Mikä auttaisi tehokkaasti väsyneeseen selkään..olen kokeillut hierontaa, magnesiumia, olen yrittänyt pitää hyvää ryhtiä jne..mutta mikään ei ole merkittävästi auttanut..onko vielä jotain "kikkaa" jäljellä??
Väsynyt selkä!!
Karen
83579
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Mitä se on?
Siis ovatko esim. selkälihaksesi huonossa kunnossa?
Oikeat liikkeet oikein tehtynä esim. kuntosalilla auttavat pitämään selän lihakset kunnossa, jolloin selkäkin tuntuu vahvemmalta.
Synnynnäisesti ongelmaselkäisenä miehenä joudun jatkuvasti pitämään yllä
selän/vatsalihasten kuntoa. Rangassa molemminpuolinen skolioosi.
Pahin kohta on lannerangassa...kuin poikkiolevan tuntu.
Mitäs asialle fysioterapeutti voi, hieroo ja rentouttaa.
Näkee, että vatsalihakset ovat veltot...selkä ei saa tukea niistä.
Tälläiselle selälle hoito on halpa, mutta vaatii lopunikäisen kotitreenin.
-----------------------------
Jalkaterät jonkin huonekalun alle.
Asetutaan makuulle. Noustaan istumaan...makuulle polvia koukistamatta tehdään liikesarjoja.
Tässä liikkeessä 2-3 kertaa viikossa vahvistuvat fysioterapeuttien
hokemat syvät lihakset. Vaatii paljon itsekuria ja viitseliäisyyttä,
koska paino on myös saatava hallintaan.
Ongelmaselkä ei ole oireeton aina itselläkään, mutta jatkuvalla
treenaamisella sen kanssa on helpompi elää.
...on lääkettä! Ei selkä vahvistu hieronnalla ja syömällä, vaan lihaskuntoharjoittelulla ja venyttelyillä, muuta keinoa ei ole...eli kuntosalille kun menet tai jumppaan niin muutaman kuukauden päästä selkäsi jaksaa paremmin ja pidempään...
Lihaskunto nimenomaan. Ei ne pelkät jumpat mitään auta. Pitää saada lihaksia esim vatsaan joka tukee selkää. Vääränlainen vatsaliike tekee myös pelkkää haittaa.
Itse alan omalla kohdallani uskoa että selkäsärkyjen takana on alhaiset kalsium arvot. Yli kaksikymmentävuotta sitten hammaslääkäri sanoi että hampaista näkyy että on kalkki vajausta. Hammaslääkärilaskut on vanhassa rahassa olleet aina useampi tuhat markkaa/vuosi. Muutama vuosi sitten verikokeissa 2.2 Ca arvo jolloin lääkäri sanoi sen olevan matallaa. Nyt 2.15 mutta nyt toinen lääkäri sanoi sen olevan normaali, ainoastaa ionisoitunut Ca matalalla. Parivuotta ollut selkä kipeä oikean lapaluun alta. Juttelin jokin aika sitten tätini kanssa ja hän sanoi että hänen (samanlaisten)selkäsärkyjensä syynä oli (tutkittu) osteoporoosi. Kalkkia pitäi olla riittävästi mutta se ei imeydy eli syynä varmaankin D-vitamiinin liian vähäinen saanti.
Kuulostaa siltä että sinulla voisi olla lievää skolioosia? Itsellä on ja selkä väsyy herkästi, varsinkin rasituksessa samoin pistelyä selässä. Olen lähes oireeton kun muistan säännöllisesti harrastaa liikuntaa. Kävely kovalla maastolla pahaksi selkävikaiselle, pehmeällä maastolla mikäli kävelyä haluat harrastaa. Pururata tms. Pyöräilen itse ensin lämmittelyksi jonka jälkeen venyttelen ja alan tehdä lihaskunto-ohjelmaa. Sen myötä on oireet pysyneet poissa. Hyvä lihaskunto on kaiken a ja o.
Vielä piti sanomani että hieronnassa itse ramppasin joskus, ei niistä ole apua kuin muutaman viikon kunnes oireet palaa. Auttaa se toki jos menee jumiin täysin hartiat, silloin kannattaa käydä niin pystyy paremmin harjoittamaan liikuntaa. Yleensä hyvä lihaskunto ei vaadi enää hieromista niin usein. Hyvä ryhti kannattaa kyllä pitää.
oikeanmittaiset kävelysauvat, eli kävely kävelysauvoila siten että otat aina niillä vauhtia kun liikut. Kuntouttaa selkälihaksia. Samoin uiminen.