harrastettua jostain syystä ihan liian vähän...
Liikunta vaikuttaa hoikistumiseen 10%:n osuudella, ruokavalio on loput 90%.
Lohdutonta liikkuvalle, mutta kaikesta hyvästä pitävälle.
BMI: ~23
Ei sillä liikunnalla pelkästään laihdu, ainkaan aikuinen ihminen. Jos ei yhtään katso mitä suuhunsa laittaa, niin ei voi olettaa laihtuvansa vain koska tekee pienen lenkin päivittäin. Mutta ymmärtäähän sen nyt taunokin että jos syö varmuudella yhtä paljon (tai vähän) kuin ennenkin, ja lisäksi alkaa liikkua, niin kyllä se paino lähtee tippumaan.
hyöty liikunta on paras keino aloittaa laihdutus.
eli turhat bussi reissut ja hissajelut pois ja reippaasti portaita ylös ja työmatkat(tai edes osa matkasta) kävellen tai pyöräillen näin kesän kunniaksi!
itse onnistuin pudottamaan yli 10 kiloa maalaisjärkeä käyttäen: rupesin kävelemään matkani opiskelupaikkaani, pyöräilin joko kerran tai kahdesti viikossa aerobic tunnille ja sieltä takaisin(myös syysviima sateessa!)sekä kevensin herkut pois ruokavaliosta, muuten kyllä söin taatusti tuplasti enemmän kuin ollessani ylipainoinen! muistan kuinka nälkäisenä palasin salilta ja hotkin ruisleipää tai tonnikalasalaattia kulhollisia! mutta silti pystyin pitämään painoni kurissa,koska aloitin harrastamaan edellämainitsemiani hyötyliikunta tapoja, joita edellenn jatkan.
laihduin kiloni noin 6 kuukaudessa, eli mielestäni ihan sopivassa tahdissa ja nyt olen pysynyt linjoissani jo toista vuotta. jatkan hyötyliikuntaa ja käyn aian ajan salliessa salilla/jumpassa/lenkillä Huom.koiran hankkiminen on myös kiva laihduttamiskikka; ulkona kun on PAKKO käydä se 3 kertaa päivässä oli mikä oli...
Tsemppiä kaikille! olen kaikkien laihduttajien kanssa hengessä mukan!
p.s mittani olivat 164/70, nyt 164/54
onneks olkoon...toiset tääl vaan haaveilee noista mitoista...
Muistutan kuitenkin, että se mikä toimii yhdellä ei välttämättä toimi toisella. Omalta kohdaltani liikunta saa kiloni tippumaan vauhdilla verrattuna esim. diettiin.
Nuorena en lihonut millään koska liikuin niin paljon. Kilot ovat tulleet ijän myötä kun liikunta on jäännyt vähiin. Ehkä keho muistaa???
Jos ruokavalio ei tuo toivottua tulosta niin kannattaa kokeilla liikuntaa. Oma liikuntani on enempi rankkaa ja lyhytkestoista, vaikka homman pitäisi toimia teoriassa juuri toisin päin. Kilo per 2 päivää mennään alaspäin toistaiseksi, mutta katsotaan kuinka pitkälle rahkeet riittävät jatkossa.
Olen yrittänyt tehdä joka ilta n. 40 vatsalihasta ja 20 selkälihasta...
Lenkkeilen joka päivä ja liikun muutenkin paljon, mutta siltikkään en laihdu! Mikä neuvoksi??!!
Syön ihan normaalisti tai joskus jopa liian vähän... :|
Syö OIKEIN. Jos syöt liian vähän, et laihdu kunnolla, aineenvaihduntasi hidastuu. Siihen perustuu esim. painonvartijoiden ohjelma. Rasva pois (=pullat, keksit, jäätelö ym.). Välipalat ja muut turhat jääkaappireissut pois. Välillä pitää syödä esim. vähärasvaista lihaa, kalaa, salaattia jne. Ja päälle liikuntaa.
Minä liikun niin paljon, kun työssäkäyvä perheellinen voi liikkua. Syön kevyttä ruokaa ja paino on pudonnut keskimäärin ½ kiloa viikossa.
Kilo päivässä ei onnistu pitkänpäälle, nesteet lähtee aluksi ja sit hidastuu painonpudotus.
Minullakin on mennyt tällä viikolla 4 kg, mutta ne oli nesteitä.
Montako päivää olet pudottanut kilo/päivä, olisi kiva kuulla. Et kuitenkaa 7 kg/viikko ja 30 kiloa/kuukausi?