Moikka!Apu olisi tosiaan tarpeen.Olen päättänyt muuttaa elämäntapaani ja huomenna aloitan laihduttamaan.En siis aloita mitään laihdutuskuuria vaan tässä on kyse elämäntapamuutoksesta.Ajattelin vähähiilihydraattista dieettiä,jätän pois perunan,pastan,riisin ja kaiken jossa on valkoista vehnäjauhoja.Pyrin syömään päivässä korkeintaan 20 g
hiilihydraatteja.Olen 160cm pitkä ja painoa on 65 kg
ja ajattelin että 10-15 kg pois kuulostaisi hyvältä. Olisiko hyviä neuvoja ja vinkkejä?
hiilihydraatteja.Olen 160cm pitkä ja painoa on 65 kg
ja ajattelin että 10-15 kg pois kuulostaisi hyvältä. Olisiko hyviä neuvoja ja vinkkejä?
Vastaukset 21
Vanhimmat
Tuosta on hyvä aloittaa. Jätä myös sokeri. Syo sitten lihaa kalaa kanaa ja käytä vain puhtaita eläinrasvoja, ei mitään kevyttuotteita, joissa on kovetettua kasvisrasvaa. Kasviksia ja salaatteja voit syödä ja värillisiä marjoja. Hedelmiä myös jonkin verran, mutta varo banaania, se on hiilihydraattipommi. Mulla on paino pudonnu 15 kg tällä ruokavaliolla vaikka mun hiilihydraattiannos päivässä on yli 20g, eli siellä 40g paikkeilla. Lisää vinkkejä saat osoitteesta www.anttiheikkilä.com Minulta voit myös kysyä, mun osoitteen löydät käyntikortista.
missä ajassa sait pudotettua tuon 15kg?olisiko mitään kirjaa jota suosittelisit luettavaksi?:) jokin kirja, joka mahdollisesti löytyisi kirjastosta ja joka käsittelisi vähähiilihydraattista ruokavaliota!:)
Se 15 putosi 3:ssa kuukaudessa ja olisi pudonnut enemmänkin, mutta olen kesän aikana maistellut olutta, joka sisältää hiilihydraatteja. Paino ei oluesta noussut, mutta ei laskenutkaan. Nyt taas jatkan pudotusta. Tavoite on 25kg 105-80kg ja se toteutuu parissa kuukaudessa. Luulen et 5 kg/kk on hyvä pudotuksen taso
Antti Heikkilä on kirjoittanut kaksi kirjaa, Hyvän Olon Keittokirja sekä Hyvän Olon Keittokirja 2. Tiedot löytyy sieltä Antin kotisivuilta. Puolet kirjoista on perustietoa, mikä mihinkin vaikuttaa ja toinen puoli on resptejä. Voi olla että löytyy kirjastostakin.
kirjoittaa! Kannattaisi kirjoittaa vaikka kirja, miten laihdutaan 2 kk:ssa 15 kg. Turha sitä on täällä nettipalstoilla tuhlata kykyjään. Voisi olla yhtä hyvä myyntimenestys kuin Heikkilän kirjoilla! Juohevaa sanankäyttöä aina tarvitaan.
Tosin tavalliset, todelliset pulliaiset eivät laihdu niin nopeasti, ja tulee vaan paha olo tollasia tuloksia lukiessa. Uskomatonta!
Nämä mun kertomani asiat perustuvat osittain myös Antti Heikkilän ajatuksiin Jos ruuti on keksitty, niin ei sitä uudelleen kannata lähteä keksimään.
Antin ohjeilla tämä paino lähti putoamaan ja olen sittemmin täydentänyt tietoja muista lähteistä.
Tavallinen pulliainen minäkin olen ja kyllä se onnistuu, kun ottaa käyttöön oikean ruokavalion
Antti Heikkilän kirjat ovat hyvää luettavaa, itsekin aloitin niistä. Yksi hyvä perusteos on Varpu Tavin ja Ilkka Salmenkaidan kirja Laihdu ilman nälkää hiilihydraattitietoisella ruokavaliolla. Näitä pitäisi löytyä kirjastoista kyllä, tosin saattavat olla melko paljon lainassa ja varauksessa. Tosiaan kannattaa lukea joku kirja ennen kuin aloittaa, niin osaa sitten tehdä homman oikein ja tietää mistä on kyse.
