Kysymys saattaa kuulostaa tyhmält mut ois tarve tietää et tarviiko Winsor Pilates ohjelman liikkeisiin paljon tilaa? Ongelmana kun on että käytössäni on todella pieni huone, johon täytyisi tehdä ainakin väliaikaisia muutoksia lisätilan saamiseksi. Todellakin haluiaisn kokeilla tuota Winsor Pilatesia.
Winsor Pilates
......
7749
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Jaa-a.. Piti oikeen miettiä miten määrittelisin tilan ilman mittanauhaa, jota en omista..
Paras määritelmä olisi varmaan, että makaat lattialla selälläsi ja levität kädet molemmille sivuille suoraksi. Jaloille taas voisi ajatella että makaat kyljellä ja viet päälimmäisen jalan suoraan eteen ja sitten taakse.
Auttoikohan tällainen kuvaus?? Itse hoidan jumppaamisen olohuoneen lattialla ja ensiksi siirrän sen pikkupöydän pois edestä. Aika ikävää jos jossain välissä joutuu typistää liikettä tilanpuutteen takia. Suosittelen kuitenkin WP:n kokeilemista, sillä itse olen huom,annut selvää kiinteytymistä, lihasten vahvistumista ja olen myös huomattavasti taipuisampi. Nykyään saan esim kämmenet lattiaan kun ennen sormenpäät vain hipoivat varpaita :)
itse ehdin pilatesta tehdä kolme viikkoa, kun huomasin, että kämmenet menevät kepeästi lattiaan kiinni, ennen ei ollut puhettakaan moisesta.
Tosin olen tyytynyt halvempaan versioon siis kiinteyttävä pilates dvd:hen, joka maksoi huuto.netissä 8 euroa. Mutta tuloksia on tullut tuollakin ohjelmalla. Mittanauha näyttää -2 cm:ä, joten se on mielestäni tosi hyvin pömppiksestä:)
Tilaa juu tarttee olla sillä lailla, että ei tartte typistää liikettä. Edellinen kirjoittaja sen kuvasi mielestäni hyvin tuon tilantarpeen. Tsemppiä ja varoituksen sana:kun pilateksen aloitat siihen voi jäädä pahasti koukkuun;)
Harmi vaan, että tuli tämä pakollinen tauko jalkavaivan takia, mutta parin viikon päästä jatkuu taas, toivottavasti
Muitakin Pilates-vaihtoehtoja on ja niissä on sama tavoite ja teho.
Suosittelisin kurssin käymistä niin osaa ainakin perusteet paremmin. Pilateksessa on suuressa osassa oikea hengitys ja vatsan jännittäminen, jotka oppii parhaiten ohjauksessa. Jos liikkeet tekee väärin niin vaarana on niskan ja pään kipeytyminen.
Method Putkisto järjestää esittelyitä (ovat kyllä tosi kalliita) ja edullisia kursseja on usein opistoilla.
Tilaa tarvitsee käsien levittämiseen ja punnerrusasentoon...
Winsor Pilates-dvd:llä vatsan jännittäminen ja oikea hengitystekniikka on selitetty. Tai eihän siinä ole kyse vatsan jännittämisestä, vaan uloshengittäessä napaa vedetään kohti selkärankaa, jolloin saadaan tukea moniin liikkeisiin. Callaneticsissa oli muistaakseni jokin vastaava.. Olikohan kuvattu sanalla lantion koonti.. Ei se kuitenkaan mielestäni ole kovin vaikeaa. Aika nopeasti sen tekniikan oppii.
Miten niin "tilaa tarvii punnerrusasentoon"? Eihän se vie juuri lainkaan tilaa??
Punnerrusasennon verran vie vain tilaa :)
Mutta olen itse tosiaan todennut, että Method Putkiston kurssin käyminen tuo parempia tuloksia. Ennen sitä en huomannut tekeväni sivuttaisia istumaannousuja toispuolisesti. Jos olisin jatkanut yksin treenaamista olisi toinen puoleni vahvistunut suhteettomasti. Ja sain kyllä parannettua hengitystekniikkaanikin MP-tunnin jälkeen, rintakehä laajeni varmasti monta senttiä vaikka olin sen aiemmin opetellut mielestäni kunnolla.
Mutta jotkut ne ovat motorisesti lahjakkaampia kuten sinä ilmeisesti, ja hoksaavat hommat jo kuvia katsomalla ja kuuntelemalla sanallisia ohjeita. Minä tarvitsen henkilökohtaisen ohjauksen ja paras ystäväni tarvitsee sen päälle vielä minun "tukiopetustani". En kuitenkaan yleistä, jotkut tosiaan ovat lahjakkaampia.
Motivaatio on kuitenkin parempi jos ei tarvitse ensimmäisiä viikkoja tuskailla "mahdanko tehdä tämän oikein kun ei missään tunnu/särkee niin pirusti".
Eihän sitä tosiaan itse voi tietää, tekeekö tosissaan oikein.. Mutta kyllä tuo winsor pilates on kuitenkin niin yksinkertaisia liikkeitä että luulisin, etten kovasti ole ojassa. Kunhan muistaa ettei nosta hartioita ylös, ja tosiaan esim perus vatsalihasliikkeissä, joissa noustaan ihan selimakuulta ylös ja venytetään sitten varpaiden yli, korostetaan sitä, ettei päästä alkuasennossa kun kädet on kropan jatkona "pään yläpuolella" rintakehää auki, vaan vie kädet niin ylös kuin vain voi. Sitten noustessa hengitetään sisään ja noustaan nikama nikamalta. Venytettäessä on uloshengitys. Takaisin samalla lailla hitaasti.
Huomasin muuten tosissaan liikkeiden tehokkuuden, kun jätkäkaveri ei meinannut päästä selinmakuulta istumaan auttamatta käsillä ja nostamatta jalkoja. Ja pitkissä liikkeissä on sekin hyvä puoli, että lihaksista ei tule pulleita.
Hmm.. taisin taas karata asian ohi. Pahoittelen. Tärkeintähän se tietenkin on, että tekee asioita, jotka vahvistavat kroppaa ja auttavat hyvinvointia.
Mainitsit tuossa toisen topikin alla, että WP:ssä olisi syke korkealla. En ole huomannut itse tätä. Siis hiki kyllä tulee, mutta liikkeet ovat aika rauhallisia ja enimmäkseen sellaisia syviä lihaksia treenaavia. Eivät tietenkään meditatiivisella tasolla, mutta kuitenkin. Jos viitsit perustella. Olen huomenna taas koneella, enkä siis tosiaan mitenkään pahalla kärtä perusteluja. Aivan vain mielenkiintoa :) Enkä ole vielä päässyt siihen accelerate-dvd:hen joten siellä saattaa tulla yllätyksiä. Vähän olen vilkaissut, mutten ole vielä valmis siihen.