niin semmosta kysysin että miten paljon pitäs päivässä liikuntaa harrastaa että niitä kiloja alkas tippua? 5 kiloa pitäs pudottaa..
ajattelin etten tarvii mitään herkkupäiviä kerran viikossa. ja miten sais vatsalihakset edes vähän esiin? mulla ei vatsassa ole mitenkään kamalasti rasvaa, mut pitäs kö ensin laihduttaa ja sit vasta tehä vatsalihaksia? ja mitkä liikkeet on tehokkaimpia ja monta päivässä? kiitos vastanneille.
ajattelin etten tarvii mitään herkkupäiviä kerran viikossa. ja miten sais vatsalihakset edes vähän esiin? mulla ei vatsassa ole mitenkään kamalasti rasvaa, mut pitäs kö ensin laihduttaa ja sit vasta tehä vatsalihaksia? ja mitkä liikkeet on tehokkaimpia ja monta päivässä? kiitos vastanneille.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tyyli on vapaa, kunhan liikut. Omilla lihaksillasi.
Aloita vain kuntoilu. Lihas polttaa levossakin enemmän rasvaa kuin lihaksettomuus. Eli kun kuntoilet ja säännöstelet ruokailuasi niin pääset tavoitteeseen. Viimeiset viisi kiloa on sanottu olevan tiukimmassa...
Mutta itse olen sen ihmeen tehnyt. Suosittelen taas kirjaa Ihannevartalo 30 päivässä, kirj. Callan Pinckney. Siinä on kuvalliset ohjeet ja toistomäärät mukana. Etsi täältä aikaisempia ketjuja aiheesta, olen sitä mainostanut kun se on mulle ollut niin tehokas. Muokkaa kerroksittain vatsalihaksia. Tietysti jokaiseen vaikuttaa eri tavoin, mutta minä olen tosi tyytyväinen itseeni nyt kun muodot ovat taas kohdallaan ja kunto on mainio :)