Itse pudotin ekana kuukautena 5 kiloa, toisena 3, ja sen jälkeen vauhti on hidastunut. Miehet yleensä laihtuvat naisia nopeammin, ja pudotettavien kilojen määräkin vaikuttaa usein putoamisvauhtiin. Joten ihan tuollaista Kirilin tahtia ei kannata odottaa. Itse olen 165 cm pitkä nainen, ja nämä viimeiset kilot onkin sitten paljon tiukemmassa, kun olen normaalipainon jo saavuttanut. Tsemppiä aloitukseen!
Eikä keksiä alotusviestiä. Jamina? ei sellasta ole olemassakaan. Tällä palstalla vastuu siirtyy lukijalle.
kaikki vaan puhuu, että sitä ja tätä pois ja tätä tilalle, mutta olisitko niin ystävällinen ja laitat esim.päivän ruokailusi tänne, että mitä aamiaiseksi, välipaloiksi jne.
Voisin itse verrata omaa ruokavaliota ja ehkä saisin uusia vinkkejäkin?
Tässä on tämän päivän syömiset
Aamulla: 2 munan munakas, johon loraus kermaa ja Mustaleima emmentalia raasteena, ennen taittamista. Lasi täysmaitoa. Kuppi vahvaa ranskalaista maitokahvia.
Päivällä: Tomaatti, kurkku, sipuli, valkopippuria ja suolaa, lisäksi loraus oliiviöljyä ja punaviinietikkaa.
Illallinen: 2 barsilialaista naudan sisäfilepihviä paistettuna pannulla sipulin kanssa ja kermassa haudutettuna. Höyrytetty kukkakaali.
Äsken Pari desiä vadelmia ilman sokeria, joukkoon muutama lusikallinen Bulgarian jugurttia. Kahikuppi kuten aamulla.
Huomenna vuorossa ainakin kaalilaatikko. Kaalisilppu kevyesti voissa kuullotettuna. Sika-nauta, sipuli ruskistetaan. Sekoitetaan vuokaan, muutama maustepippuri, suolaa ja munamaitoa.
Aamulla varmaan munakokkelia ja pirkka pekonia muutama siivu.
Ja paino senkun laskee. Tosin tänään oli myös tunnin kävelylenkki.
Niin mikä on uskomatonta?
Itse olen nyt 6kg kevyempi kuin 4 viikkoa sitten, ja en ole edes kunnolla noudattanut Atkinsin ruokavaliota. (joka viikonloppu on paino noussut 0,5-1kg) Jos olisin seurannut ohjeita kunnolla, niin hyvinkin voisin uskoa että 9 viikon tulos voisi olla -15kg.
Niin, ja mielestäni olen tavallinen lihava pulliainen. PI oli 35, nyt n. 33.
Olen itsekin joskus laihtunut 3 kk:ssa n. 10 kg, mutta jos laihtuu 15 kg, vauhti on liian nopea, sillä kilot tulevat aivan varmasti takaisin jossain vaiheessa. Olen laihtunut kerran myös 15 kg, mutta siihen meni vuosi. Sekin vauhti oli liian nopeaa, parempi olisi laihtua puolet vähemmän ja totutella uuteen painoon.
Luulenpa että tällä palstalla puhutaan muunneltua totuutta jotta saadaan tämäntyyppinen dieetti näyttämään hohdokkaalta. Parempi olisi jos muilla tavoin laihduttajat eivät edes lukisi näitä viestejä, sillä täällä on kaikki aina ongelmatonta, ja puheet kaunisteltuja, ehkä juuri tarkoituksella.
Tänne kirjoitetaan kysymyksiä ja sitten itse niihin vastataan. Kun kukaan todellinen laihduttaja ei lähetä tänne uusia viestejä ja kysymyksiä, pari vanhaa pirua kertaa tuhannetta kertaa täällä mantrojaan, jotta näyttäisi dieetti olevan suosiossa. Sanokaa vaan, jos joku taustatuki teille maksaa tästä karusellista, joka täällä pyörii. :)))))
Enpä tuohon osaa juuri nyt muuta sanoa kuin että...
Nämä kuusi kiloa ovat lähteneet helpommin kuin vastaavat 6kg 7 vuotta sitten painonvartijoiden ohjeiden mukaan.
