Olen vajaa kaksvitonen mies. Pituutta löytyy 185 ja painoa vähän yli 80 kiloa. Ulkomuodoltani olen melko roteva ja lihaksikas.
Olen tässä pari viikkoa laihduttanut kertynyttä elintasovatsaa pois. Kävelen neljästi viikkoon sellaiset 7-8 km.
Syön ihan normaalisti. Aamupuuron ja yhden lämpimän aterian päivässä.
Tällä hetkellä alkaa jo melkein kaikkien vatsalihaksien muodot näkyä rasvakerroksen alta. No mutta siirrynpä sitten itse asiaan.
Ensimmäinen viikko meni ihan ilman mitään, mutta nyt on tullut aika ihmeellinen ongelma.
Se on sellainen lähes mielipuolinen rasvaisen ruoan tai makean himo. Tähän ei auta edes, vaikka olisin juuri syönyt.
Siis edes tupakkaan ei tule tällaista himoa. Tämä ei ole ensimmäinen kerta kun sama ongelma ilmenee, mutta monesti sitten se laihduttaminen on tyssännyt juuri tähän kohtaan. Laihdutan sen vuoksi, että olen ajatellut aloittaa ihan oikeat kuntosalikäynnit ja vatsalihasten kohdalla motivaatio ainakin itselläni perustuu siihen, että tulokset näkee.
Olen tässä pari viikkoa laihduttanut kertynyttä elintasovatsaa pois. Kävelen neljästi viikkoon sellaiset 7-8 km.
Syön ihan normaalisti. Aamupuuron ja yhden lämpimän aterian päivässä.
Tällä hetkellä alkaa jo melkein kaikkien vatsalihaksien muodot näkyä rasvakerroksen alta. No mutta siirrynpä sitten itse asiaan.
Ensimmäinen viikko meni ihan ilman mitään, mutta nyt on tullut aika ihmeellinen ongelma.
Se on sellainen lähes mielipuolinen rasvaisen ruoan tai makean himo. Tähän ei auta edes, vaikka olisin juuri syönyt.
Siis edes tupakkaan ei tule tällaista himoa. Tämä ei ole ensimmäinen kerta kun sama ongelma ilmenee, mutta monesti sitten se laihduttaminen on tyssännyt juuri tähän kohtaan. Laihdutan sen vuoksi, että olen ajatellut aloittaa ihan oikeat kuntosalikäynnit ja vatsalihasten kohdalla motivaatio ainakin itselläni perustuu siihen, että tulokset näkee.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Elimistösi on huomannut dieettisi ja alkanut vaatia sinulta pois jättämiäsi energianlähteitä. Sille ei vain pidä antaa periksi. Elimistö kummasti muistaa entiset tapasi ja haluaa pitää niistä kiinni. Sinun kannattaa lisätä proteiinin määrää, jolloin elimistöstäsi palaa rasvaa ja lihakset kuitenkin saavat tarvittavan proteiininsa. Itse olen onnistunut välttämään nuo himot vitamiini ja yrttikapseleilla, jotka sisältävät kaikki tarvittavat ravintoaineet, jolloin moista himoa ei ole tullut.
Mutta tsemppiä vain laihdutukseesi.
ja kannustuksesta.:)
vähärasvaista ruokaa vaikka en varsinaisella dietillä olekaan.
Muutaman kerran kuukaudessa iskee rasvanhimo ja silloin ostan täysjyväruisleipää (tavallisimmin 200 g Elo-leivän)ja aitoa meijerivoita ja syödä hilpasen koko leivän runsaalla voikerroksella kuorrutettuna.
"Syön ihan normaalisti. Aamupuuron ja yhden lämpimän aterian päivässä"
Heh, normaalisti? Taidat syödä aivan liian vähän. Nuo himot kielivät juurikin siitä! Kolme lämmintä (terveellistä) ateriaa päivässä, plus parit välipalat. Syö vähän kerrallaan, vähintään 5krt/pvä. Ja muista tosiaan ne proteiinit. N. 2g/painokilo päivässä.
...muuten tyssää hyvä alku, ja pahemman kerran, ounastelen!
