miten astmaa sairastava voi päästä eroon kiloista.
liikunta on kompastuskivi, varsinkin kun rupeaa hengästyttämään helposti ja astmakohtauskaan ei ole mahdoton.
auttakaa, liikakiloja on n. 15-20 kg
liikunta on kompastuskivi, varsinkin kun rupeaa hengästyttämään helposti ja astmakohtauskaan ei ole mahdoton.
auttakaa, liikakiloja on n. 15-20 kg
Vastaukset 6
Vanhimmat
itse olen samassa tilanteessa kuin sinä. eli liikakiloja on 20 :/ aloitin tässä taannoin kävelemään iltalenkkejä. olen pitänyt muistisääntönä sen, että täytyy pystyä juttelemaan lenkkikaverin kanssa huohotamatta. alussa jouduin ottamaan lääkettä kun tahti kiihtyi liian kovaksi, mutta nyt uskallan jo jättää koko piipun kotiin. kohta pystyn jo ehkä hölkkäämään pieniä matkoja, kun tuo kunto vähän nousee :] myös olen ottanut kotona tavakseni tanssahtaa muutaman askeleen kun radiosta tulee hyvä kappale. ei mitenkään fiksun näköistä, mutta pistää paikat liikkeelle! tsemppiä sulle, toivottavasti kirjoituksestani oli edes vähän apua :]
ensi vaikka tarkkailemalla syömisiä ja sitten vaikka 15-25min liikuntaa kevyesti...
Jos ei voi liikkua, niin silloin on parasta katsoa mitä syö...
Hyvää loppukesää sulle!
Sillä lähtee paino putoamaan. Kun painoa on jonkin verran lähtenyt, niin sitten aloittaa liikuntaa varovasti.
Itselläni todettiin myös astma ja lisäksi poltin ennen sitä nelisen vuotta, eli hengästyn itsekin helposti.
Ylipainoa oli alussa 33 kg, nyt on 13 tippunut pois.
Itse en oikein pysty noudattamaan mitään ruokavalioita rahatilanteen takia (varaa lähinnä makaroniin ja tonnikalaan). Mutta astmaatikolle sopiva laihdutusmuoto on uiminen sillä samalla kun se kuluttaa kaloreita, se myös vahvistaa keuhkoja. Kevyttä uintia muutama kymmenenkin metriä päivässä niin kilot karisevat. Tahdin täytyy olla sellainen että pystyt vaikka laulamaan samalla :)
Itse kannan lääkettä kohtausten varalla vedenpitävässä rasiassa kaulalla, mutta rasitus ei tähän mennessä ole aiheuttanut ongelmia.
vastausta tähän.
Yleenä astmaa sairastava voi harrastaa lähes mitä tahansa liikuntaa. Monilla huippu-urheilijoillakin , erit. uimariella on paljon astmaa. Tämän on arveltu liittyvän klooripitosen veden hengittämisestä. Kun sairaus on tasapainossa, astmaatikko voi huoletta käydä uimahalleissa. Erittäin vaikeassa astmassa voi joutua juoksun jättämään , tosin vaikea astma on onneksi harvinaista. Uinti on liikuntamuoto, joka sopii useimille astmaatkoille, samoin sauvakävely. Monet astmaa sairastavat myös hiihtävät, luistelevat, pelaavat pallopelejä. KOvassa pakkasessa hiihtämistä tosin kannattaa välttää, sillä se on menkoinen rääkki hengityselimille. Liikkuessa kannattaa kuunnella omaa vointiaan. Jos liikkuessa tulee astmaoireita, kannattaa n. puolituntia ennen liikuntasuoritusta ottaa keuhkoputkia avavaa lääkettä...
Eli mielestäni "normaali astma" ei estä liikuntaharrastusta...se on useimmille vai tekosyy olla liikkumatta. En tarkoita sinua ast-maa -kirjoittaja
Toivottavasti tästä tekstistä oli apua!
Anteeksi kirjoitusvirheeni.