T: Kyllästynyt syömään makaroonia ja ketsuppia..
Mikä dietti olis
halpa opiskelijabudjettiin?
81154
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Tässä hyvä ja kokeiltu laihdutusohje, joka löytyy kirjasta Pekka Puska, Ulla Leino, Simo Moisio, Pirjo Penttinen: Terveysdietti, Otava 1985
Näitä päivittäin:
- täysjyväviljaa 2-3 viipaletta. Leipäviipaleen voi korvata 1,5 dl:lla keitettyä puuroa.
- kuorineen keitettyjä perunoita 1-2 kpl tai perunasosetta 0,5-1 dl
- rasvatonta maitoa tai piimää 0,5 l, vähärasvaista juustoa 25 g
- vihanneksia ja juureksia noin 400 g (salaatit ja raasteet ilman majoneesi-, kermaviili- tai öljykastiketta, kastikkeeksi sopivat hyvin erilaiset hedelmämehut)
- marjoja ja hedelmiä noin 300 g (vältettäviä ovat kuivat hedelmät, viinirypäleet ja banaani)
- vähärasvaista lihaa, kalaa tai kanaa, joista on leikattu pois näkyvä rasva, noin 200 g, leikkelemakkara pekoni- tai goutertyyppistä vähäsuolaista ja -rasvaista makkaraa 1 viipale (sisäelimiä kerran kahdessa viikossa)
- munia 2-3 viikossa keitettynä tai ruoissa
- rasvaa leivän päällä korkeintaan puoli teelusikallista, mutta mieluimmin ei lainkaan (leikkeen kanssa ei lainkaan)
- ruoanvalmistuksessa suositellaan höyryttämistä, paahtamista, parilointia, keittämistä, kastikkeisiin ei lisätä kermaa tai voita
- juomia: vettä, sokeritonta mehua, teetä ja kahvia ilman sokeria ja kermaa
Onnistuu
Maustaminen tekee edullisistakin perusraaka-aineista valmistetulle ruoalle ihmeitä.
Eli varmista, että kaapissasi on näitä:
sokeria (hyppysellinen vahvistaa suolaisten ruokien makua)
suolaa
musta- ja valkopippuria
yrttimausteita (esim. Provence-sekoitusta)
currya
paprikajauhetta
oriental-maustesekoitusta (esim Pirkka)
kanelia
kardemummaa
tabascoa
ja jääkaapista soijakastiketta, sweet chiliä, sitruunamehua.
Näiden hankkiminen tietysti maksaa jotakin, mutta kestävät käytössä, eivätkä per annos maksa kuitenkaan kuin muutaman sentin.
Sitten vain ei´kun kokeilemaan maustamista!
Älkää ihmeessä käyttäkö mitään Puskan dieettiä, Se lihottaa ja lisäksi saa sairauksia kylkiäisenä. Puska levittää rasvahysteriaa.
Jos noudattaa tuota esiteltyä dieettiä, on painonpudotus varma, nopea ja tehokas. Kokonaan toinen juttu on, kuka pystyy noudattamaan sitä. Nykyajan hienopierut eivät pysty. Tai pikemminkin halua.
Leipää, puuroa, eli jauhoja ja sitten vielä perunaa. Ei niillä voi laihtua.
Aasialaiset, eritoten intialaiset elävät pääasiassa hiilihydraateilla. Lue nyt jumalauta muutakin kuin sitä iänikuista Heikkilääsi! Tule sitten vasta tänne rääkkymään.
Hiilihydraatit sisältävät energiaa saman verran kuin proteiinit, ja rasvoissa on energiaa yli kaksinkertaisesti. Kokonaisenergiamäärä ratkaisee, ei mikään muu. Rasva täyttää mahaa paljon huonommin kuin kuitupitoinen puuro tai leipä. Kokeile vaikka! Juo pullollinen ruokaöljyä nälkääsi. Seuraavana päivänä syö saman verran täysjyväistä leipää.
Finelillä tein laskelman Puskan dieetistä. Kalorit jäävät pikkuisen alle 1000 kcal. rasvaa nipinnapin riittävästi 20 gr, proteiinia 97 gr, hiilihydr KAUUUHEESTI 101GR!!! Kiril halkee noista! Kuitua 28 gr.
Miten Kiril tuolla voi lihota??? Perustele väittämäsi. Perusteluksi ei riitä tuo vanha kliseesi, että LIIKAA HIILAREITA, kun niitä ei ole liikaa. Jos kiinnostaa, voin ilmoittaa ruoka-aineet joista olen laskenut nuo arvot.
Puska johtaa KTL:ää, ja kyllähän se on jo nähty näissä diabetestilastoissa, että mihin herra Puskan laitoksen ohjeet on tämän kansan johtaneet. Kumma juttu muuten, että Suomessa syödään enemmän ruisleipää ja perunaa kuin missään muualla, ja silti diabetestilastojen kärjessä keikutaan. Mistähän johtuu... Kuka keksii... :)