Mitä vaikuttaa pitemmällä aikavälillä jos treenatessa tekee useamman toiston sarjoja 'henkeä pidättäen', eli ettei siis vedä happea toistojen välissä?
Onko se tehokkaampaa tai huonompaa treeniä kuin jos hengittäisi normaalisti joka toistossa, tai kasvaako lihakset eri tyyppisesti? Parantuuko hengenpidättämiskyky?
Onko se tehokkaampaa tai huonompaa treeniä kuin jos hengittäisi normaalisti joka toistossa, tai kasvaako lihakset eri tyyppisesti? Parantuuko hengenpidättämiskyky?
Vastaukset 9
Vanhimmat
Sukeltamaan syvemmälle!
Muuten vain haittaa, esim. painoilla treenatessa.
Muun muassa sukeltamista silmälläpitäen mietiskelin tuota juttua. Mutta auttaako em. kaltainen treenitapa oikeasti hengenpidättämiskykyyn, tulevatko keuhkot tehokkaammiksi tms.?
kokonaan niin ei tartte kysellä tyhmiä.....
Tee niinkuin tuntuu luonnollisemmalta, hyvälle tavalle. Itse teen esim. pohjetoistoissa niin että saatan lopussa kun polte on paha tehdä pari-kolme nopeaa toistoja ilman välihengitystä. Yleissääntönä voisi kuitenkin sanoa että hengitä toistojen välissä...
se vaikuttaa lyhyemmälläkin aikavälillä silmänpaineeseen eli pidättämällä hengitystä lihaksen supistusvaiheessa aiheutat silmänpainepiikin joka voi aiheuttaa silmänpainetaudin eli viherkaihin johon ei ole parannuskeinoa ja joka saattaa johtaa sokeuteen. eli AINA uloshengitys ponnistusvaiheessa. toki saat parempaa tulosta esim penkissä ja kyykyssä kun pidättelet hengitystä mutta sokeenakin on aika huono reenata kun joudut kyselemään kokoajan kavereilta että minkäkokoset painot sulla nyt on käsissä.
Onko tuohon "voi aiheuttaa silmänpainetaudin" jotain tieteellistä näyttöä tai mitään linkkiä?
Aloittajalle että kokeile tuota kun vedät kovat treenit. Luulempa ettet kokeile enään sen jälkeen uudestaan.
Välihengitys jokaisen toiston jälkeen ja pystyt keskittymään toistoon paremmin ja pystyt tekemään enemmän toistoja koska ei tule hapen puutetta lihaksessa, varsinkin painavilla painoilla. Se että tekee useamman toiston sanalla hapella, en näe siitä mitään hyötyä. Lihakset eivät tule saamaan tarpeeksi happea joka tuntuu kipuna lihaksessa. Lisäksi nuppi turpoo punaisena :) Ei tee varmasti hyvää silmillekään.
Samalla hapella menee ainakin 5 toistoa, tiippuu tahdista.