Olen aloittanut laihdutuksen jo monta kertaa, mutta aina se on vain jonnekin unohtunut. Mittani ovat 163/66 ja haluaisin laihduttaa ainakin 10 kg pois ja enemmänkin.
Nyt olen aloittanut polkemaan kuntopyörällä aina kerrallaan 30 min, käyn lenkillä n. 3,5 km ja teen myös "kuntopiiriä" missä treenataan eri lihaksia. Ostin hiljattain myös sulkapallomailan, jos rupeaisin sulkapalloa pelaamaan.
Olisiko kellään neuvoja miten onnistuisin? Haluan todella laihtua. Tuntuu niin turhalta, koska en edes mielestäni syö paljoa, mutta onko juju juuri siinä? Ja juon myös todella vähän.
Nyt olen aloittanut polkemaan kuntopyörällä aina kerrallaan 30 min, käyn lenkillä n. 3,5 km ja teen myös "kuntopiiriä" missä treenataan eri lihaksia. Ostin hiljattain myös sulkapallomailan, jos rupeaisin sulkapalloa pelaamaan.
Olisiko kellään neuvoja miten onnistuisin? Haluan todella laihtua. Tuntuu niin turhalta, koska en edes mielestäni syö paljoa, mutta onko juju juuri siinä? Ja juon myös todella vähän.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Ensinnäkin: juo riittävästi. kokeile vaikka vissyjä ja light-mehuja, jos vesi ei maistu. Riittävä juominen pitää turhan napostelun kurissa. Riittävä neste on tärkeä myös toimivalle ruoansulatukselle. (ja pitää pissataudit loitolla)
Mieti, missä syöt "ylimääräistä". Useimmat meistä syö sen kotona. Syö kotona vain ruoka-aikoina.
Ja kiinnitä huomiosi annoskokoon. Itselläni toimi hyvin, kun olin tottunut kukkurallisiin annoksiin, kun vaihdoin ruokalautasen pienempään, 20 cm halkaisijaltaan. Silmillähän sitä kuitenkin syö, joten lautanen on täysi ja annos riittävä.
Minä myös opettelin syömään hitaammin ja pureskelemaan kunnolla. Kylläisyysviesti kulkee vatsasta 20 min aivoihin. Kun syö hitaammin, ei syö kylläisyyden jälkeen niin paljon.
- Juominen ei auta, syön silti koko ajan.
- Vain ruoka-aikoina syöminen ei onnistu, syön myös ne väliajatkin
- Kun vaihdoin lautasen pienempään, käyn silti hakemassa sen varjolla lisää monia kertoja
- Kylläisyyden tunne ei estä syömästä, vähänkin kun ähky laantuu, että pystyy taas liikkumaan, niin pakko syödä lisää
Tämmöstä tää on ollu monta vuotta.. ei jaksais. Haluaisin olla niinkuin muutkin. Tietysti auttais jos lähtis kotoo pois, mutta mihin, ja kenen kanssa? Tuntuu typerältä yksin mennä seisoksimaan johonkin kauppoihin.. Salilla käyn jo. En ole kovin ylipainoinen, 162/60, varmaankin koska en harrasta roskaruokia enkä karkkeja, mutta silti.. :( Ainainen ähky v***ttaa.
minun ja monen muun ahmatin syömiskierteeseen on olla ostamatta kaupasta muuta kuin yhden päivän perusruuat kerrallaan!
Sitten kun on vieraita tulossa voi käydä vähän ennen heidän saapumistaan kaupassa hakemassa täydennystä.
jos juominen ei auta.
Pelkkä vesikin riittää, mutta light-juomat, greippimehut ym. kyllä täyttää vatsaa. Se kyllä auttaa pitämään nälän poissa ja syömään säännöllisinä ruoka-aikoina. ITSEKURIA! Ainakin mulla on juonti auttanut.10 kg on puolen vuoden aikana pudonnut. Ja siinä on auttanut välipalojen pois jättäminen ja liikunnan lisääminen.
Etkö ymmärrä että ei se syöminen NÄLKÄÄN liity mitenkään?! Syökö kaikki muka VAAN silloin kun on nälkä!? Naurettavalta tuntuu että kun on maha täynnä vettä ja limpparia ni ei tekis mieli syödä. Ei ole laisinkaan sama asia mehu tai RUOKA.
jos oot tottunu syömään koko ajan jotaki niin ei ees kannate varmaan yrittää olla syömättä. mutta voisit vaihtaa nämä syömiset mahollisimman kevyisiin vaihtoehtoihin! hedelmät ja vihannekset kunniaan.
mullaki tuo syöminen on tapa. mutta oon yrittäny syä vaikka porakkanoita niissä mennee suht kauan ko niitä jyrsii. ja oon yrittäny keksiä ittelle tekemistä niin ei ehi syömään.
mut tsemppiä sulle. vähennä syömistä pikkuhiljaa.
ja älä ajattele että "en saa" vaan ajattele "en tarvitse"...
