Kysyisin, kuinka olette muuttaneet ruokavaliotanne, kuinka syötte ja mitä päivän mittaan?
Itse olen jättänyt pois sokerin ja leivän päältä rasvan.
En syö roskaruokaa, mutta en myöskään usein salaatteja.
Ruokaa laittaessani käytän oliiviöljyä, en rasvaa.
Suosin rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita.
Mutta..kun ei paino laske enää:/
Olen vähentänyt syömisiäni rajusti, paino on laskenut 68kg:sta alimmilaan 59kg:n mutta siinä se pysyy.
Olisiko kenelläkään antaa vinkkejä, kuinka saisin vielä muutaman kilon (pysyvästi) pois?
Olen kiitollinen vastanneille:)
PS:Älkää vaivautuko, jotka vain haukkuvat, että mikset mene lenkille jne. Kaipaan fiksuja vinkkejä, kiitos:)
Itse olen jättänyt pois sokerin ja leivän päältä rasvan.
En syö roskaruokaa, mutta en myöskään usein salaatteja.
Ruokaa laittaessani käytän oliiviöljyä, en rasvaa.
Suosin rasvattomia tai vähärasvaisia tuotteita.
Mutta..kun ei paino laske enää:/
Olen vähentänyt syömisiäni rajusti, paino on laskenut 68kg:sta alimmilaan 59kg:n mutta siinä se pysyy.
Olisiko kenelläkään antaa vinkkejä, kuinka saisin vielä muutaman kilon (pysyvästi) pois?
Olen kiitollinen vastanneille:)
PS:Älkää vaivautuko, jotka vain haukkuvat, että mikset mene lenkille jne. Kaipaan fiksuja vinkkejä, kiitos:)
Vastaukset 14
Vanhimmat
"Ruokaa laittaessani käytän oliiviöljyä, en rasvaa. "
Käytä ainakin paistamiseen oikeaa voita! Kasviöljyt muuttuu kuumentuessa myrkyksi ja kevytlevitteet ovat sitä jo valmiiksi. Voi on muutenkin turhaan parjattu. Oliiviöljy ei sitäpaitsi sovi lainkaan paistamiseen. Ota vaikka rypsiöljyä jos voita pelkäät.
... Öljy muuten on ~100 prosenttista rasvaa.
Kylmäpuristettu oliiviöljy sopii erittäin hyvin paistamiseen, koska siinä on muita kasviöljyjä vähemmän monityydytettyjä rasvoja ja vain aavistus Omega-rasvoja. Koostumus tekee oliiviöljystä hyvin vakaan. Oliiviöljyn omega-9 rasva estää kolsterolia hapettumasta.
Jätä se leipä pois ja kaikki jauhot, peruna ja sokeri. Ne ovat hiilihydraatteja, jotka lihottavat.
Oliiviöljy on erinomaista, myös paistamiseen, samoin voi. Voi ja oliiviöljy ovat luonnollisia hyviä rasvoja. Vältä vain kaikkia keinotekoisesti kovetettuja kasvisrasvoja. Niissä on transrasvoja, jotka ovat haitallisia.
Kyllä ne puuttuvat kilot pitäisi lähteä, kunhan saat nuo leivät pois.
Vaalean leivän syömisen olen jättänyt. Meinaatko, ettei ruisleipääkään saa syödä?
Kuulin jostain, että vaalea leipä olisi laihduttajalle parempaa kuin tumma?
No kuitenkin, koitanpa vinkkiäsi, kiitos:)
Itse ainakin jätin kaikki leivät pois ja paino on laskenut 15 Kg. Sitäpaitsi on vaikea löytää aitoa ruisleipää. Katso kaupassa vaikka TV mainoksessa mainostettu "suomen suosituin ruisleipä Vaasan Ruispalat" siinä on vain 36% ruisjauhoja, loput vehnää ja vettä. Jos kahden leivän välillä pitäisi valita, niin kyllä se ruisleipä on parempi. Vaaleassa leivässä ei ole muuta kuin tyhjiä kaloreita.