Sitä vaan tossa keväällä mietin, kun söin aamupuuron ja kahvin rasvattomalla maidolla ja päivällä yhden ison lämpimän ruoan(yleensä pastaa tai riisiä jauhelihan tai broilerisuikaleiden kanssa) ja sit illalla pari leipäpalaa(kalkkuna leikkeleillä ja vähärasvaisella juustolla) tai jotain mysliä(rasvattomalla maidolla), niin vatsa sen kun vaan pysyi. Tuntu, että se on jotain ihan muuta ainetta kuin läskiä. Silloin en kyllä liikkunut kuin kolme kertaa viikkoon n. tunnin ajan n.2 km/päivä hyötyliikuntana.
Mut kiitti neuvosta. Täytyy viilata tuota ruokailukäytäntöä ja ostaa jotain lisäravinnetta.
Sullahan tuntu ihan hyvin olevan tuota liikuntaa kuitenkin. Jätä iltapalalta hiilarit kokonaan pois (varastoituvat turhaan vaan vyötärölle) Illalla viimeiseksi protskua, esim. raejuustoa, maitorahkaa etc.
Jätä puurot ja muut leivät, jauhot, perunat ja sokeri eli hiilihydraatit kokonaan pois. Lisää proteiinia, lihaa runsaasti samoin terveellisiä eläinrasvoja, voita, kermaa, smetanaa, maitoa. Ei myöskään mitään kevytlevitteitä. Ne on keinotekoista teollisesti kovetettua kasvisrasvaa ja sisältävät vaarallisia transrasvoja.
Moi,
sinulle ketjun alkuperäinen aloittajan.
Minä itse kamppailin samojen juttujen kanssa muutama vuosi sitten, mutta tosiaan se vaatii tiukkaa itsekuria, ettei sorru taas syömään entisiä roskaruokia, mutta vain siten saa aikaan tulosta.
Tää vimeinen kiril-tyyppi kehoittaa syömään kermaa ja rasvaa ja lihaa...en todellakaan allekirjoita, mistä lie saa kuidut ja ruisleivän terveelliset aineet ruokaansa? Trans-rasvat ja keinotekoiset aineet on toki huonoa, mutta läskinä pysyy jos syö enemmän kun kuluttaa ja itse en ainakaan saisi alas kurkusta mitään kermakastikkeita ja läskisooseja josa ui läskinpaloja, että sori ei kiitos!
Kasvisruoka ja kala, ruisleipä ja puuro, hedelmät ja vihannekset liikoja rasvoja vältellen ainakin pitää minut kunnossa ja hoikkana liikunnan lisäksi!
Valitettavasti se vain on niin, että makean himo johtuu häiriintyneestä sokeritasapainosta, joka johtuu liiallisten jauhojen, perunoiden ja yleensä hiilihydraattien syömisestä. Niiden kuitujen varjolla sitten menee elämä sekaisin kun syö turhia kaloreita. Siirtymällä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon veren sokeri tasapainottuu, paino laskee, makean himo katoaa, vireystaso pysyy vakaana ja olo kaiken kaikkiaan paranee, eikä tarvi syödä mielialalääkkeitä, ei lääkkeitä kolesterooliin ja verenpaineeseen. Diabeteskin, joka on hiilihydraattiaineenvaihdunnan häriö johtuu liikaa syödyistä hiilihydraateista ja siksi tauti on kasvamassa koko ajan.
Pitää vain turvata riittävä proteiinin saanti syömällä lihaa, riittävä terveellisten eläinrasvojen saanti käyttämällä voita. Kasviksista saa kuituja eikä niissä ole tarpeettomia hiilihydraatteja. Hiilihydraatteja löytyy vähän kaikesta. Maidossa, piimässä, juustoissa, kasviksissa, marjoissa. Niiden saanti ei ole ongelma.
Hiilihydraattitankkausta tarvitsevat esim maratoonarit, mutta tavallisen ihmisen ne lihottavat, jos heti aamulla aloittaa puurotankkauksella ja mussuttaa leipää pitkin päivää. Tottakai rasva yhdistettynä hiilihydraatteihin lihottaa. Läski ja kerma ei lihota ja läskisoosiin ei tarvitse tunkea vehnäjauhoja, kuten resepteissä sanotaan.
Paino on nyt pudonnut 15 kg, kun jätin leivät ja puurot pois. Terveellinen eläinrasva on välttämättömyys. Lisätietoja vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta saatte osoitteesta www.anttiheikkila.com On muuten lääkäri, minähän olen vain tavallinen laihduttaja.