Tuli aloitettua taas kuntosalilla käynti 3 kk jälkeen, ja nyt on lihat taas niin kipeet kun olla ja osaa. Osaako joku kertoa mitä ja mistä se lihasten kipeys oikeasti johtuu? Eli mitä moinen äkillinen lihasvoiman käyttö oikein saa aikaiseksi jotta lihakset siitä niin kipeytyvät. Onko se jotain tulehdusta vai mitä?
Tiedän kyllä että se kuuluu tavallaan asiaan, eikä niin varovasti voi aloittaa treeniä pitemmän tauon jälkeen etteikö kuitenkin kipeydy kun aloitat suorittamaan "äärirajoille" liikkeitä.
Ja onko kyseinen kipu parasta "hoitaa" huilimalla vai liikunnalla?
Tiedän kyllä että se kuuluu tavallaan asiaan, eikä niin varovasti voi aloittaa treeniä pitemmän tauon jälkeen etteikö kuitenkin kipeydy kun aloitat suorittamaan "äärirajoille" liikkeitä.
Ja onko kyseinen kipu parasta "hoitaa" huilimalla vai liikunnalla?
Vastaukset 8
Vanhimmat
HICA:lla voisi hoitaa.
Ja se on kyllä ihme, että kun vähän aikaa on treenannut yhtä kyytiä, niin se kipu lakkaa ja lihakset tottuu =) itselläni ei mikään lihas enää kipeydy
Onko masilla monta vuotta reeniä takana? Itse olen vajaan vuoden reenannu ja kyllä paikat kipeytyy edelleen, etenki kun treenitietoutta on tullut lisää.
ei siinä muuta kuin lihaksiin kertyy maitohappoa helposti pitkän tauon jälkeen ja se tuntuu kipuna.treenien jatkuessa säännöllisenä maitohappokynnys kasvaa ja lihas kestää kovempaa treeniä menemättä niin helposti hapoille.kropan oma tuntemus kasvaa kokemuksen myötä.useat pitkään jo treenanneet valittavat,ettei lihaksissa tunnu enään miltään vaikka kuinka kovaa treenaa.tämä ei kuitenkaan tarkoita etteikö treeni menisi perille.pääasia on että treenit menevät eteenpäin urheilijalla eli tulokset paranevat kaikilla saroilla.se on se oikea mittari,ei se kuinka kipeä lihas on seuraavina päivinä,mikä monilta usein unohtuu.tärkeintä on treeneissä tuntemus lihakseen,että se menee perille sinne minne pitääkin,eikä se kuinka kipeäksi lihaksen saa.
palautuminen tapahtuu usein kevyellä liikunnalla paremmin kuin täydellisellä levolla.esim. kevyttä aerobista liikuntaa tai pitkiä helppoja sarjoja pienemmillä painoilla.tämä saa hapot lihaksista liikenteeseen ja nopeuttaa palautumista.
Eiköhän se että aloitelija saa enemmän lihas kipua aikaiseksi kuin pitkään treenannut johdu siitä, että aloittelija treenaa "paremmin". Siis lihaskasvua ajatellen paremmin. LIhakset ilmoittavat kivulla ylitreenauksen.
Ne jotka ovat treenanneet pitkään eivät vain voi saada sellaisia maksimimaalisia lihaskasvua kun lihakset ovat jo tottuneet kaikkeen...
Pitsä asina vaan keksiä uusia virikkeitä mutta sitten se käy terveyden päälle. Nivelet niurhaa ja syndän hakkaa.
Bulco rulZ!!! =))))
Piti lukee toi kommentti oikeen kahteen kertaan ja sen jälkeen revetä nauramaan!
*käkättää kippurassa lattialla*
No älä aloita niin rajusti, venyttele ja älä treenaa kun lihakset ovat kipeät. Lihakset eivät kasva jos ne liikaa kipeytyvät (=repeilevät ja tulehtuvat) treenissä