(ne kilot muuten tulivat helpommin takaisin kuin lähtivät)
Sitä olen kyllä ihmetellyt, että vaikka paino ei hirveästi olekkaan pudonnut, niin shortsit ei enää tahdo pysyä päällä. ;)
Tottakai jos lopettaa dieetin, niin tuleehan ne kilot takaisin. Vähähiilihydraattisen ruokavalion idea on siinä, että tapahtuu pysyvä elintapojen muutos, siitä tulee elämäntapa syödä vain terveellisesti ja pitää paino kurissa. Yksinkertaista eikö totta. Ei tarvitse laskea kaloreita, ei tarvitse punnita, pitää kirjaa syömisistään, eikä tarvitse maksaa Painonvartijoille ja muille Herbalife jutuille, jotka ovat puhdasta "bisnestä". Mantran hokijat ovat asia erikseen, ei niitä tarvitse kuunnella.
Samoin sanovat kaikki, jotka ovat laihduttamassa tai sen juuri tehneet, ja jonkin aikaa tuntuukin, että nythän tässä ollaan laihoina lopun elämää.
Jos poikkeat yhtään entisestä laihdutusruokavaliosta, pienetkin lipsahdukset alkavat merkitä ja paino alkaa hiipimään takaisin. Sanot: "Yksinkertaista eikö totta. Ei tarvitse laskea kaloreita, ei tarvitse punnita, pitää kirjaa syömisistään", mutta totuus on, ettei painon alhaalla pitäminen ole sinulle eikä muille vhh-laisille yhtään sen helpompaa. Sinä vaan osaat ilmaista asian, ikäänkuin se olisi aivan muuta, kun on kyseessä vhh-lainen.
Kaikki joutuvat huomaamaan, ettei se niin yksinkertaista ole, ja että on pakko laskea kaloreita, punnita ja pitää kirjaa syömisistään. Vhh-laisen tapauksessa on pakko olla syömättä KOSKAAN hiilihydraatteja - siis LASKEA, PUNNITA, PITÄÄ KIRJAA.
Jos nimittäin alat syömään liikaa proteiineja ja rasvaa, kyllä nekin aiheuttavat insuliinin erittymistä ja painon lisäystä jos syöt niitä liikaa. Sanoithan jo jossain, että lomalla söit liikaa hiilihydraatteja, ja painosi nousi 5 kg!!! Mietipä miten helposti se sitten nousee, kun ikäänkuin olet lopettanut laihduttamisen. Jos väität, ettei sinulle muodostu samaa piinaa alhaisen painon ylläpidosta kuin muille, jotka ovat muilla tavoin laihduttaneet, olet surkean väärässä. JOS et ole avaruusolio, joudut taistelemaan aivan samalla tavoin kiloja vastaan.
Lisäksi sinulle voi tulla vanhemmalla iällä terveysriskejä liiallisesta rasvan syönnistä, mutta se onkin jo käsiteltävä Sydän- tai Diabetes-palstalla!
Jos asiat ovat yksikertaisia, niin turhaa niistä on tehdä vaikeita. En tiedä miten sen rautalangasta vääntäisi, että ymmärtäisit, mutta en todellakaan laske, enkä pidä kirjaa, koska ei tarvitse. Ei se nyt ole laskemista ja punnitsemista, jos ei yksinkertaisesti vaan syö hiilihydraatteja. Nopeasti sen oppii, missä niitä hiilareita on.
Ei kukaan pysty määräänsä enempää syömään. Normaalit ateriat. 200gr pihvi alkaa olla yläkantissa mitä jaksaa kerralla syödä, ja kun rasvaa ei syö leivän päällä, niin eihän sitä rasvaakaan mielettömiä määriä kulu.
Voisit tutustua vähähiilihydraattiseen ruokavalioon osoitteessa www.anttiheikkilä.com niin ymmärtäisit mitä terveysvaikutuksia on luonnollisilla eläinrasvoilla ihmisen terveyteen. Kyllä ne sydän ja diabetes potilaat tulee sieltä hiilaripuolelta, kuten tähänkin asti ja paljon niitä tuleekin, jos osaat katsoa tilastoja.
täällä ei ole yhdet ja samat vaan meitä on monta, eikä kukaan maksa sentin senttiä, ainakaan minulle.
ja ihan oikeasti vhh:lla voi laihtua, ja laihtuukin jos toimii oikein. lähinnä ne muut arvot ovat kuitenkin pitkällä tähtäimellä tärkeämpiä, kuten verensokerit, verenpaine ja kolesteroli.
mene vapaasti muualle, jos et mitään usko eikä kiinnosta muu kuin väittely.
