viisi kiloa pitäisi pudottaa ja ajattelin kysyä neuvoa että miten se onnistuisi? mistään pikadieteistä en tykkää joten ajattelin että jos kilon pudottaisi viikossa nii olisiko se hyvä vauhti vai liian nopea/hidas? en ajatellut laskea mitään kaloreita kovin tarkasti, yleensä syön yhden lämpimän aterian päivässä ja n. 2-3 tunnin välein pieniä välipaloja(hedelmiä, marjoja, rahkaa mustikoilla ym.). voiko pitää kerran viikossa herkkupäivän silleen että syö muuten ihan tavallisesti mutta jonkun jogurtin siasta söisikin esim. mc flurryn mäkkärissä? haittaisiko se laihdutusta kamalasti? ja sitten minkä verran liikuntaa? riittääkö jos pyöräilen joka päivä 3 km ja kävelen 3 km plus hyötyliikunta?
kiitos vastanneille :))
kiitos vastanneille :))
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kilo viikossa on aika tiukka tahti. Se tarkoittaa, että joka päivä pitäisi jäädä n.1000kcal energiavaje.
Jos et halua laskea kaloreita ollenkaan, suosittelen esim. painonvartioiden pisteitä. Niitä on helpompi laskea kuin kaloreita. Jos liityt tällä viikolla, maksat vain 10eur viikkomaksun. (tarj. voimassa 14.8. asti, tsekkaa nettisivut) Sillä rahalla saat koko nipun tietoa ja pääset pistelaskun alkuun. Mikään pakkohan ei ole enää seuraavalla viikolla ryhmään mennä jos ei halua.
Toinen vaihtoehto on tietysti suunnitella ateriat ennakkoon, jos se sopii elämäntilanteeseesi. Eli lasket jollain esim. nettityökalulla ateriat, joiden energiasisältö on riittävän pieni.
Kolmantena on tietysti VLCD dieetti, jossa ateria korvataan niillä pirtelöillä. Silloin on tärkeää, ettet sitten tosiaan syö ylimääräisiä kun näläntunne yllättää.
minä en kyllä oikein usko tuohon painonvartia juttuihin ollenkaan. kaikella kunnioituksella niille jotka uskovat mutta mielestäni ne vievät vain rahaa..
ehei, minä olen itse laihduttanut paikkareissa, ja tyytyväinen olen.. kyllä se viikkomaksu menee turhempaankin..
niin no sehän on ihan mielipide asia ja minun mielipiteeni on se etten voisi edes kuvitella laittavani rahaa painonvartioihin. mutta siitä en tänne tullut kiistelemään vaan kysymään neuvoja :D
Onnellisena painonvartijana minäkin pistän lusikkani soppaan. On eri asia, että et usko "Painonvartija-juttuihin" kuin että et usko, että haluaisin käyttää rahasi sellaiseen, kun muitakin vaihtoehtoja on. Ei minullakaan olis yhtään ylimääräistä senttiä Painonvartijoille lahjoitettavaksi, mutta perintökaluina saadut pisteohjeet ovat auttaneet jo 13 kg pudotuksessa =)
Ohjeet tekevät muutakin kuin vievät rahaa, mutta koska monet voivat saavuttaa sen "muunkin" ilman maksullisia ohjeita, niin hyvä heille! Eikä pisteily edes tosiaan sovi kaikille. Onnea laihdutukseen =)
ihan kohtalaiselta painonpudotusohjelmalta.
Mutta luulen, että painosi ei putoa 1 kg viikossa pikemminkin 0,5 kg, ehkä.
Ja sellainen puolen kilon pudotus per viikko on varmasti paljon mielekkäämpikin pudotusvauhti. Muuten oot liian kovilla ja kyllästyt.
Niin ja kun pudotat paljon lyhyessä ajassa niin elimistö tuppaa sitten toimimaan niin, että paino tulee pian taas takaisinkin.
Yleensäkin on viisasta ja itsellekin helppoa, kun laihduttaa laskematta kaloreita tai pisteitä. Tärkeintä on vain löytää ne ravintoaineet, joita välttämällä vääjäämättömästi laihtuu. Et kertonut, mitä tuo yksi lämmin ateria päivässä sisältää, mutta muutenhan tuo sun lista näyttää ihan hyvältä, kun on marjoja, varsinkin mustikoita. Jogurtit on vähän vaikeita, kun sisältävät usein sokeria. Bulgarian jogurtti on sokeritonta ja siihenhän voi itse sotkea vaikka mustikoita. Mäkkärissä vaanii vaara. Nuo ranskalaiset, ne on jopa terveydelle vaarallisia, kun sisältävät haitallisia transrasvoja.
Liikunta sulla on ihan kohdallaan, joten se antaa sulle liikkumatilaa syömisen suhteen, koska nuo kilometrit kuluttaa myös.
Lisää liikuntaa ja voit syödä normaalisti.Minun mitat oli toukokuun alussa 185cm/92kg.Aloin pyöräilemään työmatkat,n.20km,nyt puntarissa on 85kg.Olen syönnyt ihan normaalisti ns.kotiruokaa,menipä kesällä muutama grillimakkarakin.