Selvä, yritän jättää leivän pois, vaikken sitä joka päivä syökään.
Missä ajassa olet laihtunut 15kg?
Epäilen, että laihtumiseni on hidasta, koska ylipainoa on enää 6kg.
Olen kuullut, että runsaammin ylipainoiset laihtuu nopeampaa kuin ne, joilla on vähemmän?
Minulla oli lähtöpaino 105 kg (186 cm)10kg vei aikaa kaksi kuukautta, senn jälkeen on hidastunut ja nyt kahdessa kuukaudessa 5 kg. Vielä puuttuu 5kg, mutta ei mulla ole kiire, kyllä se putoaa, kunhan en ala syömään leipää ja pullaa
Jos leipää, jauhoja jne ei saa syödä, on kai kyse vähähiilihydraattisesta dieetistä. Mistä kuituja sitten saa? Paljon hiilareita on sen lisäksi myslissä, puurossa, ylipäänsä KAIKESSA missä on kuituja. Jos suoli ei toimi, on AIKA ikävä olla... Enkä muutenkaan suosittele kaikkia hiilareita karsittavaksi. Onhan kasviksissakin kuitua, mutta melko vähän verrattuna tummaan leipään, puuroon ja muihin viljatuotteisiin. Sokerin ja rasva karsiminen on varmasti ylipainoisella se ensimmäinen vähennys, sokeri on pelkkää hiilihydraattia eikä siinä ole oikeastaan mitään, mitä ihminen tarvitsee, paitsi energiaa ja sitäkin on liikaa. Olen myös kuullut, että elimistö pitää erityisesti runsaskuituisesta ruokavalioista, ne vähähiilihydraattiset zone-dieetit ja atkinsit tekevät pahaa elimistölle. Ehkä rasva katoaa, mutta sydän ja verisuonet kärsivät moisesta pitkässä juoksussa. Sitä paitsi kaikki vähähiilihydraattiset dieetit ovat ELÄMÄNTAPAMUUTOKOSIA, eivätkä missään nimessä laihdutuskuureja.
Olen huomannut saman, että mitä kevyempi on, sen vaikeampaa on laihduttaa. Itselläkin on vielä se reilu viisi kiloa pudotettavana, eikä paino putoa vaikka kuinka yrittää. Urheilen tosi paljon ja yritän olla popsimatta herkkuja, mutta aika monesti ote repsahtaa. Saatan tuntea nälkää, vaikkei oikeasti nälkä olekaan. Olen normaalipainoinen, mutta haluan laihduttaa vielä muutaman kilon, jotta olen turvallisesti ihannepainossani. Sen jälkeen alkaa sitten painonhallinta.
Kuinkahan itse onnistuisin laihduttamaan? Olen koittanut jo karsia paljon ruokavaliostani, enkä todellakaan pröystäile syödessäni, otan aina kahtuudella ja syön vain mahani täyteen.
Vähähiilihydraattinen ruokavalio on aika vapaa ja sallii kokeiluja, koska ihmisten aineenvaihdunta on erilainen. Yleensä suositellaankin kokeilemaan vaikka yhtä raaka-ainetta kerrallaan, esim vaikka vaaleaa leipää ja puhtaita valkoisia jauhoja. Eli jättää ne pois joksikin aikaa ja kuuntelee kehoaan miltä se vaikuttaa. Sitten voi jättää perunan pois ja kokeilla miltä se tuntuu.
Itse noudatan aika tiukkaa vhh ruokavaliota ja se on todella elämäntapa. Jos noudattaa dieettiä, oli se mikä tahansa, vain jonkin aikaa ja palaa sen jälkeen entiseen, niin kilotkin tulee takaisin.
Minulla oli korkea verenpaine ja kolesterolit korkealla myös ja painoa 105 kg (186cm). Jättämällä mainitsemani hiilarit pois ja syömällä enemmän lihaa sain nuo arvot takaisin normaaleiksi. Siksi en halua palata entiseen vaan tämä vhh on minulle elämäntapa.
