minua on ihmetyttänyt pitkään miksi ihmiset kokeilevat ns "kuponkiuutiset" -diettejä.
itselläni toimii (enkä suostu uskomaan että ei toimisi muilla, fysiikkaa vastaan) niinkin yksinkertainen dietti kuin
syö vähemmän mitä kulutat
jos perus aineenvaihduntani on ~2000kcal ja liikunta ja muut askareet tuo siihen n 300kcal, se tekee yhteensä 2300kcal
olen syönyt ruokailun yhteydessä suklaapatukan, viikonloppuisin siideriä tai sipsejä tai makeisia.
monta lämmintä ateriaa päivässä, lounas ja päivällinen.
mutta yritän (helppoa) pitää alle sen 2300. ja painoa on nyt lähtenyt 16kg n 10kuukaudessa
mikä siinä on niin vaikeaa? kyllä se toimii kaikilla. KAIKILLA.
kaikissa pakkauksissa on nykyään merkittynä energiasisältö.
nyt haluaisin kuulla kokemuksia siitä, että joku on elänyt "kuluta enemmän kuin syöt" -dietin mukaan ja epäonnistunut. ja syyn haluan kuulla.
vai lähteekö etikalla ja abtronicilla 4kiloa viikossa? sanon suoraan. back to basics.
kiitos
itselläni toimii (enkä suostu uskomaan että ei toimisi muilla, fysiikkaa vastaan) niinkin yksinkertainen dietti kuin
syö vähemmän mitä kulutat
jos perus aineenvaihduntani on ~2000kcal ja liikunta ja muut askareet tuo siihen n 300kcal, se tekee yhteensä 2300kcal
olen syönyt ruokailun yhteydessä suklaapatukan, viikonloppuisin siideriä tai sipsejä tai makeisia.
monta lämmintä ateriaa päivässä, lounas ja päivällinen.
mutta yritän (helppoa) pitää alle sen 2300. ja painoa on nyt lähtenyt 16kg n 10kuukaudessa
mikä siinä on niin vaikeaa? kyllä se toimii kaikilla. KAIKILLA.
kaikissa pakkauksissa on nykyään merkittynä energiasisältö.
nyt haluaisin kuulla kokemuksia siitä, että joku on elänyt "kuluta enemmän kuin syöt" -dietin mukaan ja epäonnistunut. ja syyn haluan kuulla.
vai lähteekö etikalla ja abtronicilla 4kiloa viikossa? sanon suoraan. back to basics.
kiitos
Vastaukset 12
Vanhimmat
Tottakai se paino laskee kun kuluttaa enemmän kuin syö tai juo,,,
Toisillla saattaa aineenvaihdunta olla laiskistunut; ehkä liikuntaa tai muuta energiankulutusta olis lisättävä ton syömisen vähentämisen lisäksi....
(*.*)
vaikka makaat sängyssä 24/7, kulutat jonkinverran energiaa (perusaineenvaihdunta). jos syöt vähemmän kuin tuo kulutus, laihdut jokatapauksessa.
http://www.fitness.fi/fitness2/laskurit/perusaineenvaihdunta/index.shtml
kaikki mitä teet on vaan plussa, mutta mitään ei ole pakko tehdä.
kissoihin?
Laiska kollikissani on alle 3-vuotias ja painaa n. 4 kg.
Sai laskurilla hänen perusenergiankulutuksekseen 189 kcal/vrk :)
painaa ainakin 5 kg!
pisti silmään tuo sinun kalorintarpeesi. Kun me kaikki ei olla samankokoisia. Itselläni peruskulutus on 1200-1300 kaloria päivässä, jos EN laihduta ENKÄ liiku. Mutta jos syön vain tuon määrän, minulla on jatkuvasti aivan karmiva nälkä ja palelen, kärsin päänsärystä ja pyörrytyksestä. Ja jos aion laihduttaa, niinkuin tarvitsisi 5-10 kiloa, pitäisi tuota kalorimäärää vielä pinenentää, vaikka liikkuisinkin.
Liikuntaa pääsen harrastamaan illalla seitsemän jälkeen ja silloin ei yleensä enää jaksa napata, liian väsy. Hyötyliikuntaa en voi lisätä, ei ole työmatkoja mitä kävellä eikä rappusia ravattavana.
