Eli olen vähentänyt ruisleivän syöntiä (vaaleaa en muutenkaan syö). Nyt on vaan ilmennyt, ettei maha tykkää. Meni niin kovalle, että sattui. Oletan johtuvan kuidun saannin vähyydestä. Kysymys siis kuuluu: Mikä olisi hyvä keino korvata ruisleivästä aiemmin hankitut kuidut? Onko jotain tiettyä, mitä suositte?
Kysymystä
pukkaa
8816
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Pellavarouhe, ruislese, kauralese, Fibrex (sokerijuurikaskuitu).
Miten näitä nautitaan. Maustamattoman jogurtin sekaan tjtn? Rusilese vaikuttaa lupaavalta. Eikös se periaatteessa ole vähän niinku ruisleipä, mut ilman kaikkea sitä muuta, mitä leipään tarvitaan. Eikun hetkinen.. onko lese sitä jyvän kuori osaa vaan...? Ääh.. eli kertokaa lisää, jookos.
Olen nyt parina aamuna laittanut aamupalaksi maustamattoman jogurtin sekaan ruilesettä. Ei kyllä mitään herkkua, mutta kun nielaisee nopeasti, niin kyllä se alas menee. Minkä verran olisi oikeasti tarpeen laittaa lesettä, jos tällä lailla sitä "nauttii"?
ja esim marjoja jos niitä on, ja sitten hermesetasta maun mukaan, hyvää on. desin verran päivässä. enemmästäkään tokko haittaa, kunhan totuttelee ensin. kuitua tulee kyllä kasviksista. pellavarouhe on hyvä, sopii moneen paikkaan.
Pähkinöitä kehiin, kourallisesta saa yhtä paljon kuituja kuin lautasellisesta kaurapuuroa.
En nimittäin voi sietää pähkinöitä. Ei siis allergiasta ole kyse vaan yksinkertaisesti pähkinät ja mantelit maistuvat mielestäni todella huonolta.
Vihanneksia puoli kiloa päivässä, pähkinöitä, kaakaota, näkkileipää, tai kaurapuuroa.
Eniten kuitua sisältävät elintarvikkeet (30):
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2168&fuclass=all&specdiet=none&items=30&from=top&portion=100g&lang=fi
Itselläni on hyvin riittänyt puoli kiloa vihanneksia päivässä ja lisäksi ruokalusikallinen vehnäleseitä aamulla jugurtin sekaan. Saan myös pähkinöistä ja manteleista kuituja.