Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kyykky ohjelmaa?

    Mites kun tekisi jaloille pelkästään kyykkyä ja pohkeille vielä joku liike, niin millasta toisto/sarja meininkiä kannattaisi tehdä?

    Ohjelma olisi tälläinen

    1.rinta,hauis
    2.selkä,hartiat,ojentajat
    3.jalat,vatsa,kyynärvarret
    2377
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Se vähän riippuu haluatko isot lihakset vai paljon voimaa yms.

    Esim. voimaa voisi saada tämmöisellä:

    5 toistoa, 5 sarjaa ja kyykyt syviä, ei mitään salipyllistyksiä. Painot pitäisi olla suht raskaat. Sitten kokeilee vaikka lisätä 2.5kg-5kg joka viikko. Tuon pitäisi auttaa vähän aikaa, mutta tietysti sama ohjelma ei toimi ikuisesti kun kroppa tottuu siihen.

    Äänestä

    • haluaisin. Miten sit kannattaisi?

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    werty kirjoitti:

    Mites kun tekisi jaloille pelkästään kyykkyä ja pohkeille vielä joku liike, niin millasta toisto/sarja meininkiä kannattaisi tehdä?

    Ohjelma olisi tälläinen

    1.rinta,hauis
    2.selkä,hartiat,ojentajat
    3.jalat,vatsa,kyynärvarret

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu