Siis ylipainoa on yli 20 kg, enemmänkin saisi pudottaa. Mutta - kun ei vaan saa aikaiseksi, ei jaksa, tekee liikaa herkkuja mieli jne….
Syitähän löytyy aina, mutta terveyden takia haluan painoa alas. Mutta lääkkeet ei iske sitten ollenkaan, muutenkin herkkä vatsa niin en kestä sitä alati olevaa huonoa oloa ja vatsavaivoja.
Mutta mistä motivaatio… miten aloittaa että jaksaminen ja into ei lopahda kesken kuten aina tähän asti.
Onko v8nkkejä kellään ?
Syitähän löytyy aina, mutta terveyden takia haluan painoa alas. Mutta lääkkeet ei iske sitten ollenkaan, muutenkin herkkä vatsa niin en kestä sitä alati olevaa huonoa oloa ja vatsavaivoja.
Mutta mistä motivaatio… miten aloittaa että jaksaminen ja into ei lopahda kesken kuten aina tähän asti.
Onko v8nkkejä kellään ?
Vastaukset 27
Vanhimmat
Ei kannata harrastaa nopeaa painonpudotusta, koska se on epäterveellistä. Itse laihduin pikkuhiljaa muuttamalla 2 asiaa ruokavaliossa. Söin 2 porkkanaa päivässä.(on kutupitoinen) ennen ateriaa ja toinen oli,vältin sokeria, söin kahvileipää esim.vain kerran viikossa.
Laihduin vähitellen n.4-5 kg
Minullakin oli ongelma että lihoin herkästi.
Uudestaan. Sitten seuraava pysyvämpi apu tuli kun aloin syödä vain kluteenittomia ruokia ja jätin aluksi sokerinkin pois. Tein sitä 5kk. Laihduin 4-5kg. Se toi pysyvämmän muutoksen, ja
Sen jälkeen aloin pikkuhiljaa laihtumaan. Enkä liho enää niin herkästi. Ilmeisesti se vaikutti parantavasti suolisto bakteereihin.
Ja toi pysyvämmän avun. Enimmillään pai
noin 84kg ja nyt 13 vuotta myöhemmin. Noin.67kg. Syön marjoja,hedelmiä
Porkkanoita.kalaa perunaa jugurttia
Juustoo vähän lihaakin. 70%keijua.
Täysjyväleipää, sieniruokia ja riisiä.
Vihanneksia. Salaattia ym kahvileipääkin.
Liikun vointini mukaan. Tsemppiä!
Kyllä se onnistuu.
Gluteeni ei itsessään lihota tai laihduta. Kyseessä on vehnässä, rukiissa ja ohrassa esiintyvä proteiini, joka ei sisällä mitään erityistä lihottavaa ominaisuutta.gluteeniton ruokavalio automaattisesti tee ruokavaliosta terveellisempää.
Tuskin sinä puuroa syömällä lihot?
Otin elämäntavakseni pääsäntöisesti noudattaa VHH ruokavaliota ja pätkäpaastoa 14/10,Hiilihydraatteja 100g/vrk. parissa vuodessa laihtunut 15 kiloa ja matka jatkuu. Syön vähäisen määrän viljaakin päivittäin useimmiten näkkileipänä, mutta ostin viikko sitten arinarievän ja kyllä maistuikin, liikaakin kun homma lähti lapasesta ja söin sen parissa päivässä joten siitä pitää pysyä kaukana:). Jokin siinä viljassa minulle aiheuttaa mielitekoja, oluen jätin lopullisesti pari kuukautta sitten Kihtikohtauksen jälkeen ja nyt vyötärö kiinteytyy hyvää vauhtia.
Juu ei kiinnosta VHH tai mitkään pätkäpaastot, koska koen etten ole valmis niitä loppu elämääni jatkamaan. Tuntuu että tuollaiset muutokset ruokavalioon ei ainakaan minun kohdalla olisi se mikä auttaa.
Pitää kokeilla herkkujen minimoimista, vähitellen lisätä liikuntaa jaksamisen mukaan. Sekä juurikin kuituja lisää.
Tsemppiä vaan kaikille saman asian kanssa taisteleville.
KIeltäytymällä ja itsekurillako meinaat yrittää painonhallintaa, kuuriluonteisesti jojoillen? Onnea valitsemallasi tiellä, ja kohtalonkavereita onkin niin paljon että tästä ketjustahan voitkin kehitellä heille keskustelukerhon.
Painonhallinta vaatii kyllä aluksi paljonkin itsekuria, sitä on jatkettava niin kauan että asioista tulee rutiinia. Ettei se rutiini repsahda syömään keksejä yms joka kerta kun vähän väsyttää, vituttaa tms.
Kieltäytyminen on taas eri asia, yritän toki päästä siihen että kaikkea saa syödä, mutta kohtuudella ja pääpaino olisi oikeassa ruuassa eikä herkuissa.
Alkuun on vain helpompaa, kun kieltää ne herkut mitkä tietää itselleen olevan niitä sudenkuoppia.
Mutta painonhallinta on sellaista tasapainoilua koko loppu elämän.
Enkä halua jollain vhh dietillä/ruokavaliolla tehdä elämästäni liian vaikeaa. Se on sellainen juttu mikä ei minua edes kiinnosta, ja vielä vaikeuttaa perheessä ruokailua suuresti. Jos joutuu tekemään eri ruokia eri perheenjäsenille se ei tule onnistumaan pitkällä aika välillä.