Mä aion nyt myös kokeilla tätä vhh:ta kumminkin. Olen tässä lueskellut näit sivuja ja koettanut saada jonkinlaisen kokonaiskuvan. Monenlaista oon jo kokeillutkin useaam eri otteeseen, mutta aina vaan kaikki läsät tulee takaisin jos ei ennemmin niin sitten myöhemmmin.
Mulle tulee noita terveyslehtiä ja olen kyllä periaatteessa vastaan jotain rasvansyöntiä--?? Jo ihan suuomalaisten tutkimusten valossakin. Esim tuo pohjoiskarjala prjojekti ? En tiedä mitä nyt oikein e tässä uskoa! Siis jos HE (??) eivät tiedä? Tai lääkärit ja ravitsemusterapeutit sun muut viisaaat?
Toisaalta en ole tulostakaan saanut printeisillä konsteilla , vaikka mitä yrittänyt tässä vuosien saatossa.
Että kerrompa sitten taatusti ellen tykännyt..! ja kun olen aika impulsiivinen ja temperamenttinen tyyppi, niin taatusti "perästä kuuluu" jos ei miellytä. palaillaan asiaan jonki ajan kuluttua.
Olet sitä mieltä että mikään laihduttaminen ei onnistu. Millään tavalla.
1. Miksi edes siis vaivaudut lukemaan tätä palstaa?
2. Miten painoa sun mielestä mukamas pitäisi podottaa?
Vaimo käyttää voita ja kasviöljyä ruuanlaitossa.
Ehkä kolme vuotta aamupuuron kanssa ja voileivän päällä pelkästään
kalliita pro Besel markkiksia.
Kolesterolit OK.
Itse käytän marketeista saatavaa Nutrilett tuotetta säännöllisesti.
Nopea painon pudotus riskaabelia...itseltä meni voimat.
"Nutri-tuotteet" antavat ylimääräistä virtaa.
Nyt painonhallinta onnistuu.
Mututuntuma ei riitä - vaaitus aamulla kertoo, voiko
ylimääräistä tänään nauttia.
Vaikka "Nutrit! maksavat, kirjanpito osoittaa; rahaa jopa säästyy!
Onnea matkaan Jamina!
painoindeksi 23 (mies)
Tosissaan samalla tavalla tein kuin olet suunnitellut,mutta jätin myös kaiken rasvan lukuunottamatta salaattikastiketta jopa majoneesia käytin salaatissa sillä elimistön on saatavarasvaa ja kun en muuta syö kuin salaattia missä muodossa hyvänsä,broileria tms.vähärasvaista lihaa ja kalaa niukasti,en muista koska olisin syönyt ns.kunnon ruokaa,syyskuussa aloitin laihduttamaan.Tähän tottuu ja jopa himoitsen kasviksia mutta muista että täytät mahan niillä rehuilla ja vähennät leipää,lihaa,perunaa.Ei tarvi jättää pois kokonaan vaan muista lautas malli,puolet kasviksia ja vihanneksia,1/4 osaa lihaa,kalaa ja 1/4 perunaa,pastaa,riisiä yms.juo paljon joko vettä tai vähänatriumista vissyä,minä lidl:n quellea,halpa ja raikas.Syön pullaakin kun joskus tekee mieli kuten myös jätskiä mutta korjaan tilanteen seuraavana päivänä,eli ei joka päivä herkkuja.Liikunta on tärkeää,kalorit kuluu ja paikat kiinteytyy,voit vaan kuvitella mikä määrä läskiä mulla oli kun 5lasta olen saanut,ikää 37 ja kiloja oli ylim.38.Vaan eipä uskois nyt..kannattaa..vaatekoko pieneni 48-38...Tsemppiä älä anna heti ekan päivän jälkeen periksi vaan laita välitavoitteita niin mielenkiinto säilyy..
Kuulosta ihan PV toiminnalta, olisit voinut sen mainita viestissäsi.