Olen alkanut vihdoin laihikselle. Ostin Polarin sykemittarin, joka arvioi myös kalorinkulutusta. Mulla on tavoitteena syödä kuten ennenkin, ehkä vähän kevyemmin, mutta harrastaa liikuntaa siten, että kuluttaisin 2000 kcal viikossa enemmän kuin ennen.
Riittääköhän tämä? Näkyyköhän tulokset jo kk:n kuluttua, vai onko tää mun reeni liian kevyt?
Riittääköhän tämä? Näkyyköhän tulokset jo kk:n kuluttua, vai onko tää mun reeni liian kevyt?
Vastaukset 5
Vanhimmat
siis jos kulutat viikossa 2000 kcal enemmän kuin syöt niin voisi arvioida, että tuolla tahdilla laihdut reilun kilon kuukaudessa
Hyvässä kunnossa oleva ihminen kuluttaa päivässä n. 15 % enemmän energiaa kuin huonokuntoinen, vaikka molemmat makaisi koko päivän. Eli mies kuluttaa n. 300 kcal/päivä = 2100 kcal/viikko. Tämä siis bonuksena.
Tää johtuu siitä että hyväkuntoisen lihassolut ovat ikäänkuin "valmiudessa" ja niissä on koko ajan enemmän aineenvaihduntaa.
Tietysti vie aikansa että kunto nousee riittävästi.
Ko. liikuntamäärällä vie pari kuukautta. On meinaan aika iso liikuntamäärä jos ei ole ennen harrastanut.
Ja rasvakilossa on muuten n. 9000 kcal energiaa, tämän voi tarkastaa ihan mistä rasvapaketista tahansa. Vaikka ruokaöljystä. Jos kilon mälli tätä menee kitusiin niin kyllä siinä menee sen kalorimääräkin.
Tässä vaan täytyy ottaa huomioon se, että kohossa oleva rasva sitoo myös vettä. Näin ollen tuo 7000kcal vastaa yhtä kiloa.
...mutta ei kai laihdutuksessa ole tarkoitus vettä poistaa vaan rasvaa. Jos läskikilossa on osa vettä ja sen "laihduttaa" pois niin onko se mielestäsi oikeaa laihtumista?
No tietysti se rasvan sitoma vesikin poistuu sen rasvan myötä ja paino putoaa vastaavasti, mutta sen veden saa pois saunomallakin. Tai vaikkapa sillä ihmeellisellä SaunaBeltillä!
Niin että jos haluaa 100%:sen läskikilon häviämään siinä on tehtävä n. 9000 kcal:n arvosta työtä.
Vaan kenties tämä on sellainen tulkinta-asia miten asian haluaa laskea.
Harvalla meistä on mahdollisuutta jatkuvasti mitata kuinka paljon omassa kehossa on absoluuttista rasvaa.
Näin ollen ainut järkevä vaihtoehto on mitata kuinka paljon paino vähenee. Ja jos paino vähenee yhden kilon, niin siitä on n.222g vettä ja loput rasvaa.
Jos pudotat painoasti saunassa 222g, niin se tulee takaisin kun juot, mutta laihduttaessa se 222g ei tule takaisin vettä juomalla.