Kiitos. Näin mä teenkin. En käytä ollenkaan esim. leipää. Mutta koko ajan on jotakin suussa oltava.. just porkkanaa, kaikkia kasviksia eri muodossa, hedelmää... Siis niin paljon että on epämukava olo ja ähky! Ja tietenkään en saa ikinä mahaa litteäksi, kun se säännöllisesti venytetään aina äärirajoilleen. Tää vaan niin rasittaa.
Suosittelen sinua kokeilemaan vhh-diettiä, sillä saa helposti tuon jatkuvan syömisen kuriin, ja sitten kilotkin alkavat kadota mukavaa tahtia.
En syö jatkuvasti. Syön aamupalan, päivällä joskus puolen päivän aikoihin ruoan, iltapäivällä syön jotain pientä ja juon kahvia ja sitten iltapalan. Onko tämä paljon?
paljon ylipainoa,163cm.ni ihanne paino on 59kg.
siis pudotettavaa ihane painolle 7kg.
jos sen alle menet olet liian anorektikon näköinen ja viluinen.
Puhun kokemuksesta,näin oli minulla.
Mut vettä jos juot vrk.2-3litr.painon pudotus kiihtyy,purista sitruunesta mehu litran vesikannun joukkoon,piristävää.
Osta Nutrilettia,uusi maku tullut Metsämarja,ei ollenkaan imelä myös tullut Parsakeitto.
Lisäksi vihaneksia,broileria tai kalaa.
Kokeile,minulla 4vk-7kg.
No, kirjoitit tuolla ylempänä näin:
- Juominen ei auta, syön silti koko ajan.
- Vain ruoka-aikoina syöminen ei onnistu, syön myös ne väliajatkin
- Kun vaihdoin lautasen pienempään, käyn silti hakemassa sen varjolla lisää monia kertoja
- Kylläisyyden tunne ei estä syömästä, vähänkin kun ähky laantuu, että pystyy taas liikkumaan, niin pakko syödä lisää
Jos ei tuo kuvasta jatkuvaa syömistä niin mikä sitten? Tietenkin jos tuon kirjoitti joku muu kuin sinä, mutta tuosta viestistä sai kyllä kuvan että kyseessä on ketjun aloittaja.
Anteeksi, en osoittanut selvästi että kyseessä on eri kirjoittaja! En ole siis ketjun aloittaja! Hänellä näyttää olevan ihan mallillaan asiat minuun verrattuna.
"..paljon ylipainoa,163cm.ni ihanne paino on 59kg.
siis pudotettavaa ihane painolle 7kg.
jos sen alle menet olet liian anorektikon näköinen ja viluinen."
Krhöm, ei sovi yleistää. Onneksi lisäsit loppuun;
"Puhun kokemuksesta,näin oli minulla."
Ehkä Sinulla, mutta esim. itse olen 163cm pitkä ja painan 50kg. Silti ei peilistä _todellakaan_kurkista anorektikon näköistä tai viluista ihmistä. Päinvastoin, laihdutus päällä..
"Hänellä näyttää olevan ihan mallillaan asiat minuun verrattuna".
sama pituus 16kg enemmän kuin sinulla ja sinä
pudotat painoasi edelleen,,ei ole tervettä!!!!
Anteeksi vaan mut tollainen kirjoitus lannistaa
oikeesti niitä jotka kamppailee ylipainonsa kanssa.
Mutta,ei toi minua häiritse,jokaisen oma asia.
Kumpahan otin kantaa!
Niin, mä vaan tarkotin sitä että hänellä ei näytä mitään pahempaa syömisongelmaa olevan. Kykenee syömään vain ruoka-aikoina ja suht terveellisesti vielä. Kyllä ne loputkin kilot varmaan lähtee tuolla tyylillä, hitaasti mutta varmasti.
Mun tosiaan ei välttämättä tarvis laihduttaa, ENKÄ ole väittänyt sitä tekevänikään, puhuin vain syömisongelmastani!!!
Painoindeksisi on 24,8 eli olet normaalipainoinen. Luultavasti tiedät sen itsekin, mutta kaikki neuvojat eivät näytä tietävän.
No ei pidä tuijottaa jotain painoindeksejä ja vaakaa, peilihän sen kertoo, jos mahaa ja takamusta roikkuu.
Ja me kaikki ollan yksilöitä!