En minäkään kuponkidietteihin usko (ja nauran partaani tutulleni joka niitä kokeilee;)).
Mistä sinä olet tuon peruskulutuksesi saanut? Oletetaan, että tuo 24 on ikäsi ja et siis ole arjessasi aktiivinen?
Oletetaan myös, että pituutesi olisi 170cm. Energynetin mukaan sen pituisella epäaktiivisella ihmisellä perusenergiantarve on noin 1300kcal kun painoa on 29 kg. Energynetin arviot tosin ovat kuulemma hieman yläkanttiin, joten saisit painaa ehkä jopa 39 kg, jotta antamasi lukema olisi järkevä (energynetin mukainen perusenergiantarve noin 1500kcal).
En väitä että olet väärässä tai valehtelet, mutta olisi utelias tietämään tieteellisen perustan tälle aineenvaihdunnallesi?
Nainen24 taisi puhua kulutuksestaan, eli siitä mitä hän kuluttaa epäaktiivisena päivänään.. Ei siis ymmärtääkseni ollut puhe tarpeesta. Siitä en kyllä sitten mene sanomaan mitään, onko tuo paikkansa pitävää vai ei.
Itse en ole kaloreita laskenut. Toisinaan vilkaisen jonkin tuotteen lukemat tms. Olen vain järjellä päätellyt mitä kannattaa syödä ja mitä ei. Paino on lähtenyt ihan mukavasti laskuun :)
Kun veikkasit pituudeksi 170, meni siinä 20 senttiä ylimääräistä. Silläpä saan outoja lukuja, kun olen keskivertonaista aika paljon lyhempi.
Joskus kun kävin lääkärissä, ei hän saanut katsottua taulukosta painoindeksiäni, koska taulukko ei tuntenut näi lyhyttä. En muista mitä energialaskuria käytin, mutta pisti se naurattamaan kun laihduttaessa ei saisi mennä alle tuhannen kalorin. Mutta jos haluan vajeen olevan päivässä 500 kaloria, menee reiluun kahdeksaan sataan.
Mutta jos peruskulutuksesi on 1200-1300 kcal ei sinun laihtuaksesi kuitenkaan tarvitse alle sen syödä, etenkin jos liikut. Kyllähän tuohon 1300 kcal päälle tulee vielä kaikki arkiaktiivisuus (lukeminen, ruoanlaitto, työt, hyötyliikunta ym.) Esim. neljä hikilenkkiä (kuntosalia, jumppaa, hölkkää) viikossa ja kcal 1300-1400 päivä, niin varmasti laihtuu.
Mitähän lukeminen kuluttaa? Ei se sivunkääntö liikunnasta käy;)
En tee työtä, olen kotiäiti. Lapset kuitenkin on senikäisiä, että pitkät kävelylenkit ei tule kysymykseen. Pian nelivuotias kävelee hitaasti ja yli kaksivuotias taas ei juuri rattaissa viihdy. Toki ulkoillaan päivittäin, mutta eipä siinä itse liikuntaa saa.
Hyötyliikuntaa en saa, ei ole rappusia, ei työmatkoja. Ruokaa toki laitan, mutta paljonkohan se hellan edessä seisominen nyt kuluttaa? Hikilenkille pääsen illalla klo 19.30 jos siinä vaiheessa edes jaksan lähetä enää ja kuntosalille taas ei ole varaa. Ja sinnekin pääsisi vasta illalla ja en oikein siihen aikaan jaksa kiinnostua. Kun en liikunnasta juuri tykkää (olen kyllä lenkkeillyt, säännöllisestikin aiemmin mutta silti en pidä siitä) niin väsyneenä se nappaa vielä vähemmän.
Joitakin vuosia sitten olin epäsäännöllisten elintapojen, stressin ja huonon ruokavalion vuoksi saanut elopainoa n. 110kg, joka ei ollut lihaksia. Muutin elintapojani kuten sinäkin ja pudotin vuodessa 20kg. Monille se on liian kova tahti, mutta tiesin mitä tein. Paremmat elintavat on säilynyt ja voin kohtuudella syödä mitä mieli tekee. Rasvaprosentti pysynyt pelikentällä ja siitähän tässä on kysymys.