Onko periaatteessa täysin sama, milloin treenaa? Olen saanut kolmipäiväisen ohjelman, jossa on treeniä maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina. Olen kuitenkin huomannut, että olen keskiviikkona yleensä todella väsynyt työpäivän jälkeen (ammatti betoniraudoittaja) ja vaikka haluja salille olisi, olen fyysisesti niin uupunut, ettei treenistä tulisi mitään. Jos siis jakaisin treenini niin, että treeenaisin maanantaina hauikset ja selän, perjantaina vuorossa olisi tuo keskiviikon treeni (rinta, olkapäät ja ojentajat) ja lauantaina reidet ja pohkeet. Kertokaa omat mielipiteenne tästä ja kommentoikaa tätä ihan vapaasti.
päivien jako
betoniraudoittaja
1210
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
vinkki 1:
opi tuntemaan kehosi, miten palauduit edellisistä treeneistä.
2.älä keskity päivien miettimiseen vaan siihen kehoosi tunnustelemiseen oletko palautunut.
lähdetään siitä että; treenaat joka toinen päivä.
ok aina ei tietenkään onnistu, joten voit jättää sen keskiviikon väliin, päivän väliin ja pitää kaksi lepoa aina jossain välissä.
treeniohjelman vaihtuessa tietyin väliajoin (3kk) salitreenit hetkeksi pannaan ja pelkkää lenkkeilyä ja verryttelyä venyttelyä ja hierontaa.
kaikki oikein tehtynä pääset uskomattomiin tuloksiin!!!