Niin mulla olis oikeestaan parikin kysymystä. Ensinnäkin, olenko kukkakeppi kun olen 180 pitkä ja painoa on sellaiset 62 kiloa, joskin mulla on myös habaa, ainakin enemmän ku normaalisti mun ikäsillä (ainakin omasta ja peilin mielestä ;)...) Ja sitten tähän toiseen kysymykseen. Eli siis, mulla on kotona tanko, käsipainot ja treenaan noin 3-4 kertaa viikossa. Treenaan 22 kilolla rinnalle vetoa, 6 toistoilla ja tämän teen yhteensä 8-10 kertaa. Sitten treenaan myös hauista, 8 kilon käsipainoilla teen 10 toistoa kummallakin kädellä ja sen tene yhteensä 8 kertaa. Sitten treenaan myös penkkiä kerran viikossa, 42 kilolla, 6 toistoja ja 8-10 sarjana. Tene myös 50 vatsaa viisi kertaa viikossa. Tää nyt saattaa kuulostaa sekavalta ja idioottimaiselta teinipojan kirjoitukselta, mutta mä oon noin pari vuotta treenannu ja rinnalle vetoakin vasta noin puoli vuotta, eli olisi ihan hyvä tietää että treenaanko oikein ja tuleeko mulla edes oikeastaan koskaan olemaan sitä kuuluisaa habaa?
Kynäniskako? Ja treenaanko kunnolla?
Teemu 15 v.
5765
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Koko kroppa kehittyy nopeammin ja tasaisemmin kun treenaat koko kroppaa. Ja jos tuossa ei ollut alaselälle mitään, niin tee nyt hyvä ihminen sitäkin, kun vatsaa runkkaat noin paljon. Tai et pysy pystyssä 40 vuotiaana.
kuulostaa kyllä pahasti siltä, että kuulut kyseiseen kategoriaan. painat alle sata kiloa ja käyttämäsi painot on naurettavia, siinä kait muutama peruste.
Vaikka sä oletkin nukkunut ojan pohjalla horkassa ja tenupullokin on valunut tyhjiin, niin ainahan sä voit mennä se muoviliimatuupi toisessa sieraimessa imeen äitis tissiä...Se ku ei tohi sanoo mitään ku tollanen KARPAASI näyttää nyrkkiä, niin ku aina naisille...tana!
älä välitä kaikenlaisten vanhojen urpojen valituksista!
hyvä että olet päässy voimaurheilun makuun ja sillä ei ole mitään väliä oleko kynä niska, kumi niska tai mikä tahansa. ainoastaan sillä on merkitystä mikä sinusta tulee!
tuosta ohjelmastasi sen verran että se on hieman sekava mutta parempi kuin minulla sinun ikäisenä!
tärkeintä on treenata koko kroppaa tasaisesti ja sopiva määrä! muista että et treenaa samoja lihaksia peräkkäisinä päivinä! huom: 2 kunnon vatsa treeniä viikossa riittää!
kerron nyt sinulle muutamat perus-asiat mitä et saa ikinä UNOHTAA: lisää tasaisesti painoja treeni treeniltä. ei joka kerta mutta pikku hiljaa pieni määrä kerrallaan! lihakset kasvavat vain jos annat niille aihetta kasvuun ja se tapahtuu voimaharjoittelussa rasitusta lisäämällä!
lyhyt, vähänaikaa kestävä raskas harjoitus kehittää tehokkaammin lihasten kokoa ja voimaa kuin pitkäkestoinen treeni.
Syö terveellisesti ja ravitsevasti. varsinkin liha ja maitotuotteet ovat sinulle nyt tärkeitä, mutta älä unohda hiilihydraatte, kuituja ja vitamiineja! suosittelen raejuustoa, rahkaa, kananmunia ja tonnikalaa, mutta kohtuus kaikessa! ei pidä liioitella! ja muista nukkua! sillä lihakset kasvavat levossa!! tärkein aineosista on kuitenkin vesi!
Muista aina lämmitellä ennen raskaiden painojen nostamista ettet hajota itseäsi.
Treenaa monipuolisesti koko kroppaa vaikka myönnettäköön että jalkojen treenaaminen on kotona on hankalaa jos ei mahdotonta ja tämän takia sali on hyvä paikka treenata.
Treenaa perusliikkeillä kuten penkki, pystypunnerrus, kulmasoutu, kyykky jne.
hae joku kehonrakennusta koskeva kirja kirjastosta mutta ole aina epäileväinen kirjojen tekteihin ja käytä maalaisjärkeä!
vinkkini siis lyhyesti: treenaa kovaa ja turvallisesti kohti isompia painoja - syö terveellisesti ja säännöllisesti - nuku ja lepää riittävästi!
muista että ruumiinrakenteesi säätelee paljon sitä minkälaiseksi kehityt! ihmiset ovat erinlaisia ja hyvä niin! onneksi kaikki eivät ole läskejä sikaniskoja! sanokoot kuka tahansa mitä tahansa niin totuus on se että naisetkin tykkää enemmän hoikista kundeista kuin jostain piimävatsoista joilla on jättimäiset hauikset! mitä väliä niillä hauiksilla jos näyttää porsaalta.
noudata näitä neuvoja niin sinulle tulee sitä kaivattua habaa!! kysyttävää??
itse olen 184 cm ja olin pahempi kukkakeppi aikoinani kuin sinä mutta kummasti puntit ja ruoka ovat tehneet minusta ison lihaksikkaan miehen!