Amerikassa Atkinsin vastustajat, elintarviketeollisuudessa levittävät Atkinsin dieetin vaaroista kaikenlaista väärää tietoa, koska Atkins astui teollisuuden varpaille. Se olisi katastrofi elintarvike ja lääketeollisuudelle jos hiilihydraattiteollisuus menettäisi asemiaan, koska jauhot ovat niin halpa raaka-aine valmistaa tuotteita ihmisille.
Kuituja saan riittävästi nykyisestä ruokavaliosta, sillä syön paljon kasviksia. En ole huomannut mitään sellaista, että kuituja puuttuisi.
On se minullakin hidastunut painon pudotus, ensimmäiset 10 kg lähti kahdessa kuukaudessa, mutta seuraavat kaksi kuukautta putosi vain 5 kg ja puuttuu vielä se yksi vitonen.
Jos haluat tutustua tarkemmin vhh ruokavalioon, käy tutustumassa osoitteessa www.anttiheikkila.com mies on lääkäri Eiran Sairaalassa ja yksi johtavista vhh ruokavalion asiantuntijoista. Minähän olen vain tavallinen maallikko joka elän terveenä ja hoikempana vhh:n avulla
Olen kokeillut atkinsia, mutta valitettavasti se sai oloni aivan kauheaksi. Siksi en sitä hirveämmin suosittele...
minä ainakin tarvitsen kuituja. on huomattavasti ihanampi olo kun "vatsa" (kauniisti sanottuna) toimii.
syön ruisleipää/näkkäriä, kuitenkin vain 2-3 palaa päivässä, yleensä välipalaksi. aamulla yleensä syön puuroa. pyrin välttämään juuri niitä turhia hiilareita; vaaleat leivät, pullat ym.. ja perunaa/riisiä/pastaakin kohtuudella.
en voisi elää loppuelämääni niin, etten saisi ollenkaan syödä jotain ruoka-aineita. syön kaikkea, mutta KOHTUUDELLA!
minäkin olen normaalipainoinen ja huomaan että laihtuminen on todella vaikeaa. olen yrittänyt pudottaa paria kiloa, mutta on todella hankalaa. onneksi pidän treenaamisesta ja liikkumisesta niin ei haittaa vaikka 1-2 krt viikossa syön n.50g karkkia! laihtumaan en varmaankaan onnistu, kun sitä laihdutettavaa ei oikeastaan ole, mutta käyn salilla ym. niin ei ne karkkipäivät ole haitaksi, ei ollenkaan!!! :)
hiilareista vielä, en yleensä enää kuuden jälkeen syö mitään kovin hiilaripainotteista, vaan enemmänkin protskuja/rasvaa.
Atkinsilla on aika tiukka tuo aloitus, hiilareita saisi olla vain jotain max 20g päivässä. Mun aloitushiilarit oli n. 40-50g päivässä ja silti tuli hieman vieroitusoireita, johtuen sokerin aiheuttamasta riippuvuudesta. Niinhän se alkoholistikin kärsii aluksi kun ei saa huumetta. Kun elimistö ei enää saa sokeria, hiilareita, niin on siinä omat ongelmat. Mutta sitten makean himo katosi ja nyt ei tee enää makeaa mieli, eikä tuoreen sämpylä haju enää saa vettä kielelle.
Ja mielelläni syön paljon hyviä pihvejä ja vatsa ja suolisto toimii erinomaisesti. Mutta me ihmiset olemme erilaisia.
Oletko nyt ihan varma, että haluat laihduttaa,jos painat 59 kg?Mulla paino heittelee 60-62 välillä ja oon ihan tyytyväinen.Pituuteni on 164.Jos tästä laihduttaisin rutistuisin rusinaksi.Nahka rupeaa roikkumaan ja se vasta on kamalaa.Pieni pyöreys on paljon kauniinpaa , kuin roikkuva nahka.Tietty iällä on suuri merkitys.Ollapa vielä kakskymppinen.......