Kyllä perhe voi samaa ruokaa syödä, kun keität riisiä tai perunoita niin poista tai rajoita omalta lautaselta, muut voivat syödä leipäänsä sinun ei ole pakko syödä tai otat vain yhden siivun, makeita hedelmiä kannattaa syödä vain harvoin tilalle vihanneksia, jos lapset syö välipaloja niin eihän sinun tarvitse jätä iltapala pois niin tästä jo tulee pari kolme tuntia paastoaikaa lisää. Ruokailu järjestys, syö ensin salaattia ja proteiinia ennen hiilihydraatteja ja ruokailun jälkeen kevyttä liikuntaa 10min vaikka paikallaan kävelyä. Ei se paino ilman määrätietoista tekemistä laske.
Hedelmät ovat huomattavasti parempia laihtumisen kannalta kuin keksit ja suklaa, olen tämän itse huomannut !
Se sokeri, insuliini nousee kun makeaa syöt, insuliini on varastohormoni ja sen ollessa korkea on laihtuminen omista rasvavarastoista hankalaa, voi jokainen syödä sokerinsa hedelmistä tai makeisista ja ihmetellä kuinka vaikeaa on laihtuminen. Mitäpä näitä jankuttamaan kaloripoteroihinsa hautautuneille sokerihiirille.
Hei haloo, ei niitä hedelmiä syödä kilo kaupalla !!
Olen itse saanut painoa alas jättämällä keksit ja suklaan pois, muutaman hedelmän söin päivässä ja sain sillä makean himon kuriin. Sekä samalla vitamiineja.
Kyllä olisi paljon helpompaa kun saisit tuon makeannälkäsi sammumaan, muuten olet jojossa kokoajan kun verensokerit menee vuoristorataa, itse olen alkoholista riippuvainen ja tiedän mitä se on kun mielihalut jyllää, sokereita, alkoholeja ja huumeita aivot käsittelee samassa mielihyväkeskuksessa ja siihen voi vaikuttaa ketoruokavaliolla, itse en ketoile vaan noudatan VHH ruokavaliota kun tykkään kuntoilla päivittäin ja ketolla lihakseni tuntuvat tyhjiltä, kävely onnistuu mutta kuntosali tökkisi. Kun insuliinitasot laskee niin mieliteot ja nälkä ei vaivaa.
Jätä sokeria, valkoista vehnää ja paljon kovia rasvoja (voi, margariini, kerma, rasvainen juusto, makkara ja rasvainen liha) sisältävät tuotteet, tai rajoita reilusti niiden käyttöä.
Jos pysyt suolamäärässä 5 g/vrk, olet myös hyvällä reitillä. Valmistuotteissa, kuten leikkeleissä ja makkaroissa, on paljon suolaa.
Ei siihen muuta tarvitse kuin hyvän ruokaohjelman,niin laihtuu aivan itsestään vaikka syö hyvin.
Syö 2 kertaa päivässä ravitsevaa ruokaa ja muut 4 kertaa jotain pientä.
Olipa tuossa typerästi sanottu.
Niin mikä noista oli typerästi sanottu🤔
Aikuisen ei tarvitse syödä välipaloja, kolme pääateriaa päivässä riittää, valmisruokia kannattaa vältellä, lukea kannattaa etiketit kun siellä on sellaisia lisäaineita ettei niitä kyllä ymmärrä.
Samalla tavoin kannattaa vältellä myös ketoosia.
Ei ketoosia kannata vältellä kun se ihmisen luontainen tila jolloin ravinto tulee siitä omasta läskimakkarasta, kivikaudella ihmiskunta olisi kuollut sukupuuttoon talvikausina jos ketoosi olisi vaarallista ollut.
Ei ole mitään luontaista nykyihmiselle. Ketoosia voi suositella vain tietyille sairaille tai väliaikaisesti.
Ei ihmisen elintoiminnot ole muuttuneet viimeisen sadan vuoden aikana vaikka fyysinen työympäristö onkin muuttunut, kalorien kulutus on laskenut kun metsätyöt tekee moto ja ojat kaivaa kaivinkone, toimistotyöntekijä pitää pullakahvitauot ja lounaalla lihaa ja perunaa, syödään kuin metsätyömiehet ja kuljetaan sähköhärpäkkeillä, katukuvassa näemme tuloksen.
Kannattanee kartoittaa mikä lihottaa. Pidä siis ruokapäiväkirjaa vaikka kuukausi ja analysoi se.
kasvisten lisäys auttaa monella, syö niitä enemmän ja etupainotteisesti eli ennen pääruokaa.
Itse asiassa tiedän kyllä mikä minua lihottaa, keksit, suklaat yms…
Niitä on vain niin helppoa napostella kun on vähän alakuloinen tms olotila.
Sen myönnän, että vihanneksia ja hedelmiä pitäisi lisätä. Ja vedenjuontia.
Eli sulla on tunnesyömistä. Olisko mahdollisuutta käsitellä tunteita sen sijaan kuin turruttaa itsensä herkuilla?
Veden juonnista on vain haittaa, jos todellinen tarve ylittyy. Tavis ei tarvitse 2 litraa enemmän nestettä päivässä, ellei hikoilu ole huimaa.
Kannatan, minulla auttaa se, että en varastoi herkkuja enkä olutta. Ruokailun aloitan kasviksilla ja varsinaista pääruokaa syön hyvin vähän.
Tapa itsesi!
Höpöhöpö - ei tarvitse vetää hernettä neukkuun heti kun keskustellaan laihdutuksen ongelmista.
Ja tosi inhottavaa kehoittaa tuollaist, jollain voi oikeesti olla niin paha olla ja sun sanat on ne viimmeinen pisara,